關(guān)于小寒的介紹簡介
關(guān)于小寒的介紹簡介
小寒,標(biāo)志著一年中最寒冷日子的到來。從飲食養(yǎng)生的角度來講,要注意多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候的侵襲?,F(xiàn)在小編為大家介紹小寒都有什么特點(diǎn)。
【節(jié)氣·簡介】小寒習(xí)俗你造嗎?
小寒習(xí)俗,你造嗎?
小寒(Lesser Cold)是中國二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,也是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始,時(shí)間為每年1月5-7日。中國氣象資料顯示,小寒是二十四節(jié)氣中氣溫最低的節(jié)氣,標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
生活上,除注意日常保暖外,進(jìn)入小寒年味漸濃,人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花,趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等,陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。據(jù)《津門雜記》記載,天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜使天津特產(chǎn),用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉,只留菜心,離地二寸左右,以糞肥覆蓋,勿透氣,半月后取食,脆嫩無比,彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。而現(xiàn)代人們的生活水平提高了,各種蔬肉食,四季都有,不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔(dān)憂。
小寒的民俗文化與養(yǎng)生
一、小寒簡述
(一)小寒的時(shí)與度
小寒黃經(jīng)度數(shù)
小寒度數(shù)信:以十二月節(jié)為周期律中的空間之度和時(shí)間之?dāng)?shù),以智德能量之氣依時(shí)而至為信
陽歷時(shí)間:2018年01月05日17時(shí)48分41秒;每年1月5日至7日期間
黃道位置:太陽到達(dá)黃經(jīng)285度
天地能量主運(yùn):水炁智德能量的收斂期
人體脊椎對(duì)應(yīng):第4腰椎(L4)
節(jié)氣序列:二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,實(shí)為第2個(gè)
前后的節(jié)氣:冬至,小寒,大寒
小寒是年度周期律中二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣,但嚴(yán)格地說應(yīng)是年度周期律中的第二個(gè)節(jié)氣。對(duì)順天應(yīng)人、治人事天的嚴(yán)格法則與秩序而言,我們可以看到,從冬至第一個(gè)節(jié)氣,進(jìn)入到小寒第二個(gè)節(jié)氣,那也就昭示著小寒是一個(gè)非常關(guān)鍵的節(jié)氣區(qū)間。小寒的時(shí)候,太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285度這個(gè)區(qū)間以后,外環(huán)境的變化對(duì)人體也產(chǎn)生了相應(yīng)的影響。“小寒”既是反映溫度變化的節(jié)氣,更重要的是揭示天地間的陽氣重新萌動(dòng),相對(duì)于冬至而言,是進(jìn)入了較小、較弱的動(dòng)態(tài)之中。小寒后,我國的氣候開始進(jìn)入了一年中最寒冷的時(shí)段。
(二)小寒天氣氣候
冷氣積久而寒。小寒處在“二九”的最后幾天,物相現(xiàn)象的變化,正如《月令七十二候集解》當(dāng)中所說的:“月初寒尚小……月半則大矣。”在黃河流域,此時(shí)天氣雖然寒冷,但還沒有到達(dá)極點(diǎn),要后幾天才進(jìn)入“冰上走”的“三九”時(shí)間段,所以稱之為小寒。冬季的小寒、大寒與夏季的小暑、大暑相對(duì)應(yīng)。
在這個(gè)節(jié)氣里,我國大部分的地區(qū)進(jìn)入了嚴(yán)寒時(shí)期,土壤凍結(jié),河流封凍,加上北方冷空氣不斷南下,真正是數(shù)九寒天。我國南方雖然不像北方寒風(fēng)凜冽,但是氣溫也出現(xiàn)了明顯的下降。
二、小寒的正善治養(yǎng)生
意識(shí)是身識(shí)中信德之土,“予善信”,立信才能明智,才能“正善治”于生命的意識(shí)與智識(shí)。意識(shí)脾土信德信儀的度數(shù)信忠厚誠實(shí),是信德陽土能夠克制智德陰水,從而愚轉(zhuǎn)智的基礎(chǔ)。意識(shí)的正與智識(shí)的善,影響著肝心腎肺的生理功能健康素質(zhì)。小寒養(yǎng)生,在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。
(一)身識(shí)養(yǎng)生
1.冬季鍛煉
民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。人們常說冬練三九,在冬季鍛煉身體,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
第一,冬季宜早睡晚起,所以鍛煉的時(shí)間最好在日出后,氣溫略高時(shí)才開始鍛煉。如遇早晨時(shí)出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣,不宜進(jìn)行露天鍛煉,可在室內(nèi)或陽臺(tái)上進(jìn)行鍛煉。
第二,由于天氣寒冷,體表的血管遇冷收縮,血流緩慢,粘滯性增高,肌肉韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活度降低,所以鍛煉前要做好充分的暖身活動(dòng),準(zhǔn)備動(dòng)作做好,可避免鍛煉時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。暖身準(zhǔn)備活動(dòng)可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。
第三,進(jìn)行鍛煉時(shí)衣服不要穿得過厚,可穿合適的運(yùn)動(dòng)服,注意防寒保暖,做暖身準(zhǔn)備活動(dòng)后再脫下厚衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉后要及時(shí)加穿衣服,注意保暖。
第四,患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關(guān)節(jié)炎者,做暖身準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)切切注意,盡量避免長時(shí)間在低溫、濕冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中如有身體不適感,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)或到醫(yī)院檢查。
2.小寒易患口腔類疾病
口腔潰瘍:小寒時(shí)節(jié)天干物燥,人體免疫力低下,加之人們穿的衣服厚重,極易引發(fā)“上火”癥狀,并引起口腔潰瘍。
口角炎:口角炎是冬季的一種常見病??诮茄字饕且?yàn)槎練夂蚋稍铮由蠒r(shí)令蔬菜和瓜果少,人體攝入的維生素B2量不足引起。經(jīng)常舔舌頭、流口水感染、發(fā)熱也是引起口角炎的重要原因。主要癥狀是口角處發(fā)生濕白、糜爛、皸裂現(xiàn)象,同時(shí)伴張口疼痛和出血。
所以小寒時(shí)節(jié)要通過正善治的身識(shí)行為,預(yù)防口腔潰瘍和口角炎。
3.《靈劍子》導(dǎo)引法
以兩手聳上,極力,三五遍,去脾臟諸疾不安,依春法用之。
4、陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢一小寒
運(yùn): 主太陽終氣。
時(shí): 配足太陰脾濕土。
坐功,每日子、丑時(shí),正坐,一手按足,一手上托,挽首互換,極力三五度,吐納,叩齒,咽液。即:每天23時(shí) ~ 次日凌晨3時(shí),盤坐,右大腿壓在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在右腳掌內(nèi)上方,右手極力向上托天,手心朝上,指尖朝右方向,轉(zhuǎn)頭目視上托之手。然后,左右手足交換,動(dòng)作相同,左右各十五次。最后叩齒、咽津、吐納。
小寒坐功圖勢
主治: 榮衛(wèi)氣蘊(yùn),食即嘔、胃脘痛、腹脹、噦、瘧、飲發(fā)中滿、食減、善噫、身體皆重、食不下、煩心、心下急痛、溏瘕泄、水閉、黃疽、五泄、注下五色、大小便不通、面黃、口干、怠惰嗜臥、搶心、心下痞、苦善饑、善味不嗜食。
(二)口識(shí)養(yǎng)生
脾土開竅于唇,心開竅于舌??谧R(shí)是心智脾意在體表的窗口,語言表達(dá)即是智識(shí)與意識(shí)的外顯??谧R(shí)的正善治,影響著心與脾的健康,口識(shí)養(yǎng)生要求人們認(rèn)識(shí)到語言的能量作用性,多說善言善語、吉言吉語,杜絕惡言惡語,戒除妄語、兩舌、綺語、謊言。如此則脾氣正,心氣善,對(duì)脾臟與心臟的健康具有良好的功效。
1.小寒宜食
常說“冷在三九,熱在三伏”,而“三九天”就在小寒的節(jié)氣內(nèi),所以說小寒是全年最冷的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊乳、淡菜等。
2.養(yǎng)生菜品
烏豆圓肉大棗湯
烏豆又稱黑豆,性味甘、平,入脾、腎經(jīng)。可養(yǎng)血,補(bǔ)腎陰,祛風(fēng),利水。圓肉又稱龍眼肉,性味甘、溫,入心、脾經(jīng)??梢嫘钠?,補(bǔ)心氣,安心神。大棗,性味甘、溫,入脾、胃經(jīng)??裳a(bǔ)脾和胃,益氣生津。
原料:烏豆50克,圓肉15克,大棗45克。
做法:烏豆、圓肉分別洗凈,稍浸泡,大棗去核。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水750毫升(約3碗量),煲至500毫升(約2碗量),分早晚2次服。
功效:有健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰血的功效,以治療血虛心悸、陰虛盜汗、腎虛腰痛、須發(fā)早白、脾虛足腫等癥。
胡桃仁餅
原料:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉200克,冰糖少許。
做法:將胡桃仁打?yàn)樗槟?,與面粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,烙為薄餅食用。
功效:有補(bǔ)腎御寒、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。
3、藥的概念與分類
藥,古為藥,是指自然界的草木之炁,它們所含的物相成分與質(zhì)象能量,能夠使人擺脫痛苦,恢復(fù)快樂。延伸而言,一切能使人心身保持愉悅快樂,遠(yuǎn)離痛苦憂愁的物相、質(zhì)象能量,都能稱其為藥。因此中國古代在修身內(nèi)求的基本原則上將藥分為兩大類,稱之為內(nèi)藥、外藥。 (編者注:現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),物相的星球只占宇宙4%,表現(xiàn)出原子以上能量結(jié)構(gòu),能被肉眼所直接觀察,或借助放大鏡而觀察;剩余96%屬于質(zhì)象世界,其中22%為暗物質(zhì),74%屬于暗能量,即炁(氣)、光、音等能量。質(zhì)理學(xué)是研究質(zhì)象世界的學(xué)說,主要體現(xiàn)在傳統(tǒng)道德根文化學(xué)說中,已逐漸被現(xiàn)代物理科學(xué)所驗(yàn)證。對(duì)應(yīng)于人體,主要指的精氣神。)
我們體內(nèi)的精炁神就是內(nèi)藥,而外藥的種目繁多。在藥品的種類上則分為草木類、音藥類、炁藥類、內(nèi)丹藥等種類,而音藥、炁藥、內(nèi)丹藥這三種就屬于身內(nèi)可以自己加工生產(chǎn)的藥品。在內(nèi)藥與外藥之間,內(nèi)藥是根本,外藥是標(biāo)、是末。治一切病都應(yīng)當(dāng)標(biāo)本兼治、兼用,本末同工地進(jìn)行把握和應(yīng)用。
明白藥的分類以后,要掌握藥的功效應(yīng)用。藥是可以用來治療各種疾病和解決亞健康現(xiàn)象的物和質(zhì)。
身中的內(nèi)藥,通過修身實(shí)踐的過程,音藥韻動(dòng)生命之水(編者注:音藥韻動(dòng),指德慧智經(jīng)典誦讀之音,在培養(yǎng)良好道德心靈的基礎(chǔ)上,對(duì)人體細(xì)胞之水產(chǎn)生的符合自然與生命規(guī)律的韻動(dòng),促進(jìn)身心健康和智慧開啟),有序化地振蕩DNA,每天及時(shí)地排序命身細(xì)胞,及時(shí)地接受天德能量入體,炁類藥的生成,充實(shí)貫通經(jīng)脈,提升骨肉液的活性,音藥與炁藥相結(jié)合,是功效顯著的凈化、提升能量,對(duì)于防治疾病具有明顯的效用,是修身養(yǎng)生的首選佳品。
三、小寒的天文內(nèi)涵
(一)小寒的天文內(nèi)涵
冬至晷長一丈三尺五寸,小寒丈二尺五寸,大寒丈一尺五寸一分。
——《周髀算經(jīng)·卷下》
冬至的時(shí)候,晷長是一丈三尺五寸,小寒的時(shí)是一丈二尺五寸,到了大寒時(shí)候,就是一丈一尺五寸一分。
掌握了日晷的這些度與數(shù)之后,我們?cè)倭私馓焐系男亲!痘茨献?middot;天文訓(xùn)》:“斗指子,則冬至,音比黃鐘。加十五日指癸,則小寒,音比應(yīng)鐘。”
斗指子,則是冬至,音比黃鐘; 再加十五天斗指癸,就進(jìn)入小寒了,音比應(yīng)鐘。對(duì)于星象和晷的影長要結(jié)合在一起進(jìn)行研究。
日晷
求次氣,加大余十五,小余七,除命之如前,小寒日也。
——《后漢書·志·律歷下》
譯文:
“計(jì)算次氣,加大余十五,小余七,和前面的方法一樣除去,就是小寒的時(shí)間。”
夏至五月中在已,《兌》宮初九,冬至同用。小暑六月節(jié)在辰,《艮》宮初六,小寒同用。
——《京氏易傳·歸妹》
譯文:
“夏至是五月的中氣,對(duì)應(yīng)已方,八卦中對(duì)應(yīng)《兌卦》初九爻,冬至?xí)r節(jié)相同。
小暑是六月的節(jié)氣,對(duì)應(yīng)辰方,八卦中對(duì)應(yīng)《艮卦》初六爻,小寒時(shí)節(jié)相同。”
(二)小寒的物候
1.小寒花信
小寒時(shí),開始出現(xiàn)物候中的花信。據(jù)《荊楚歲時(shí)記》記載,小寒的花信主要是梅花、山茶花、水仙花。水仙花,可能大家是熟悉的,家中經(jīng)常會(huì)種上一盆;梅花的典故就更多了,踏雪賞梅是冬日里非常有韻味的雅事;而山茶花一般在南方才可以看到。
2.小寒三候
小寒三候,一候雁北鄉(xiāng),二候鵲始巢,三候雉始雊。
一候雁北鄉(xiāng):臨卦,初九?!吨芤?middot;臨卦》爻辭:“咸臨,貞吉。”《象》曰:“咸臨貞吉,志行正也。”《象說卦氣七十二候圖》:“兌伏艮為雁。初爻動(dòng),兌變?yōu)榭?,坎為北?rdquo;《月令七十二候集解》:“鄉(xiāng),向?qū)еx。二陽之候,雁將避熱而回,今則鄉(xiāng)飛之,至立春后皆歸矣,禽鳥得氣之先故也。”
陽氣已動(dòng),飛到南方較熱地區(qū)的越冬大雁開始一步步地向北遷移了,但并不是直接遷移到我國的最北方,只是離開了南方最熱的地方,要到立春以后才會(huì)大批回歸原地。冬至后,天元的陽炁能量開始重新啟動(dòng),我們心所對(duì)應(yīng)的羽蟲類的雁、鵲、雉,它們都一起感陽炁而動(dòng)。
二候鵲始巢:“臨卦,九二?!吨芤?middot;臨卦》爻辭:“咸臨,吉,無不利。”《象》曰:“咸臨,吉無不利,未順命也”?!断笳f卦氣七十二候圖》:“二爻動(dòng),兌變?yōu)檎?,震覆艮為鵲為巢。”《月令七十二候集解》:“喜鵲也,鵲巢之門每向太歲,冬至天元之始,至后二陽已得來年之節(jié)氣,鵲遂可為巢,知所向也。”
喜鵲此時(shí)就感覺到了陽炁而開始忙著筑巢了,為孵養(yǎng)后代準(zhǔn)備。“鵲巢之門每向太歲”,即把這一年的太歲方作為它筑巢的門戶。
三候雉始雊:臨卦,六三?!吨芤?middot;臨卦》爻辭:“甘臨,無攸利。既憂之,無咎。”《象》曰:“甘臨,位不當(dāng)也。既憂之,咎不長也”?!断笳f卦氣七十二候圖》:“三爻動(dòng),卦變?yōu)樘;フ馂轼Q,故曰雊。覆艮為鳥,故為雉。”《月令七十二候集解》:“雉,文明之禽,陽鳥也;雊,雌雄之同鳴也,感于陽而后有聲。”
雊,鳴或叫起來之意。古人認(rèn)為,雉,也就是我們常說的野雞,是一種文明之禽,屬于陽性。感到陽炁的滋長,野雞不論公母都開始鳴叫了。
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