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小寒養(yǎng)生小常識(shí)

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小寒養(yǎng)生小常識(shí)

  感冒是小寒時(shí)節(jié)大家最容易面臨的問(wèn)題,那么這這個(gè)節(jié)氣大家怎么做才能不感冒而且還能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?下面是小編整理的關(guān)于小寒養(yǎng)生小常識(shí),希望大家喜歡。

  小寒養(yǎng)生小常識(shí)1、戴口罩、勤洗手

  一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明,每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統(tǒng)疾病傳播。如果同時(shí)采用兩種防護(hù)措施,收效會(huì)更好。

  小寒養(yǎng)生小常識(shí)2、保證充足睡眠

  睡眠是冬季最重要的事。研究顯示,同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比,每天只睡4小時(shí)的人,產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。因此保證充足睡眠有利于預(yù)防感冒疾病的發(fā)生。

  小寒養(yǎng)生小常識(shí)3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

  流感期間,盡量不外食,減少被陌生人傳染的幾率。除此之外,建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)身體抵抗力。

  小寒養(yǎng)生小常識(shí)4、堅(jiān)持體育鍛煉

  流感時(shí)期,運(yùn)動(dòng)應(yīng)照常進(jìn)行,尤其是在空氣清新的環(huán)境中。專家建議,流感流行時(shí)最好不去公共健身房,而應(yīng)在空氣好的自然環(huán)境或自己家中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

  小寒養(yǎng)生小常識(shí)5、感冒飲食預(yù)防

  酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜,這些食物都有預(yù)防感冒的作用。

  小寒養(yǎng)生小常識(shí)6、接種流感疫苗

  在流感流行季節(jié)采取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預(yù)防,對(duì)控制流感的流行非常有效。同事,流感疫還苗可以預(yù)防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。

  小寒食療方

  可樂(lè)姜片

  材料:可樂(lè)400毫升,姜片4-5片。

  做法:將姜片放入鍋內(nèi),倒入約400毫升的可樂(lè),在剛煮開或接近開時(shí)馬上關(guān)火,盛出稍涼后趁熱喝下。

  蒸花椒冰糖

  材料:梨一個(gè),花椒20粒,冰糖2粒

  做法:梨洗凈,靠柄部橫斷切開,挖去中間核后,放入花椒、冰糖,把梨上部拼對(duì)好,放入碗里,上鍋蒸半小時(shí)左右即可,成人一次吃完,小兒可分二次吃完。

  蒸大蒜水

  材料:大蒜7~10瓣

  做法:取大蒜拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。

  香菜根水

  材料:香菜根250克,水700毫升。

  做法:香菜根洗凈后放入砂鍋中,加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來(lái)的1/3左右時(shí),撈出香菜根??梢惶旌葍傻饺?,小孩發(fā)燒便可緩解甚至退去。

  蔥頭飲料

  材料:洋蔥頭1個(gè),牛奶250毫升,蜂蜜適量。

  做法:洋蔥頭切碎,加鮮牛奶,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。

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