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雨水時(shí)節(jié)適合吃什么蔬菜水果

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雨水時(shí)節(jié)適合吃什么蔬菜水果

  很快將到雨水節(jié)氣了,在這個(gè)節(jié)氣,人們會(huì)感覺(jué)到有些涼意,但也不像冬天那么寒冷了,在這個(gè)節(jié)氣,很多人都非常注重養(yǎng)生,特別是在飲食方面很關(guān)注,那么在雨水節(jié)氣適宜吃的水果蔬菜有哪些呢?下面是小編為大家精心推薦適宜吃的蔬菜水果,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  適宜吃的蔬菜水果

  紅棗:隨著天氣的轉(zhuǎn)暖,人們戶外活動(dòng)也會(huì)增加,對(duì)熱量的需求就會(huì)增大。我們都知道,甜食是熱量的主要來(lái)源,而紅棗不僅可以增加熱量,還有養(yǎng)胃健脾的功效,在雨水節(jié)氣選擇吃點(diǎn)紅棗確實(shí)是比較有益健康的,但是不要過(guò)量。

  蜂蜜:蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐富,在雨水節(jié)氣食用非常適合。春寒料峭,是最容易感冒的時(shí)節(jié)。此時(shí)喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用,又有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。

  春芽:大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要選擇當(dāng)季蔬菜。如果在雨水節(jié)氣不知道吃什么,那么吃春芽讓絕對(duì)錯(cuò)不了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。

  韭菜:春季由于氣候多變,因此,保養(yǎng)陽(yáng)氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值格外豐富,具有健胃提神、強(qiáng)腎護(hù)陽(yáng)的作用。

  春筍:在南方,春筍有著“素食第一品”的美譽(yù),從古自今都受到人們的喜愛(ài)。比如,上海人喜歡吃“枸杞春筍”,南京人喜歡吃“春筍白拌雞”,浙江人喜歡吃“南肉春筍”。

  櫻桃:櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是鐵含量超高,具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣祛風(fēng)和健脾開(kāi)胃的功效。櫻桃不宜多吃,否則容易導(dǎo)致上火和損脾胃。不喜歡吃櫻桃的話,吃草莓也是一樣的。

  菠菜:春天吃些根紅葉綠菠菜,對(duì)解毒和防春燥頗有益處。需要注意的是,菠菜富含草酸,對(duì)于鈣、鐵的吸收有影響,因此,不論是炒菠菜還是拌菠菜,都要把菠菜用開(kāi)水焯一下,菠菜是非常適合在雨水節(jié)氣食用的一種蔬菜。

  養(yǎng)生的湯品

  荷葉薏米煲瘦肉湯

  材料:荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、干淮山適量。

  做法:將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈,薏米、扁豆和淮山浸泡一個(gè)小時(shí);瘦肉洗凈,切塊,汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。

  功效:升發(fā)陽(yáng)氣,健脾祛濕,驅(qū)除疲勞。荷葉有升發(fā)陽(yáng)氣之效,加上健脾祛濕的薏米、扁豆,能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺(jué),在雨水節(jié)氣的時(shí)候,天氣是比較潮濕的了,因此就要經(jīng)常的吃這種食物來(lái)調(diào)理了,對(duì)于我們身體健康很有好處。

  芡實(shí)蓮子苡仁湯

  材料:排骨500克,芡實(shí)30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。

  做法:首先把芡實(shí)、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開(kāi)之后,焯一下,然后把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里,用大火煮開(kāi),煮開(kāi)之后,改用小火燉兩個(gè)小時(shí),最后放點(diǎn)兒鹽,這道芡實(shí)蓮子苡仁湯就可以食用了。

  功效:芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用,苡仁健脾祛濕,陳皮,醒脾行氣開(kāi)胃,這是很不錯(cuò)的食物了,在雨水的時(shí)候我們經(jīng)常吃就可以幫助大家調(diào)理了,是可以幫助我們健脾胃的了哦,朋友們不要錯(cuò)過(guò)了哦。

  胡椒豬肚湯

  材料:白胡椒30至50粒,豬肚1個(gè),食鹽、料酒、味精各少許。

  做法:先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開(kāi)水燙洗),鍋內(nèi)注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個(gè)小時(shí)左右,湯稠肚爛時(shí),加入食鹽、料酒、味精即可食用。

  功效:胡椒性溫?zé)?,有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。此湯可以調(diào)理胃寒的病癥,具有健脾開(kāi)胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用,這些食物的好處是很不錯(cuò)的了,我們經(jīng)常吃就可以幫助大家調(diào)理了,在雨水節(jié)氣的時(shí)候我們經(jīng)常吃就可以有效的保健脾胃了。

  芋頭羊肉湯

  材料:羊肉500克,芋頭150克,蔥15克,姜10克,精鹽8克,紹酒20克。

  做法:羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,放入沸水鍋內(nèi),焯去血水;蔥、姜拍破備用;芋頭洗凈,切成2厘米厚的長(zhǎng)塊;芋頭與羊肉一起放入鍋內(nèi),加入適量清水、蔥、姜、胡椒粉、紹酒,先用旺火燒沸,撇去浮沫;轉(zhuǎn)用小火燉至熟爛,撈出羊肉晾涼;羊肉切成片,放入碗內(nèi),把原湯中的蔥、姜除去,略加調(diào)味,連芋頭一起倒入羊肉碗內(nèi)即成。

  功效:芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分,具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配,也是一道養(yǎng)生良品,有健脾暖胃的功效,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都容易出現(xiàn)的情況就是脾胃不健康了,所以就要經(jīng)常的吃了。

  調(diào)理氣色的水果

  1.櫻桃:櫻桃含有維他命C,有抵抗玄色素的形成功效,還有美白肌膚、補(bǔ)充肌膚所需水分的好處,在雨水時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻€能夠讓肌膚光彩鮮艷、晶瑩美麗。

  2.蘋(píng)果:蘋(píng)果果肉非常的清脆香甜,含有果膠、鋅、鐵、維生素B2、充足的水分、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、纖維素等等。這些成分都有很好的美容、保濕效果。

  3.梨:梨含有蛋白質(zhì)、粗纖維、糖、鐵、鈣、磷、多種維生素,具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、降低血壓、消痰、清熱、解毒的功效,對(duì)肌膚的補(bǔ)水效果也是很明顯的,雨水節(jié)氣后梨是很新鮮的哦。

  4.菠蘿:菠蘿含有膳食纖維、維生素B1,具有幫助消化、促進(jìn)新陳代謝的作用,菠蘿的消食作用也是很明顯的,因?yàn)橛胁ぬ}蛋白酶的功效,不僅能夠有效地溶解脂肪,還能分解蛋白質(zhì),對(duì)減少人體脂肪的吸收也有幫助。

  5.香蕉:雨水節(jié)氣前后大家會(huì)有精力不集中、腸胃不舒服、渾身乏力、嗜睡、頭暈、煩躁、焦慮等問(wèn)題,這時(shí)候吃香蕉可以緩解,香蕉富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有效的美麗面孔,還有效減少脂肪和多余水分在下身積聚。


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