雨水前，天氣相對來說比較寒 冷，所以這段時間要注意保暖。那么，雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么食療方呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生食療方一、銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

　　做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生食療方二、菊槐綠茶飲

　　潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用?？汕鍩崛セ?。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生食療方三、仙人粥

　　配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚.紅糖

　　做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會兒， 沸即可。

　　此粥有補(bǔ)氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結(jié)，以及高血脂癥，冠狀 動脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱，高血壓等病癥。

　　雨水節(jié)氣保健養(yǎng)生飲食

　　1.溫補(bǔ)食物

　　春季使我們?nèi)梭w各項(xiàng)生理功能、新陳代謝最為活躍的時期，為了能更好的順應(yīng)我們?nèi)梭w陽氣的生發(fā)，因此在春季的日常生活中更要時刻注意飲食方面的調(diào)整。專家提醒，在早春時節(jié)，要多吃溫性的食物，而到了仲春時節(jié)，則應(yīng)該注意滋補(bǔ)脾胃;暮春時節(jié)的飲食則以清淡為主。

　　2.蛋白質(zhì)

　　雖說早春也屬春季，但由于早春是冬春交換之時，因此氣候依舊寒冷，我們?nèi)梭w還是會消耗大量的熱量。因此在日常的飲食中，最好還是多以高熱量食物為主，這樣才能更好的補(bǔ)充身體能量。寒冷的環(huán)境會使我們?nèi)梭w中的蛋白質(zhì)加速分解，因此早春的飲食還應(yīng)該多增加一些具有蛋白質(zhì)的食物，以免人體抵抗力的下降。比如雞肉、魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這些食物里面都含有大量豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，足以滿足人體機(jī)能日趨活躍的需要。

　　春季萬物復(fù)蘇，我們?nèi)梭w陽氣開始生發(fā)，因此別忘了吃一些具有溫補(bǔ)陽氣的食物，比如蔥、姜、蒜、香菜、韭菜等，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。