2021年白露吃什么養(yǎng)生
2021年白露吃什么養(yǎng)生有哪些你知道嗎?白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，正是出行旅游的季節(jié)，許多游客會(huì)出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)，有時(shí)這種癥狀不是感冒，而是“花粉熱”。一起來看看2021年白露吃什么養(yǎng)生，歡迎查閱!
白露吃什么養(yǎng)生
1、 應(yīng)季柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過,陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
2、一天3個(gè)蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃,也可以切成片貼在臉上。對(duì)皮膚有好處,富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。日食蘋果3個(gè),皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!
3、一口流水的秋梨
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
4、生吃黃瓜
生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分,將新鮮黃瓜去皮切片,立即貼于剛洗凈的臉部,再用手指輕按黃瓜片,使其不脫落,20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng),并使其嫩滑細(xì)膩,可以常敷用,有意想不到的效果。
專家提醒說，白露的氣候特點(diǎn)是干燥，公眾要注意養(yǎng)生，預(yù)防“秋燥”。 那么，白露養(yǎng)生要吃什么呢?想要避免燥邪傷害，不妨多吃以下食物：
疏肝健脾、益氣生津：太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
疏肝理氣、健脾生津潤(rùn)燥：豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。
清熱生津、益氣養(yǎng)肝：太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。
清熱潤(rùn)燥、健脾益氣：山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
清熱、健脾益氣：豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術(shù)、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。
除了要多吃以上食物，白露之后的飲食，還要注意少吃韭菜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品，少吃羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物，以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒涼食物，以免損傷脾胃。
此外，白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，我們應(yīng)適量多吃酸性食物，有助于斂神降氣、潤(rùn)燥養(yǎng)肝、滋陰利水。秋季人容易出現(xiàn)“秋乏”的現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃些銀耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品，也可以多吃西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性的蔬果，可以中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助人體消除疲勞。
當(dāng)然，白露養(yǎng)生不僅僅在于飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠對(duì)于我們健康同樣重要。趁著秋高氣爽之時(shí)，不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等來鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力。晚上宜早點(diǎn)入睡，盡量不要熬夜，以免耗氣傷陰，加重“秋乏”癥狀，導(dǎo)致晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。
白露時(shí)節(jié)要防的疾病
皮膚瘙癢
通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時(shí)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂或沐浴露。保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。
習(xí)慣性便秘
秋季氣候干燥，大便隨之也會(huì)干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。秋燥時(shí)節(jié)，醫(yī)學(xué)專家建議，有習(xí)慣性便秘的，每天至少要喝2000——3000毫升的溫水。
心腦血管病
秋季冷暖多變，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。
這樣的季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。預(yù)防秋季感冒受寒，對(duì)心腦血管病患者而言是相當(dāng)重要的。
急性胃腸炎
入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，如繼續(xù)生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
痛風(fēng)
深秋天氣轉(zhuǎn)冷，人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多，容易發(fā)生痛風(fēng)。這里特別提醒痛風(fēng)患者，為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。
白露要吃雞原因
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。其中，白露雞最為出名，為清朝宣統(tǒng)年間御廚鄭大水所創(chuàng)。后傳至北京著名清真飯店“西為順”。再后又由已故名廚楊永和將此菜傳到鴻賓樓清真飯莊，成為該店的名菜。
白露節(jié)氣到來，氣溫迅速下降，許多地方開始進(jìn)入陰雨綿綿的天氣模式，此時(shí)人體的保健養(yǎng)生，要遵循滋陰益氣防秋燥的原則，清茶、米酒、龍眼和番薯等都是應(yīng)景的食物，而鮮美異常的白露雞更是必不可少。白露是感冒流行的季節(jié)，對(duì)健康人而言，多喝些雞湯可提高自身免疫力、將流感病毒柜之門外。對(duì)于那些已被流感病毒感染的患者而言，多喝點(diǎn)雞湯有助于緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀。
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