小滿節(jié)氣養(yǎng)生法從五行
小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。每年5月21日或22日，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿。小滿節(jié)氣養(yǎng)生法有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理小滿節(jié)氣養(yǎng)生法的資料，僅供參考。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生法
小滿養(yǎng)生的方法：金形人：
減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量，慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
小滿養(yǎng)生的方法：木形人
莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液?？蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
小滿養(yǎng)生的方法：水形人：
忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，及時(shí)增加衣物，避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”：
雞內(nèi)金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術(shù)12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導(dǎo)滯的功效。
小滿養(yǎng)生的方法：火形人：
睡好“子午覺(jué)”枇杷正當(dāng)時(shí)
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
生活調(diào)養(yǎng)：每天子時(shí)、午時(shí)兩個(gè)時(shí)段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動(dòng)引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：
鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長(zhǎng)，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6～9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
小滿養(yǎng)生的方法：土形人：
少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng)：睡眠時(shí)居室通風(fēng)，少待在陰暗潮濕的地方。保持開(kāi)朗樂(lè)觀的精神。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不可立即飲用冷飲。
飲食調(diào)養(yǎng)：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車(chē)前草瘦肉湯”：
鮮車(chē)前草150克，豬瘦肉300克，白術(shù)15克，茯苓20克。將鮮車(chē)前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術(shù)、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時(shí)，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”：
玉竹20克，甘蔗250克，鮮生姜片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生姜汁調(diào)勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。
小滿養(yǎng)生的方法很多，不同的人有不同的方法。
小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
飲食養(yǎng)生
飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
小滿養(yǎng)生
小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。每年5月21日或22日，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿?！稓v書(shū)》記載：「斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至于此小得盈滿?！惯@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。
我國(guó)古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?！故钦f(shuō)小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死;此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。
從氣候特征來(lái)看，在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多?？赡軙r(shí)有干熱風(fēng)和突如其來(lái)的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方地區(qū)耕作中正在進(jìn)行水稻的追肥、耘禾，促進(jìn)分蘗，在晴天是進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬的好時(shí)機(jī)。小滿以后，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。
小滿節(jié)氣，告知人們是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開(kāi)始，更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。在此誠(chéng)懇建議大家要有「未病先防」的養(yǎng)生意識(shí)，從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
起居養(yǎng)生
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長(zhǎng)夜短的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時(shí)氣溫升高，陽(yáng)光較強(qiáng)，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要
調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些怡養(yǎng)性情的藝文活動(dòng)，如下棋、書(shū)法、畫(huà)畫(huà)等。同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。當(dāng)然這只是一個(gè)參考，每個(gè)人還是根據(jù)自己的身體實(shí)際狀況來(lái)安排鍛煉事宜。
飲食養(yǎng)生
飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲
消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要善加注意。而身體屬寒性者以及身患重病者猶應(yīng)注意，因貪圖冷飲冷食容易引發(fā)全身各種疾病，或使已有病情更加嚴(yán)重，所以應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。
另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)
養(yǎng)宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者注意飲食方面多選取一些性溫或性熱的來(lái)調(diào)整體質(zhì)。
不知不覺(jué)中，萬(wàn)物已經(jīng)開(kāi)始孕育日后豐碩的收獲。我們來(lái)檢省一下從立春開(kāi)始的一年計(jì)劃，是否盡展順利，并小有所獲了呢?夏風(fēng)催人，時(shí)不我待。且讓我們協(xié)調(diào)身心，雙雙獲益，以開(kāi)心的微笑面對(duì)燦爛的夕陽(yáng)!
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