小雪時節(jié)有什么養(yǎng)生方法

　　伴隨著天空中飄起的雪花，我們迎來了小雪時節(jié)，在這個寒冷的冬季，養(yǎng)生顯得更加重要，那么，小雪時節(jié)有什么養(yǎng)生方法呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　小雪時節(jié)養(yǎng)生方法：

　　1、堅持有氧運動。

　　隨著氣溫的下降，很多朋友也會選擇通過增強運動的方式，來達到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當(dāng)?shù)倪\動，會給我們身體的一些關(guān)節(jié)部位造成嚴重的不良影響，引起關(guān)節(jié)部位的疼痛。因此，在冬季，我們還要堅持以有氧運動為主。比如練習(xí)瑜伽等運動，在冬季都是比較適宜的。

　　2、注意清除體內(nèi)熱火。

　　冬季屋內(nèi)屋外的溫差較大。屋內(nèi)我們都會生暖氣或者開空調(diào)來保暖，然而屋外的天氣卻又非常寒冷，我們在進出屋內(nèi)屋外的時候，很容易導(dǎo)致我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱火，再加上冬季的天氣干燥，這就是我們平時生活中常說的“上火”。因此，在冬季，我們要特別注意清除體內(nèi)的熱火，可以多吃一些蘿卜等食物來清除熱火，否則很容易引起感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、保持樂觀的情緒。

　　小雪以后，天氣多以陰暗寒冷為主，陽光逐漸的減少，因此我們的心情也會受到嚴重的影響。很多患有抑郁癥的朋友，需要更加注意，因為陰冷的天氣很容易導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。因此，為了避免冬季寒冷的天氣誘發(fā)抑郁的心情，我們要注重在情緒方面的保養(yǎng)，多參加一些戶外運動，和朋友們聊聊天，聽聽音樂等，保持一個樂觀向上的心態(tài)，可以有效的預(yù)防抑郁的發(fā)生。

　　4、飲食方面注意養(yǎng)生細節(jié)。

　　冬季，我們習(xí)慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個進補的季節(jié)，也適宜多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進補過多，也會對我們的身體產(chǎn)生不利的作用。

　　小雪節(jié)氣氣候特點：

　　每年11月22日或23日左右為小雪，此時太陽到達黃經(jīng)240°。小雪是反映氣候變化的二十四節(jié)氣之一?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成為了寒冷開始的標志，一般在中原地區(qū)已開始下雪了，而在南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。

　　小雪節(jié)氣藥膳飲食養(yǎng)身體

　　小雪時節(jié)，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。