霜降節(jié)氣的養(yǎng)生原理
霜降節(jié)氣的養(yǎng)生原理
霜降，二十四節(jié)氣之一，每年陽(yáng)歷10月23日或10月24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)身體的較好時(shí)機(jī)，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)養(yǎng)生保健的重要性。
二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生篇
一、氣候特點(diǎn)
霜降時(shí)節(jié)，天地間陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸凝結(jié)，逐步呈現(xiàn)出陰盛陽(yáng)衰之象，天氣漸變寒冷，氣候干燥，開(kāi)始降霜，氣溫往往驟升驟降。古籍《二十四節(jié)氣解》中描述說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣，晚上氣溫較低，有時(shí)晚上氣溫可達(dá)3-5度左右。
二、養(yǎng)生要點(diǎn)
1、飲食養(yǎng)生
以調(diào)理脾胃、養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，強(qiáng)調(diào)了霜降進(jìn)補(bǔ)的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。秋季總以平補(bǔ)為主，同時(shí)要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)陰潤(rùn)燥?？沙Ｊ秤媒∑B(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如白菜、四季豆、板栗、梨子、蘋(píng)果、香蕉、柿子、百合、芝麻、紅棗、蜂蜜、銀耳、雞肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、山藥、薏苡仁等。也可適當(dāng)吃些調(diào)補(bǔ)藥膳,如蓮子粥、百合粥、蓮藕湯、鴨梨湯等。
2、生活起居
防寒是主調(diào)。盡管“春捂秋凍，不生雜病”是流傳已久的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)，那是指初秋時(shí)節(jié)，宜適當(dāng)凍。而到了霜降之秋末時(shí)節(jié)，如果過(guò)于秋凍，則常常感受寒邪引起感冒等呼吸道疾病。因此，霜降時(shí)節(jié)，防寒非常重要，尤其注意腰腿部的防寒保暖。并注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可堅(jiān)持進(jìn)行散步、跑步、登山、做體操、跳舞、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的御寒能力和免疫力。
3、情志養(yǎng)生
防秋季抑郁是情志養(yǎng)生的關(guān)鍵。晚秋時(shí)節(jié)自然界一片肅殺蕭條的景象很容易使人產(chǎn)生憂(yōu)郁低落的情緒。此時(shí)，要多參加集體活動(dòng)，多和家人溝通交流，多參加戶(hù)外活動(dòng)，多選擇趣味性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式，如唱歌、跳舞、各種表演性活動(dòng)等。這樣，既達(dá)到鍛煉身體的目的，又可怡情易性，保持心情愉悅。
三、注意預(yù)防疾病
霜降時(shí)節(jié)，由于氣溫下降較明顯，早晚溫差大，身體很容易遭受寒邪侵襲。此時(shí)是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。風(fēng)、寒之邪也易侵犯腰、腿部，而致腰痛、“老寒腿”。由于天氣較干燥，身體孔竅器官失于濡潤(rùn)，抵抗力較差。也是感冒、鼻炎、哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。另外，由于早晚溫差大，特別是晚上變涼，容易誘發(fā)中風(fēng)等心腦血管疾病。
【節(jié)氣】霜降到來(lái)，不可不知的養(yǎng)生知識(shí)!
霜降時(shí)節(jié)飲食習(xí)俗
1、霜降吃柿子
霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。
2、霜降吃牛肉
大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類(lèi)的來(lái)補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。除牛肉外，羊肉和兔肉也與霜降相宜。
3、霜降吃蘿卜
民間農(nóng)諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認(rèn)為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動(dòng)，“肺與大腸相表里”。
霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識(shí)
“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。這段時(shí)間氣溫下降迅速，天氣非常干燥，各種消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病等容易反復(fù)發(fā)作或老病復(fù)發(fā)。對(duì)此，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，“霜降”時(shí)節(jié)，“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更為重要。要注意飲食均衡，避免著涼，選擇“慢運(yùn)動(dòng)”，開(kāi)始“養(yǎng)陰”。
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養(yǎng)肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤(rùn)肺。
2、防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來(lái)的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。所以應(yīng)該多吃蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3、防秋悲
秋季養(yǎng)生防秋郁可多看喜劇片，感到開(kāi)心就放聲大笑。要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等;多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)等。
4、防賊風(fēng)
睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土，細(xì)菌、病毒就會(huì)乘虛而入，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎;這被中醫(yī)稱(chēng)為賊風(fēng)。
所以，睡覺(jué)時(shí)一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風(fēng)。
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