重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息
農(nóng)歷的九月初九就是我們非常的傳統(tǒng)的節(jié)日重陽(yáng)節(jié)，你知道重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹的重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息，歡迎閱讀。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息1：早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說(shuō)，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長(zhǎng)夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時(shí)，可減少30%患冠心病的可能性。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息2：減少洗澡次數(shù)
秋天洗澡的次數(shù)可以減少。相對(duì)來(lái)講，因?yàn)槠錃鉁貨](méi)有那么高且流汗也沒(méi)有那么多，所以不必要洗那么多次澡。還有，在秋天的時(shí)候，如果洗澡過(guò)多，則會(huì)把身體表面上的一層油脂給清除掉，從而也會(huì)破壞皮膚的油水平衡。
在秋天洗澡的時(shí)候，沐浴液最好選擇中性的或堿性小的，堿性過(guò)大會(huì)破壞讓皮膚的酸堿平衡壞，不利于皮膚自我成長(zhǎng)，另外在秋天干燥的天氣下，也會(huì)出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)象。洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護(hù)膚品。這樣做可以對(duì)皮膚起到鎖水保濕的作用。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息3：熱水泡腳
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生信息4：少吃“寒涼類(lèi)”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意，俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會(huì)大增，水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類(lèi)水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷?lèi)水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類(lèi)水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃贁z入秋季寒涼的瓜果。
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