哪種食物防曬最好
哪種食物防曬最好
夏季天氣炎熱,長期在室外會導(dǎo)致皮膚曬傷,那該怎么辦呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小滿時節(jié)最好的防曬食物,歡迎大家閱讀。
小滿時節(jié)最好的防曬食物1、檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
小滿時節(jié)最好的防曬食物2、橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素P,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動脈硬化,確保夏日里的身體健康。
小滿時節(jié)最好的防曬食物3、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
小滿時節(jié)最好的防曬食物4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。
此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
小滿時節(jié)最好的防曬食物5、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。
小滿時節(jié)最好的防曬食物6、豆制品
豆制品中的植物雌激素,不僅可促進(jìn)女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和,夏季多喝可補(bǔ)充水份,抗紫外線。
小滿時節(jié)最好的防曬食物7、茶
專家稱,綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚松弛的問題,可改善膚質(zhì),夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝,更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
小滿時節(jié)最好的防曬食物8、維生素E含量多的食物
維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可對抗紫外線,改善色素沉著的問題,另外多吃全谷類的食物,堅果類的零食,據(jù)專家稱吃得越粗,皮膚會越細(xì)哦。
小滿時節(jié)最好的防曬食物9、富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止曬傷,可讓皮膚變得更健康晚明亮,因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果,檸檬,獼猴桃,草莓,西紅柿,柚子,圣女果,等都是維生素C非常豐富的水果,夏季的時候可多吃點,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防曬,降暑的好選擇。