小滿老人該如何養(yǎng)生
小滿老人該如何養(yǎng)生
小滿節(jié)氣，老年朋友的陽(yáng)氣容易受損，體內(nèi)濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁，尤其要注意“三滿”對(duì)身體健康的危害，要及時(shí)對(duì)證處理，做好養(yǎng)生保健。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的小滿老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助。
老年人小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)
雨多濕滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾濕
小滿節(jié)氣除了“作物飽滿”，還有著另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿。”說(shuō)明這時(shí)開始，雨水會(huì)多起來(lái)了。小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢?
中醫(yī)祛濕可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比較適合夏季體內(nèi)濕氣比較重的老年朋友食用。
滿汗貪涼易傷陽(yáng)驅(qū)寒拔拔扶陽(yáng)罐
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以老年朋友體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)因此受損。此外，熱天有的老年朋友比較貪涼，比如喜歡呆在空調(diào)間、喝冰啤酒等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)?！ ±夏昱笥严鄬?duì)年輕人而言陽(yáng)氣本就虛弱，如果因?yàn)樨潧鰧?dǎo)致陽(yáng)氣受損則容易生病。一般來(lái)說(shuō)，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法，但是不便于居家使用，因?yàn)橛械睦夏昱笥押粑到y(tǒng)有些亞健康，灸療和拔火罐產(chǎn)生的煙霧容易刺激呼吸道誘發(fā)舊疾。這類人群可以試試中醫(yī)扶陽(yáng)罐，這種中醫(yī)外治器具不但罐底面積大，而且循經(jīng)找穴更加容易，且無(wú)艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘?jīng)r。
天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安
小滿節(jié)氣時(shí)，由于氣溫增高，即便是有空調(diào)幫助，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”，這個(gè)時(shí)候很多老年人的情緒也會(huì)隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象，不利于血壓的控制。
老年人小滿養(yǎng)生原則
忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，及時(shí)增加衣物，避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”
雞內(nèi)金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術(shù)12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導(dǎo)滯的功效。
睡好“子午覺”枇杷正當(dāng)時(shí)
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
生活調(diào)養(yǎng)：每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
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