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小寒如何養(yǎng)生

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  小寒如何養(yǎng)生呢?下面就來(lái)和小編一起了解一下24節(jié)氣小寒如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬(wàn)物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié),腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

  小寒養(yǎng)生一

  雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期,但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補(bǔ)分為四類(lèi),即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。

  1.補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)

  如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

  2.補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)

  如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

  3.補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)

  如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

  4.補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)

  如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類(lèi),配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

  小寒養(yǎng)生二

  小寒時(shí)進(jìn)補(bǔ),可多吃有溫養(yǎng)陽(yáng)氣效果的食物,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

  1.土形人:川斷杜仲補(bǔ)益氣血

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有補(bǔ)益肝腎、補(bǔ)心助肺、溫養(yǎng)陽(yáng)氣的食物,如川斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。

  藥膳可選擇“川斷杜仲湯”:川斷20克、杜仲20克、豬肉250克,精鹽、味精、生姜、蔥各適量。將豬肉洗凈,切成小塊,與川斷、杜仲一同放入砂鍋中,加生姜、蔥和適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉爛,調(diào)入味精、精鹽即成。有溫腎壯陽(yáng),補(bǔ)益氣血的功效。

  2.木形人:木耳海參溫腎補(bǔ)陽(yáng)

  飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有補(bǔ)益肝腎,補(bǔ)心助肺功效的食物,如黑木耳、海參、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。

  藥膳可選擇“木耳海參肉桂湯”:黑木耳30克、海參20克、肉桂5克、豬瘦肉150克,精鹽、味精各適量。將黑木耳、海參用溫水泡發(fā),洗凈;將豬瘦肉洗凈,切成小塊,然后與肉桂一起放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,小火煮至瘦肉熟爛為止,加入精鹽、味精等,再略煮即成。有溫腎補(bǔ)陽(yáng),滋陰補(bǔ)血的功效。

  3.火形人:“二子煮雞蛋”補(bǔ)肺助心

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃具有益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)肺助心功效的食物,如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。

  藥膳可選擇“二子煮雞蛋”:蓮子15克、枸杞子20克、百合10克、大棗8枚、雞蛋2只。將蓮子、枸杞子、百合、大棗與雞蛋共同放入砂鍋,加適量清水同煮,當(dāng)雞蛋煮熟后,剝?nèi)サ皻ぴ僦笃蹋凶萄a(bǔ)肝腎,補(bǔ)心助肺的功效。

  4.金形人:核桃五味子補(bǔ)腎固精

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有補(bǔ)心理肺、溫養(yǎng)脾胃、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物,如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲(chóng)夏草、蟲(chóng)草花等。

  藥膳可選擇“核桃仁五味子蜜糊”:核桃仁5個(gè)、五味子3克、蜂蜜適量。將核桃仁、五味子洗凈,研成粉末,與蜂蜜拌成糊狀服食。有補(bǔ)腎固精的功效。

  5.水形人:肉蓯蓉杜仲溫養(yǎng)陽(yáng)氣

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有溫養(yǎng)陽(yáng)氣功效的食物,如肉蓯蓉、羊肉、牛肉、杜仲、補(bǔ)骨脂等。

  藥膳可選擇“肉蓯蓉粥”:肉蓯蓉15克、羊肉100克、粳米100克,蔥、姜各適量。將肉蓯蓉洗凈,放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮20分鐘,去渣倒汁,放入羊肉,再加入適量清水,用小火煮至肉爛后加入粳米及適量清水,繼續(xù)煮至米爛粥稠,加入蔥、姜,略煮即成。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

  民諺亦曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂(lè)趣。

  在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

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