白露的養(yǎng)生知識(shí)及穿衣分析
白露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,秋天的第三個(gè)節(jié)氣,秋老虎剛剛結(jié)束,是夏秋的過渡節(jié)氣。白露節(jié)氣在每年的9月7-9日來臨,此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)165°,是為白露節(jié)氣。以下是小編為大家整理的白露的養(yǎng)生知識(shí)及穿衣分析,希望能給各位提供幫助!
白露的養(yǎng)生知識(shí)
衣:早晚及時(shí)添加衣服
民間有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的說法,中醫(yī)也有“白露身不露,寒露腳不露”的講究。這是在說,天氣將逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時(shí)根據(jù)天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。因此,對(duì)于老人孩子最好能夠及時(shí)加衣。同時(shí),要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。
食:注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,空氣變得干燥起來,肺為嬌臟,易被秋燥所傷,使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤(rùn)燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥,既能治秋涼又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
住:夜晚莫貪涼
俗話說,“白露勿露身,早晚要叮嚀”。白露節(jié)氣過后,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度,但日夜溫差較大,夜晚氣溫較低,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺最好不要再開著空調(diào),也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作,以免著涼帶來一些疾病困擾。
行:外出鍛煉動(dòng)靜結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動(dòng),不過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異,不宜進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng),以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主,要量力而行。
防:呼吸系統(tǒng)疾病要預(yù)防
在這個(gè)節(jié)氣中,鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā),在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng),特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者,會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此,在這個(gè)時(shí)節(jié),患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的預(yù)防措施除了食補(bǔ)之外,就是要避免過敏性的接觸,避免接觸花粉之類的過敏原。另外,若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。
白露的穿衣分析
俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,9月7/8日是“白露”節(jié)氣,氣溫開始下降,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,此時(shí)一年中晝夜溫差最大,草木在清晨時(shí)凝結(jié)晶白的露滴。
白露時(shí)節(jié)天高氣爽,云淡風(fēng)輕,此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于為過冬做好身體的儲(chǔ)備。秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象?!鞍茁肚锓忠?,一夜冷一夜”,養(yǎng)生專家稱白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí),人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但在南方地區(qū),這時(shí)候天氣還是炎熱,不少人晚上睡覺還會(huì)開空調(diào),或洗冷水澡。
白露節(jié)氣已經(jīng)是典型的秋季氣候,天氣時(shí)冷時(shí)熱,但“秋八月,亂穿衣”的現(xiàn)象依舊非常突出。因此,預(yù)防疾病首先從穿著抓起。
專家提醒,早晚要記得添加衣物,夜間睡覺時(shí)要記得蓋上被子,不要將身體裸露在外,以防著涼。特別是老年人,應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服,衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。另外,有空調(diào)解熱習(xí)慣的市民,要注意控制好空調(diào)開關(guān)時(shí)間。
俗話說,春捂秋凍,秋冬之后,天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早就把厚衣服穿上了,毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此,市民秋天也不要太快添加衣服,順著氣候變化適當(dāng)進(jìn)行,避免多穿衣服產(chǎn)生的汗液蒸發(fā)、陰津傷耗等不良影響?!扒飪鲆侠恚】?。”專家強(qiáng)調(diào),“春捂秋凍”這項(xiàng)保健秘訣也并非適合所有人,有糖尿病、關(guān)節(jié)疼痛的患者也要因人而異,根據(jù)自身情況適當(dāng)增減衣服。
白露節(jié)氣種什么蔬菜
青江菜
青江菜,根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似,也有人喊它湯匙菜。青江菜長(zhǎng)相像湯匙、色澤鮮綠,加上生長(zhǎng)期很短,從播種到收成只需一個(gè)月左右,一年四季市面上都可以看得到,青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜。除了快炒、氽燙等簡(jiǎn)易料理,青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩,青江菜也可做包子,還能做成美味的菜飯。外表酷似油菜。
芥藍(lán)
芥藍(lán)喜溫和的氣候,耐熱性強(qiáng),其耐高溫的能力,是甘藍(lán)類蔬菜中最強(qiáng)者。種子發(fā)芽和幼苗生長(zhǎng)適溫為25~30℃,20℃以下時(shí)生長(zhǎng)緩慢,葉叢生長(zhǎng)和菜苔形成適溫為15~25℃,喜較大的晝夜溫差。早中熟品種較耐熱,在27~28℃的較高溫度下花芽能迅速分化,降低溫度對(duì)花芽分化沒有明顯促進(jìn)作用。芥藍(lán)喜濕潤(rùn)的土壤環(huán)境,以土壤最大持水量80%~90%為適。不耐干旱,耐澇力較其它甘藍(lán)類蔬菜稍強(qiáng),但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長(zhǎng)。
葉萵苣
常見有圓葉和尖葉兩種。植株微微有苦味,播種45-60天可采收,通常整株拔起食用。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高,一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,如果溫度在15—20℃之間,萵苣種子只需要3—4天時(shí)間就能夠發(fā)芽,如果氣溫超過30℃,萵苣種子則不會(huì)發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃,如果白天溫度超過24℃,夜晚溫度也在19℃以上,很容易導(dǎo)致萵苣未熟抽薹。
油菜
生長(zhǎng)強(qiáng)健,少見蟲害。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料,一個(gè)月后再耕種其他作物。油菜是喜冷涼,抗寒力較強(qiáng)的作物。據(jù)試驗(yàn),種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃,在20~25℃條件下4天就可以出苗,開花期15~19℃,角果發(fā)育期12~15℃,且晝夜溫差大,有利開花和角果發(fā)育,增加干物質(zhì)和油分的積累。
櫻桃蘿卜
蘿卜起源于溫帶地區(qū),為半耐寒蔬菜。生長(zhǎng)適宜的溫度范圍為5~25℃。種子發(fā)芽的適溫為20~25℃,生長(zhǎng)適溫為20℃左右,肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長(zhǎng)盛期,為6~20℃。6℃以下生長(zhǎng)緩慢,易通過春化階段,造成未熟抽薹。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害。高于25℃,呼吸作用消耗增多,有機(jī)物積累少,植株生長(zhǎng)衰弱,易生病害,肉質(zhì)根纖維增加,品質(zhì)變劣。開花適溫為16~22℃。
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