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小暑如何養(yǎng)生_2017年小暑養(yǎng)生攻略(2)

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  2017小暑身體養(yǎng)生攻略

  1、小暑養(yǎng)生要防寒護(hù)陽(yáng)

  天熱難耐,用空調(diào)一定要常開(kāi)窗通風(fēng),否則長(zhǎng)期在密閉空調(diào)房中,會(huì)有頭暈、惡心等「空調(diào)病」癥狀——為過(guò)濾后的空氣中負(fù)離子顯著減少,而陽(yáng)離子過(guò)多所致。老人、小孩尤其應(yīng)注意避免風(fēng)扇空調(diào)直吹,溫度設(shè)定在26℃以上為宜。

  2、小暑養(yǎng)生要以熱驅(qū)寒

  「熱在三伏」,7月13日是入伏的日子,也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),可以到中醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸。此時(shí)人體處于陽(yáng)氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理松弛的狀態(tài),有事半功倍的效果。

  3、小暑養(yǎng)生要五味清淡

  《遵生八箋》曰:「是月腎臟氣微,脾臟獨(dú)旺,宜減肥濃之物,益固筋骨。」質(zhì)地肥厚、味道濃烈的食物,往往失去食物的真味。

  小暑時(shí)節(jié),飲食宜五味清淡,可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐氖澄铮畹锰斓刂泻椭畾狻?/p>

  2017小暑養(yǎng)生水果攻略

  小暑養(yǎng)生水果1:西瓜

  瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素,有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥,用來(lái)治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。

  小暑養(yǎng)生水果2:火龍果

  火龍果是5、6月份的時(shí)令水果,可以排毒解毒、抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血、降血脂,應(yīng)季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題?;瘕埞窍募緶p肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對(duì)防治便秘也非常有效。

  小暑養(yǎng)生水果3:桃子

  桃子是很養(yǎng)人的一種水果,而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效。

  小暑養(yǎng)生水果4:荔枝

  果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明,荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。

  小暑養(yǎng)生水果5:楊梅

  6-7月成熟。中醫(yī)認(rèn)為,楊梅有生津止渴、健脾開(kāi)胃之功效,多食不僅無(wú)傷脾胃,且有解毒祛寒之功效?!侗静菥V目》記載,“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為,楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等,酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富,對(duì)夏天大量出汗者可起到補(bǔ)鉀功效。

  應(yīng)季的櫻桃長(zhǎng)得喜人,很招人喜歡。一般水果鐵含量較低,但每百克櫻桃中含鐵量達(dá)5。9毫克,有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用,適合老人、小孩以及女性吃,可改善貧血。其實(shí),櫻桃除了生吃還可以用來(lái)泡酒,有很高的藥用價(jià)值,對(duì)緩解風(fēng)濕引起的腰腿疼痛等有一定作用。

  小暑養(yǎng)生水果6:哈密瓜

  又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí),哈密瓜的含水量極高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。

  小暑養(yǎng)生水果7:芒果

  農(nóng)諺說(shuō)“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。

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