小暑吃什么水果好
“小暑大暑，上蒸下煮”。
小暑是夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。那么，在小暑這個炎熱的季節(jié)里，我們應(yīng)該吃什么水果呢?
小暑吃什么水果好 6種水果最消暑
1.桃子
桃子味甘酸性平，入肝、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外，鮮桃養(yǎng)人，主要是因桃子性味平和、營養(yǎng)價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。
2.楊梅
楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補(bǔ)鉀功效。
3.哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。
4.甜瓜
甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據(jù)測定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質(zhì)含量較少，但芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還有利于人體肝臟及腸道系統(tǒng)。
5.山竹
山竹被稱為“果后”，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因是在古時東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，傳統(tǒng)上，山竹被人用來控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含一種特殊的物質(zhì)，不但具備抗氧化能力，也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒暢。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。
6.西瓜
西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥，用來治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。小暑期間天氣熱，西瓜是非常值得推薦的消暑果品。
小暑：可多吃這三種水果三種蔬菜
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”
暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑。
此時由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。
起居
注意適當(dāng)休息，減緩工作節(jié)奏
夏季白晝時間延長，人們起居作息亦需作出相應(yīng)調(diào)整，注意適當(dāng)休息，減緩工作節(jié)奏。
在中午氣溫最高，陽氣最盛之時，適當(dāng)安排午休，不要在烈日下長時間劇烈運動，并且及時補(bǔ)充水份，以免津液大量流失而出現(xiàn)身體不適。
飲食
合理飲食，不貪冰冷
這段時期的養(yǎng)生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。
注意合理飲食，不貪冰冷，不食過熱，可適當(dāng)進(jìn)食一些藥食兩用之品，如蓮子、木瓜、銀耳、薏苡仁等，可以多用蘿卜、番茄、冬瓜等清暑化濕的食品，還可以多吃新鮮蔬菜、淡水魚等，盡量少用辛辣、油膩之品。
忌冰涼 護(hù)腸胃
冰冷之品直接進(jìn)入胃腸道后，不僅損傷消化道粘膜，而且影響胃腸道蠕動，又屬于濕冷邪氣，只會困厄中焦，導(dǎo)致脾胃運化功能障礙。
這也是很多人在恣飲冰冷后往往感覺胃腸很不舒服，但又無可名狀的原因。
春夏養(yǎng)陽 少食辛辣
本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火熱更盛，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、痤瘡等癥情。
從養(yǎng)生角度說，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，過食辛辣后，汗孔擴(kuò)張，陽氣更易流失，這是得不償失的。
小暑三種果
小暑荔枝賽人參
老廣東人很講究在小暑吃荔枝，“荔枝氣味純陽”，小暑時人體陽氣外泄，內(nèi)里空虛，很適合溫補(bǔ)，此時吃其營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。
桃子活血通經(jīng)、養(yǎng)氣色
桃子是活血的，女人常吃桃子，氣色會更好看。桃子能通經(jīng)，月經(jīng)不暢的女性適合吃。桃子還能潤腸，大便干燥的人也可以常吃。
李子養(yǎng)肝、清血熱
李子是清血熱的，能養(yǎng)肝。陰虛的人、更年期的女性會感覺體內(nèi)有虛熱，晚上睡覺煩躁不安，這時就可以吃些李子來緩解身體的不適。但李子“不可多食，令人虛”，多食生痰濕。
小暑三種食材
祛濕健脾的扁豆
扁豆有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效，很適合夏天食用。
解渴健脾的豇豆
豇豆含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿，可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉，也有解渴健脾、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效。
利腸胃，補(bǔ)腎之刀豆
《本草綱目》中說刀豆是：“溫中下氣，利腸胃，止呃逆，益腎補(bǔ)元。”如果你有腎虛腰痛就試試刀豆吧。
運動
春夏養(yǎng)陽，避免大汗
注意適當(dāng)運動，如在傍晚或早上適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快走、太極拳、游泳等運動，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫功能。
運動盡量選擇在室內(nèi)，避免運動量過大、出汗過多。
因為小暑是人體陽氣最旺盛的時候，也是消耗很大的時候，由于天熱稍許一動就容易出汗，造成陽氣外泄。古語有云“春夏養(yǎng)陽”之說。
所以我們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。
防病
整潔環(huán)境，清理死角
小暑時節(jié)，暑濕之氣還較重，家具、衣服、書籍等易發(fā)生霉變，也是細(xì)菌、蚊蟲大量滋生的時候，因此要注意及時打掃衛(wèi)生，清理死角。
由于天氣炎熱，也不要在濕冷之處逗留過久，因為濕濁之氣亦可侵犯人體，尤其是老年人，容易誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病等。
另外，夏天最易得空調(diào)病，因此室內(nèi)室外溫差不宜過大。開空調(diào)時也要經(jīng)常開窗換氣，室溫最好定在25—27℃;上班族記得在辦公室里備上一件長袖襯衣或開衫，以免感冒。
養(yǎng)生
調(diào)養(yǎng)心神，勿急躁
中醫(yī)認(rèn)為，暑邪為陽邪，炎熱升散，傷及人體后，可上犯頭目，內(nèi)擾心神，嚴(yán)重者導(dǎo)致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。
另外，天氣炎熱也容易影響人們情志，出現(xiàn)心情煩躁、脾氣易怒等。
因此，炎炎夏日，調(diào)養(yǎng)心神非常重要，凡事不宜急躁，否則心火妄動，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內(nèi)外合邪”，易出現(xiàn)傷暑之證。
對于心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等患者，應(yīng)該注意要有一個涼爽的環(huán)境、愉悅的心情，以減少意外事件的發(fā)生。
小暑相關(guān)文章：
3.小暑民間傳說