小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱小雪。那么小雪你知道哪些養(yǎng)生小常識(shí)呢?就讓小編來(lái)和你一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

　　小雪有什么養(yǎng)生小秘訣   

　　此時(shí)陰氣下降，陽(yáng)氣上升，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?ensp; 除了保暖，日常養(yǎng)生保健我們還要注意些什么呢?根據(jù)“順應(yīng)天時(shí)，天人合一”的理論，歸納以下四原則9做法，供大家參考： 原則一：起居“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣  冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。 

　　1. 早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng) 氣潛藏，陰精蓄積。  

　　2. 注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著 過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。 

　　3. 注意腳部的保暖：堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān) 持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。 

　　4. 天冷也要注意通風(fēng)：人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常 開(kāi)窗換氣。  原則二：合理飲食  小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。 

　　5. 宜吃溫補(bǔ)、益腎食品，少食油膩、辛辣食物，謹(jǐn)防內(nèi)熱，避免流感：在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)， 過(guò)量吃油膩食物，往往會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。 

　　6. 飲食注意葷素搭配，蔬菜水果要多吃：每天喝梨水可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干， 又能潤(rùn)肺止咳;煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。  原則三：調(diào)節(jié)情緒  小雪的前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。 

　　7. 調(diào)節(jié)心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)：保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活 增添樂(lè)趣，同時(shí)，要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。  原則四：適度運(yùn)動(dòng)防感冒  小雪節(jié)氣前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可有增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。此外，小雪節(jié)氣通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。 

　　8. 選擇中午在空氣新鮮的地方，持之以恒進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖陨礤憻挘喉?xiàng)目以散步、慢跑、太極 拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。 

　　9. 運(yùn)動(dòng)同時(shí)應(yīng)注意對(duì)骨關(guān)節(jié)的保護(hù)：冬季易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疾病。

　　關(guān)于小雪的詩(shī)詞

　　初寒  (作者：陸游)    

　　久雨重陽(yáng)後，清寒小雪前。   

　　拾薪椎髻仆，賣菜掘頭船。   

　　薄米全家粥，空床故物氈。   

　　身猶付一歃，名字更須傳?      

　　小雪日戲題絕句  (作者：張登)   

　　甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。    

　　融和長(zhǎng)養(yǎng)無(wú)時(shí)歇，卻是炎洲雨露偏。  

　　和蕭郎中小雪日作  (作者：徐鉉)   

　　征西府里日西斜，獨(dú)試新?tīng)t自煮茶。  

　　 籬菊盡來(lái)低覆水，塞鴻飛去遠(yuǎn)連霞。   

　　寂寥小雪閑中過(guò)，斑駁輕霜鬢上加。   

　　算得流年無(wú)奈處，莫將詩(shī)句祝蒼華。   

　　小雪詩(shī)句  (作者：李咸用)   

　　散漫陰風(fēng)里，天涯不可收。   

　　壓松猶未得，撲石暫能留。   

　　閣靜縈吟思，途長(zhǎng)拂旅愁。   

　　崆峒山北面，早想玉成丘。   

　　小雪  (作者：釋善珍)    

　　云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞?shì)鵀⒋办椤?ensp;   

　　最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。   

　　夢(mèng)錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。   

　　擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。  

　　小雪  (作者：戴叔倫)   

　　花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。   

　　愁人正在書(shū)窗下，一片飛來(lái)一片寒。   

　　春近四絕句  (作者：黃庭堅(jiān))    

　　小雪晴沙不作泥，疏簾紅日弄朝暉。   

　　年華已伴梅梢晚，春色先從草際歸。      

　　次韻張秘校喜雪三首 (作者：黃庭堅(jiān))  

　　 滿城樓觀玉闌干，小雪晴時(shí)不共寒。   

　　潤(rùn)到竹根肥臘筍，暖開(kāi)蔬甲助春盤(pán)。   

　　眼前多事觀游少，胸次無(wú)憂酒量寬。   

　　聞?wù)f壓沙梨己動(dòng)，會(huì)須鞭馬蹋泥看。   

　　小雪  (作者：無(wú)可)   

　　片片互玲瓏，飛揚(yáng)玉漏終。   

　　乍微全滿地，漸密更無(wú)風(fēng)。   

　　集物圓方別，連云遠(yuǎn)近同。   

　　作膏凝瘠土，呈瑞下深宮。   

　　氣射重衣透，花窺小隙通。   

　　飄秦增舊嶺，發(fā)漢攬長(zhǎng)空。   

　　迥冒巢松鶴，孤鳴穴島蟲(chóng)。   

　　過(guò)三知臘盡，盈尺賀年豐。   

　　委積休聞竹，稀疏漸見(jiàn)鴻。   

　　蓋沙資澶漫，灑海助沖融。   

　　草木潛加潤(rùn)，山河更益雄。  

　　因知天地力，覆育有全功。