雨水節(jié)氣怎么健脾養(yǎng)胃
隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖，雨水節(jié)氣如約而至，而且氣溫還會有所下降，因此在這個時候就需要格外的注意保養(yǎng)身體。那么在這個節(jié)氣當(dāng)中我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體呢?其實(shí)養(yǎng)護(hù)好脾胃是關(guān)鍵。下面是小編為大家精心推薦的雨水養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
健脾養(yǎng)胃的方法
按摩
如果說有什么樣的方式健脾養(yǎng)胃效果立竿見影，那么按摩肯定是首當(dāng)其沖的。因?yàn)樗苯幼饔糜谛枰∑B(yǎng)胃的部位，所以在這樣的情況之下，就可以非常有效的幫助大家養(yǎng)護(hù)脾胃。那么該怎么按摩?
首先需要大家按摩的就是腹部周圍，因?yàn)橛心c胃還有脾的存在，所以我們在平日當(dāng)中按摩腹部，其實(shí)也就是間接性的在保養(yǎng)脾還有胃。按摩的方法是雙手分別貼緊肚臍的兩邊，然后上下左右來回揉動，直到腹部有發(fā)熱的感覺為止。
經(jīng)常按摩這里還能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，減少便秘的情況出現(xiàn)的作用。小編在這里提醒一下，對于那些急性腸胃炎的患者，還有就是平時消化功能不好的人群來說，在肚臍旁邊有一個穴位叫做天樞穴，按摩此穴位就可以很好的處理這種情況的出現(xiàn)。
飲食
想要調(diào)理脾胃怎么能夠少得了飲食的調(diào)節(jié)呢。要想健脾養(yǎng)胃，那么就應(yīng)該吃些滋補(bǔ)它們的食物，所以對于那些性質(zhì)平的食物，我們應(yīng)該多吃，而對于性寒，還有就是容易傷脾胃的食品，我們應(yīng)該要少吃。
還有就是大家對于食物的選擇，應(yīng)該以吃蒸，煮，還有燉的食物比較好，因?yàn)檫@類食物有利于腸胃的消化，并且營養(yǎng)價值也保留的比較高。在平時要少量多餐，定時定量，這樣可以保護(hù)胃部，減少胃酸的分泌。
養(yǎng)胃的食療
玫瑰花糕
配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。
做法：將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。
金橘山藥小米粥
配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。
做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
砂仁鯽魚湯
配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。
做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
仙人粥
配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。
做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會兒，沸即可。
此粥有補(bǔ)氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié)，以及高血脂癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。
銀耳粥
配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。
做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時加入冰糖(或白糖)，每天一次。
此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。
菊槐綠茶飲
潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用?？汕鍩崛セ?。
運(yùn)動注意事項(xiàng)
1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)
要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動、拉拉韌帶，做些簡單的四肢運(yùn)動。
2、忌無氧運(yùn)動，提倡有氧運(yùn)動
春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目，如：到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場館進(jìn)行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運(yùn)動項(xiàng)目。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒
春天氣候變化反復(fù)，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運(yùn)動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。 因此，注意氣候變化，春天開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
5、忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動前進(jìn)食、飲水
不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，如忽視身體損耗，除了出現(xiàn)血糖偏低外，人體血液黏滯，加上春天氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。最好在鍛煉之前吃一點(diǎn)東西。如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后到鍛煉。多飲水保持機(jī)體水分。
6、忌早起外出鍛煉，提倡午后進(jìn)行
春天霧大，清晨空氣并不新鮮，日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。春天不主張晨煉。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。建議黃昏鍛煉，春天，下午4時左右的空氣含氧氣負(fù)離子豐富。
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