夏至防暑方法技巧有哪些
夏至?xí)r人體的陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛，氣血上升，容易中暑，因此夏至的養(yǎng)生要注重預(yù)防中暑。你知道夏至怎樣防暑嗎?下面是有夏至防暑方法技巧，歡迎參閱。
夏至三葉茶
分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏至食療
一、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
三、多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周?chē)兝?喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
四、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
五、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
夏至防暑生津茶
烏梅綠豆飲
【原料】烏梅25克、綠豆250克。
【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片;綠豆用清水洗凈后放高壓鍋中煮，待熟后取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。
【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質(zhì)虛寒、痛風(fēng)者不宜。
蓮子薄荷湯
【原料】蓮子250克、薄荷12克。
【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟后，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調(diào)味即可。
【功效】此湯具有養(yǎng)陰、清熱、安神功效?？纱栾嫞恐芊?-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。
【做法】將芝麻洗凈曬干，炒熟后與山楂放入茶杯內(nèi)，沖入開(kāi)水浸泡，可加食鹽少許調(diào)味，即可服用。
【功效】此茶具有清心泄熱、生津開(kāi)胃功效，可代茶飲。
黨參麥冬飲
【原料】黨參10克、麥冬10克。
【做法】將兩味放入茶杯中，滾開(kāi)水沖泡，代茶飲。
【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用于夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數(shù)次，連服3日。
蓮子綠豆飲
【原料】蓮子200克、綠豆150克。
【做法】將蓮子與綠豆洗凈后加水浸泡30分鐘，再以文火煮制成飲。
【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。
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