九九重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)生方法
九九重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)生方法
農(nóng)歷九月初九日，是傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)。如今，這一節(jié)日又成了我國(guó)的“老年節(jié)”，賦予于它新的含義。你知道九九重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)生方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編精心整理了九九重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)生方法的相關(guān)資料，希望可以幫到你!
九九重陽(yáng)節(jié)中醫(yī)說(shuō)的養(yǎng)生方法
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生之保暖
頭、腳、背這三個(gè)部位最重要
趙鈞表示，冬季養(yǎng)生應(yīng)該從保暖開(kāi)始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門時(shí)應(yīng)該選擇佩戴帽子，這樣有利于諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)氣都會(huì)集中在頭部。
冬季養(yǎng)生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利于保護(hù)督脈，不容易引發(fā)疾病。
冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利于保護(hù)陽(yáng)氣，護(hù)住老年人的腎精，因?yàn)槔夏耆说年?yáng)氣較虛，所以腳部保暖尤為重要。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生之滋補(bǔ)
鹿茸、人參未到時(shí) 牛羊肉就好
現(xiàn)在還不到大補(bǔ)的季節(jié)，食補(bǔ)應(yīng)該依照潤(rùn)澤滋補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行，“不少患者也咨詢過(guò)我，這個(gè)季節(jié)是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，其實(shí)這個(gè)季節(jié)還不需要。”趙鈞說(shuō)，這個(gè)季節(jié)尤其是在雨雪交加之后，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，現(xiàn)在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質(zhì)的食物。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生之保健
泡腳水要達(dá)到小腿 才事半功倍
趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節(jié)可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之后，可以循環(huán)蓄水，持續(xù)半個(gè)小時(shí)。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續(xù)到膝關(guān)節(jié)，在泡腳的同時(shí)也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
重陽(yáng)節(jié)老人養(yǎng)生方法
熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥
我國(guó)民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)節(jié)吃時(shí)令水果要注意，俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會(huì)大增，水果的攝入也會(huì)增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
重陽(yáng)養(yǎng)生活動(dòng)
重陽(yáng)登高，心身康泰
登高是重陽(yáng)節(jié)最古老的習(xí)俗，又稱“登高節(jié)”。古人登高之原始目的是避禍消災(zāi)，逢兇化吉。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，“九”是一個(gè)極為受人崇拜的神秘?cái)?shù)字?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“天地之至數(shù)，始于一，終于九焉。”《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽(yáng)數(shù)，九月九日，日月并陽(yáng)，兩九相重，故而叫重陽(yáng)。古人認(rèn)為，“九為老陽(yáng)，陽(yáng)極必變。”兩九均為老陽(yáng)之?dāng)?shù)，物極必反，不吉利，易招災(zāi)惹禍。于是在重陽(yáng)這天，先民們便去登高，祭拜山神，以消災(zāi)除難，賜給平安吉祥。
飲食菊花，攝生延年
重陽(yáng)節(jié)有賞菊、詠菊、食菊的風(fēng)俗。屈原在《離騷》中吟道：“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英。”《九章》中的“播江離與滋菊兮，原春日以為糗芳。”是指將菊花與谷物相摻和制成食品。魏晉時(shí)代的文人名士將菊花奉為“仙品”，普遍相信服食菊花可使人長(zhǎng)生不老。晉人傅玄稱菊花“服之者長(zhǎng)壽，食之者通神。”晉代醫(yī)家葛洪在《西京雜記》中說(shuō)：“菊花舒時(shí)，并采莖葉，雜黍米釀之。至來(lái)年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒。飲菊花酒，令人長(zhǎng)壽。”說(shuō)其愛(ài)菊，首推陶淵明，他隱居廬山，“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山。”時(shí)常邀親朋好友一同賞菊品菊，“今日送走西方客，明日又迎東方朋。”被民間奉為“九月花神”。相傳，有一年九月初九因沒(méi)有酒，他只好在宅邊菊花叢中采了一大把菊花。此時(shí)，忽然望見(jiàn)白衣人到，乃是江州刺史王弘派使者送酒來(lái)了。放翁喜出望外，以菊花烹制下酒菜肴，欣然酌酒取樂(lè)。
佩戴茱萸，辟邪驅(qū)毒
重陽(yáng)節(jié)，又叫“茱萸節(jié)”，茱萸是必用的靈物，稱為“辟邪翁”。古人認(rèn)為，佩戴茱萸，可以辟邪驅(qū)毒，消災(zāi)納吉。南朝時(shí)，梁人吳均在《續(xù)齊諧記》中記載一個(gè)神異的故事，東漢末年，汝南人桓景跟隨術(shù)士費(fèi)長(zhǎng)房學(xué)道。一天，長(zhǎng)房對(duì)桓景說(shuō)：“九月九日你家將有災(zāi)厄。”桓景聽(tīng)了驚恐不已。費(fèi)長(zhǎng)房告訴他消災(zāi)之法，在重陽(yáng)這天讓家人各將盛茱萸的絳囊系在臂上，早早外出上山，飲菊花酒，到傍晚時(shí)再回家，可免禍。桓景一一照辦，才逃脫這場(chǎng)劫難。西晉周處的《風(fēng)土記》：“茱萸九月九日熟，色赤可愛(ài)。俗尚此日，折茱萸以插頭，云辟除惡氣而御初寒。”西漢淮南王劉安在《淮南萬(wàn)畢術(shù)》中云：“井上宜種茱萸，葉落井中，人飲其水，無(wú)瘟疫，懸其子于屋，辟鬼魅。”
人們佩戴的茱萸是中藥的吳茱萸，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為中品，“主溫中下氣，止痛，咳逆寒熱，除濕血痹，逐風(fēng)邪，開(kāi)腠理。”晉人孫楚在《茱萸賦》寫道：“攀紫房于纖柯，綴朱實(shí)之酷烈，應(yīng)神農(nóng)之本草，療生民之疹疾。”明代大藥物學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)它氣味辛辣芳香，性溫?zé)?，可以治寒?qū)毒。中醫(yī)認(rèn)為，吳茱萸有散寒止痛，降逆止嘔，溫中止瀉等功效，可治厥陰頭痛，脘腹脹痛，嘔吐吞酸，寒疝腹痛，寒濕腳氣，痛經(jīng)，五更泄瀉等癥。茱萸葉還可治霍亂，根可以殺蟲(chóng)。
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