小寒節(jié)氣有哪些冬病
小寒節(jié)氣有哪些冬病
小寒天氣寒冷，常有冷空氣活躍降臨大風(fēng)及雨雪也頻繁臨下，小寒節(jié)氣靠近三九天，所以小寒節(jié)氣是一年中最冷節(jié)氣，從字面上理解好似大寒節(jié)氣冷于小寒，但其實(shí)氣象記錄顯示，是小寒更勝一籌。小寒節(jié)氣要謹(jǐn)防疾病滋生，胃腸道疾病、心腦血管疾病、呼吸道疾病都是由寒冷引起的，小寒更是容易得風(fēng)寒。所以需要御寒保暖，只有小寒節(jié)氣養(yǎng)生有道，才能御寒防治風(fēng)寒感冒。那么小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生，才能預(yù)防冬病呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
1月5日6時(shí)08分即將進(jìn)入小寒節(jié)氣，小寒正值三九天，小寒養(yǎng)生飲食應(yīng)多吃些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體食物，以防寒氣侵襲。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生有道：御寒防治風(fēng)寒感冒
小寒”因天氣寒冷，外寒之邪最易致病傷人。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人陽氣，尤其在最寒冷的節(jié)氣也是陰邪寒氣最盛的時(shí)期。寒邪是指凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪，故寒邪致病易出現(xiàn)筋脈拘攣和氣血阻滯而疼痛等癥狀，因而在小寒節(jié)氣，寒冷會(huì)直接導(dǎo)致包括腸胃疾病、心腦血管疾病、呼吸道疾病在內(nèi)的多種疾病高發(fā)。
小寒時(shí)節(jié)很多孩子容易出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，有的時(shí)候溫度比較高，可以用白菜心來熬煮水喝，除了飲用，還可以用白菜水來揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱，平時(shí)也可以用白菜水來浸潤鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵里面去，這樣也可以起到預(yù)防感冒的作用。另外冬季感冒會(huì)出現(xiàn)流黃鼻涕的情況，這說明身體內(nèi)的內(nèi)熱過盛。白菜心水加一些綠豆水，同時(shí)飲用對于感冒、發(fā)熱都有一定的治療效果。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生有道：胃腸道疾病——飲食保暖需注意
小寒寒冷季節(jié)，人體消化功能下降，受冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，加之抵抗力和適應(yīng)性降低，極易出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，這就造成了各種腸胃道疾病，尤其是腹瀉、胃病的增加。小寒節(jié)氣期間腹瀉主要有急性感染性腹瀉和輪狀病毒所致的嬰幼兒腹瀉兩種。前者多由菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起，后者主要見于3歲以下的寶寶。
患有慢性胃炎的病人要保持規(guī)律進(jìn)食，維護(hù)胃酸分泌的節(jié)律;胃病患者飲食宜清淡，小寒節(jié)氣少吃辛辣、腌制食物及糯食，如果出現(xiàn)上腹部疼痛、噯氣等不適癥狀，要及時(shí)就診;有消化性潰瘍病史的病人，出現(xiàn)不適后可適當(dāng)用一些抑制胃酸和保護(hù)胃黏膜的藥物加以控制，以免病情加重。此外，要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，對嬰幼兒尤其要加強(qiáng)防護(hù)，應(yīng)及時(shí)關(guān)注氣候冷暖變化增減衣物，適當(dāng)加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生有道：心腦血管疾病——情緒起伏不可取
心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生，但小寒節(jié)氣最冷時(shí)刻，嚴(yán)寒皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，血壓易升高，因此在小寒節(jié)氣里，患中風(fēng)、高血壓的病人往往會(huì)隨之增多。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞等心血管疾病。
心腦血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持服用治療藥物，定期檢查心電圖和血壓等，不要喝涼水和吃冰冷、辛辣、鹽分過高的食物;要注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀，一旦出現(xiàn)意外，及時(shí)做好家庭急救和護(hù)理;平時(shí)應(yīng)積極鍛煉，保持樂觀情緒，切勿情緒激動(dòng)或情緒起伏過大，鍛煉時(shí)不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉時(shí)間最好在太陽升起氣溫回升后，避免機(jī)體突然受寒而發(fā)病。同時(shí)，還要積極預(yù)防感冒等可誘發(fā)心腦血管病加重的疾病。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生有道：呼吸道疾病——控制濕度很必要
每年小寒期間感冒、氣管炎、肺炎、肺氣腫等病人都會(huì)大幅增加，一般會(huì)比平時(shí)高出20%―30%左右。尤其是北方地區(qū)冬季氣候冷暖變化較大，溫差明顯，加之供暖等造成室內(nèi)外溫度冷熱不均，極易引發(fā)各類呼吸系統(tǒng)疾病。
小寒節(jié)氣干燥的環(huán)境對呼吸道非常不利，會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜的抵抗力下降，細(xì)菌、病毒乘虛而入，造成呼吸道感染。因此，外出前一定要關(guān)注天氣變化，出門前可多備衣服，以便隨時(shí)增減;做好室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)，居室要多開窗通風(fēng)，室內(nèi)最佳溫度應(yīng)在20℃左右，最高不宜超過25℃，溫度過高可選擇加濕器或潑水、晾濕毛巾和衣物等方法加以調(diào)節(jié);對于體質(zhì)相對較弱的老人和孩子，盡量少去人群聚集的地方，有慢性呼吸道疾病的病人應(yīng)佩戴口罩，減少和避免冷空氣的刺激。小寒節(jié)氣要多做運(yùn)動(dòng)。長跑、登高、騎自行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可幫助人們鍛煉心肺功能、提高耐寒能力，可有針對性地加以選擇，但鍛煉時(shí)間不宜太早，同時(shí)做好防寒保暖;飲食應(yīng)以低脂肪、高蛋白、富含維生素為主，避免辛辣或刺激性食物。