白露養(yǎng)生保健要注意哪些方面
白露節(jié)氣預(yù)示著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入仲秋，正所謂“陰氣漸重，凌而為露”，同時(shí)天氣也愈加干燥起來(lái)，早晚溫差逐步增大。下面小編給大家?guī)?lái)2021白露養(yǎng)生保健要注意哪些方面，希望能幫助到大家!
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
添衣加被
過(guò)了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。
飲食清潤(rùn)
秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
少吃魚(yú)蝦防呼吸道疾病
白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦等。
早睡早起
如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮的越來(lái)越遲，陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開(kāi)始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
多喝粥水慎重藥補(bǔ)
白露時(shí)節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過(guò)去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來(lái)，所以剛到秋天，就開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ)，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對(duì)于體虛者，這時(shí)候，好通過(guò)食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥。
白露時(shí)節(jié)做好哪些事能祛燥養(yǎng)肺
1、食療潤(rùn)肺
白露節(jié)氣，秋燥更加強(qiáng)烈，而燥邪之氣易損傷津液，所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象更加明顯。而從中醫(yī)的理論來(lái)看，肺氣與大腸互為表里，而肺主氣，是維持正常呼吸系統(tǒng)順利進(jìn)行的重要保障，因此，在白露節(jié)氣做好滋陰?kù)钤锏氖马?xiàng)以達(dá)到潤(rùn)肺的目的是尤為重要的。
而食物是人們每日獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，和日常生活息息相關(guān)，所以便可以從飲食入手，在白露節(jié)氣中多吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物，便能很好的維護(hù)肺部健康。
但是，食療潤(rùn)肺也是講究規(guī)則的，很多人總是習(xí)慣“貼秋膘”而胡亂大肆進(jìn)補(bǔ)，卻忽視了節(jié)氣性的特點(diǎn)，其中，白露節(jié)氣需以清淡、易消化的食物為主，且少吃一些寒、涼性的食物，這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。
2、及時(shí)增衣
有句老話說(shuō)的好：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這也就意味著白露節(jié)氣寓意著寒冷，因此，在白露節(jié)氣中人們一定要做好防寒保暖的事項(xiàng)，莫要過(guò)于貪戀?zèng)鏊猓T發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。
并且，白露節(jié)氣之后，雖然中午的氣溫仍會(huì)處于一個(gè)較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，降完雨之后的溫度更是很低的。因此，人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強(qiáng)的衣料，既能增加舒適度，同時(shí)保暖效果也很好，尤其對(duì)于一些早出晚歸的人們，早上出門(mén)帶件薄外套還是很有必要的。
另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來(lái)的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規(guī)則的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)決定，否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。
中醫(yī)理論還有這么一個(gè)說(shuō)法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說(shuō)明了在白露節(jié)氣保暖的事項(xiàng)中，腳部是很關(guān)鍵的。腳部素有“人體第二心臟”的稱(chēng)呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，是維護(hù)人體機(jī)能正常運(yùn)行的關(guān)鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過(guò)腳部入侵也是減少寒邪之氣對(duì)人體健康損害的有效途徑。
3、營(yíng)造一個(gè)舒適通風(fēng)的環(huán)境
燥大傷身且傷肺，所以，在白露節(jié)氣人們一定要重視營(yíng)造一個(gè)舒適且通風(fēng)的環(huán)境，其中，需要經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)，促進(jìn)空氣的流通，這對(duì)于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。
其中，秋燥愈加嚴(yán)重，為了更好的祛燥，人們?cè)谑覂?nèi)還可以使用加濕器，能有效的增加室內(nèi)的濕度，這對(duì)于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。
另外，人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營(yíng)造一個(gè)充滿(mǎn)綠色生機(jī)的居住環(huán)境，同時(shí)還能起到一定的空氣凈化的作用。
白露養(yǎng)生做什么
1、睡覺(jué)蓋上被子
可能在剛過(guò)立秋的時(shí)候，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，還會(huì)蓋著薄被，進(jìn)入白露，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，則可以蓋上厚一點(diǎn)的被子了。
夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來(lái)襲，要是還蓋上被子，往往會(huì)造成受涼的情況，適當(dāng)?shù)纳w上厚一點(diǎn)的被子，對(duì)于抵御寒氣有較好的作用。
2、添加衣物
在白露到來(lái)的時(shí)候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會(huì)造成受涼。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說(shuō)看起來(lái)確實(shí)非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發(fā)生。
寒氣容易透過(guò)肚臍進(jìn)入到身體中，對(duì)于腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發(fā)生。
3、科學(xué)穿鞋襪
溫度開(kāi)始下降，人們需要注意的地方，就是預(yù)防寒氣，畢竟寒氣對(duì)于健康有較大的傷害。
鞋襪是保護(hù)腳部重要的用品，在夏天人們可能會(huì)光著腳、穿著涼拖鞋，但是，到了這個(gè)時(shí)候，好就要穿上鞋襪了。
在我們的腳底有重要的經(jīng)脈，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體有非常好的幫助，血液循環(huán)能夠調(diào)節(jié)保健身體，要是忽視保健，往往會(huì)造成疾病的出現(xiàn)。
例如，寒氣往往會(huì)從腳部開(kāi)始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說(shuō)法，是說(shuō)雙腳受涼，往往會(huì)引起感冒。 而正確的穿好鞋子、襪子，對(duì)于保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時(shí)，襪子要選擇寬松、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。
4、泡腳很重要
上面說(shuō)到在秋天穿鞋襪對(duì)于保健身體有很好的作用，其實(shí)泡腳也是這個(gè)過(guò)程中不可少的一個(gè)項(xiàng)目。
在秋天進(jìn)行泡腳，對(duì)于保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，才開(kāi)始進(jìn)行泡腳的，其實(shí)，一年四季都是應(yīng)該泡腳的，在秋天進(jìn)行泡腳對(duì)于身體保健有非常好的幫助。
首先，在睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳，能夠有效的把寒氣驅(qū)逐出體外，能夠有效的保暖身體。
其次，在泡腳的時(shí)候，可以通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于身體氣血的運(yùn)行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對(duì)于預(yù)防感冒有更好的效果。
后，就是在睡覺(jué)前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩(wěn)，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體有很好的效果，通過(guò)睡眠能夠調(diào)節(jié)、保健好身體，希望大家要多加重視。
5、預(yù)防心血管疾病
在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會(huì)造成免疫力下降，對(duì)于血管更是有較多的影響，會(huì)影響到血液的運(yùn)行。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要特別注意保健，往往會(huì)造成身體供血不足，造成血管發(fā)生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發(fā)生。在秋天預(yù)防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過(guò)預(yù)防心血管疾病，能夠很好的保健身體。
6、按摩進(jìn)行補(bǔ)腎
白露過(guò)后，身體調(diào)節(jié)會(huì)受到影響，及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防保健對(duì)于調(diào)節(jié)身體更加有益，不妨從補(bǔ)腎開(kāi)始。
溫度下降，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，造成免疫力下降，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖，對(duì)于預(yù)防疾病、保護(hù)腎臟有非常好的幫助。
例如，可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ?、腰部。以耳朵?lái)說(shuō)，與腎臟相對(duì)應(yīng)，對(duì)于保護(hù)腎臟有非常好的作用，想要補(bǔ)腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個(gè)穴位是腎臟所在地，對(duì)于補(bǔ)腎、強(qiáng)腎有較好的作用。通過(guò)按摩這兩個(gè)部位，對(duì)于補(bǔ)腎有一定的功效，希望大家要多加重視。
7、加強(qiáng)鍛煉
進(jìn)入秋天，不少人會(huì)感覺(jué)到手腳發(fā)冷，全身無(wú)力，這個(gè)在中醫(yī)上其實(shí)是腎氣不足的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對(duì)于強(qiáng)身健體也是非常有必要的。
老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體很有幫助;年輕人，則可以進(jìn)行打球、跑步等，對(duì)于保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。
白露養(yǎng)生保健要注意哪些方面
