小雪保暖養(yǎng)生應(yīng)注意什么

　　小雪節(jié)氣能感受真正的的冷了，小雪保暖養(yǎng)生有哪些需要我們注意的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　俗話說的好：“小雪雪滿天，來年必豐年”。到了小雪節(jié)氣，就感到到一年快要結(jié)束了，小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)急切切，這時(shí)候我們會(huì)感覺到冷空氣不斷的侵入，小雪的到來也說明我們真的要做好御寒保暖工作了。

　　小雪保暖養(yǎng)生需要注意一下幾點(diǎn)：

　　1.飲食：適當(dāng)吃點(diǎn)陽(yáng)性、黑色食物驅(qū)寒

　　進(jìn)入冬天，許多人畏寒，于是就吃很多羊肉等熱性食物來驅(qū)寒。華東醫(yī)院中醫(yī)科主任潘永福提醒說，怕冷可能是陽(yáng)虛體質(zhì)，也有可能是內(nèi)火不能疏散到體表，兩者應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄?，保持體內(nèi)陽(yáng)氣充足，促進(jìn)身體暖和;但對(duì)于內(nèi)火旺盛而不能散發(fā)的人，則要減少攝入熱性食物，比如：可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼性食物，促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)火氣能傳送至體表，這樣也就不再畏冷了。

　　2.居室：開空調(diào)時(shí)注意保濕通風(fēng)

　　天氣越來越冷，不少家庭開始啟用空調(diào)，但冬天室內(nèi)外溫差較大，使用空調(diào)時(shí)要注意謹(jǐn)防 “空調(diào)病”。不少人喜歡將空調(diào)溫度設(shè)得很高，對(duì)此，呼吸科專家分析說，一般來說，冬天室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜過大。外出時(shí)，一定要注意增加衣物，謹(jǐn)防感冒。

　　冬天我們?cè)俅斡每照{(diào)之前，要經(jīng)常洗洗過濾網(wǎng)，因?yàn)檫^濾網(wǎng)非常容易堆積灰塵，更是霉菌等滋生喜歡待得地方，如果我們不能夠及時(shí)的做好清洗的話，就會(huì)造成　成微生物、顆粒滿天飛等情況。

　　嚴(yán)重者還會(huì)引起皮膚過敏，甚至通過空氣傳播，侵犯人體皮膚、呼吸系統(tǒng)等。為此，冬天使用暖風(fēng)空調(diào)前，應(yīng)先對(duì)空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行消毒。使用過程中，最好每隔一個(gè)月消毒一次。冬天氣候本就干燥，再加上長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，皮膚很容易干燥。在開空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放一盆水或加濕器，保持空氣濕潤(rùn)。同時(shí)，注意每隔一段時(shí)間開窗通風(fēng)，使室外濕潤(rùn)冷空氣與室內(nèi)暖空氣對(duì)流交換，不僅保持屋內(nèi)濕度，還可將室內(nèi)渾濁空氣排出，益于健康。

　　3.睡眠：蒙頭睡覺、整夜電熱毯不可取

　　天氣寒冷，不少人睡覺時(shí)喜歡將頭埋入被窩。但被窩內(nèi)不僅氧氣不足，還充滿各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢(mèng)……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺，其實(shí)人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過多的衣服睡覺，則會(huì)影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過多，溫度太高，衣服還易汗?jié)?，引發(fā)感冒。

　　冬季晝短夜長(zhǎng)，睡眠時(shí)間相應(yīng)增多。合理調(diào)節(jié)睡眠，利于身心情志調(diào)養(yǎng)。但如何保證良好睡眠?睡覺時(shí)“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質(zhì)量。

　　還有的人為了能夠暖和一定，就用上了電熱毯，不過，一般人最好不要整夜都開著電熱毯睡覺，因?yàn)楸桓C里面的溫度會(huì)不斷的升高，這樣的話人就會(huì)感覺到口渴，甚至還會(huì)上火的。我們最好都在睡覺之前，開一會(huì)兒電熱毯，等到給被子加熱一段時(shí)間之后就關(guān)掉，只要感到睡覺的時(shí)候不是非常冷就好了。