白露時節(jié)的習俗及養(yǎng)生要點（大全）

白露的冷暖是尤其不穩(wěn)定的，早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。下面是小編為大家整理的白露時節(jié)的習俗及養(yǎng)生要點，希望對您有所幫助!

白露時節(jié)的習俗

天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。相較于“兩至兩分”，白露節(jié)氣在民間的地位并不算高，白露風俗習慣也漸漸消失，流傳下來的習俗多與食物有關。

1.吃龍眼

福建福州有個傳統(tǒng)習俗：白露吃龍眼。在白露這一天吃龍眼有大補身體的效果，因為龍眼本身就有益氣補脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，還有助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過。

2.“十樣白”煨烏骨雞

浙江溫州等地也有過白露節(jié)的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補身體，去風氣(關節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。

3.喝白露茶、白露米酒

老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。

4.祭禹王

白露時節(jié)還是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié)，這里都將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時一周。在祭禹王的同時，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等。活動期間，《打漁殺家》是必演的一臺戲，它寄托了人們對美好生活的一種祈盼和向往。

白露如何養(yǎng)生

添衣加被

過了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

飲食清潤

秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚蝦防呼吸道疾病

白露時節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會發(fā)現(xiàn)，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當?shù)幕顒?，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

動靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

溫水泡腳

白露開始之后，天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了，而此時不少的人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

白露養(yǎng)生注意事項

1、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身?！边@句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”說的正是這個道理。

2、飲食宜營養(yǎng)清淡

白露時節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因為中醫(yī)認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

3、要注意運動鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。還要注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。白露以后，我們應該怎樣補充營養(yǎng)，全面調(diào)理身體呢?

4、補養(yǎng)肝胃

由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導致腹瀉等問題。根據(jù)秋季的特點，這個時候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應多吃?？梢远喽鄧L試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。

白露節(jié)氣吃什么食物好

1、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

3、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

4、紅薯：預防癌癥助排毒

紅薯被評價為餐桌上的佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

5、核桃：溫肺定喘又補腦

核桃是補腦的佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

6、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。

7、百合：養(yǎng)陰潤肺

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

白露經(jīng)典語錄

1、蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友人，掛念心上。工作奔忙，諸多彷徨，所謂幸福，就是健康。白露節(jié)到了，真心祝愿為你送上，愿你少一些紛擾，多一份舒暢!

2、暑漸消，白露為霜且至，飲食調(diào)節(jié)衣別少;精神好，百祿濤濤不絕，日子滋潤更美妙。祝你白露如百祿，百福眼前繞，百事全可樂，天天哈哈笑笑!

3、床前明月光，白露桂飄香。夜深滿地霜，天氣漸轉(zhuǎn)涼。秋風頻送爽，別忘添衣裳。朋友思念長，關懷暖心房。白露短信響，祝君體安康。

4、送你一頭梅花"露"，健康快樂來追逐;送你一條幸福"露"，吉祥如意大踏步，送你一瓶花生"露"，好運幸福來眷顧。白露祝福語送上!白露安好!

5、白露風吹天漸涼，花好月圓福滿堂;人生路上好運常，友誼綿綿訴衷腸，歡歌笑語在心房，財運良緣在身旁，祝福秋天幸福長，飄香季節(jié)豐收長。祝白露節(jié)快樂健康!

6、蒹葭蒼蒼白露霜，思念皎皎明月光。牽掛無語秋水長，問候有情暖心房。白露祝福隨風揚，一條短信情意藏：天涼莫忘添衣裳，快樂幸福。

7、白露享百福：百祿有百喜，百喜保百壽，百壽得百福!白露即將到了，送你"福、祿、壽、喜"四張王牌，祝身體百煉成鋼，意志百折不撓，事業(yè)百尺竿頭，心情百花齊放!祝白露安康!

8、寒涼降臨到白露，開心幸福樂無數(shù)。愛情雨露甘又甜，滋潤心田情綿綿。平安清露純又真，保駕護航意深深。五谷豐收笑容露，萬千喜氣擋不住。白露時節(jié)愿你幸福。

9、雨露播灑著幸福，快樂洋溢;甘露釋放著甜蜜，如意滿懷;香露散發(fā)著安祥，平安圍繞;白露節(jié)，愿你流露開心，展露幸福，白露快樂!

10、天氣漸涼白露天，北燕南飛不等閑，眠藏動物把食添，衣物添加別怕煩，莫等感冒顆粒來解饞，愿你白露節(jié)氣健康快樂，幸福開心每一天。

11、又見白露，真心歡送祝福;相思無數(shù)，愿與友情同處;遙遙長路，好運伴隨每一步;秋風乍起，記得保暖要鞏固;秋雨綿綿，快樂花團錦簇。

12、白露節(jié)氣，愿你衣著扮靚，可以適當露點肉，畢竟春捂秋凍，有利于健康。愿你生活隨意，抓緊機會露點臉，彰顯青春活力，能帶來快樂。白露節(jié)氣，祝你永遠幸?？鞓?。

13、以白鷺為朋友，放飛夢想，展翅翱翔。以百祿為目標，持之以恒，堅持到底。以白露為起點，乘風破浪，勇往無前。愿人生一帆風順，事業(yè)馬到成功。白露節(jié)氣，祝你萬事如意。

14、白露天轉(zhuǎn)涼，御寒切記添衣裳;秋來風霜重，愛護身體多運動;山川阻隔長，紛紛思念總不忘;朋友問候忙，遙寄祝福暖心房：愿你幸?？鞓啡思?

15、對朋友展露真誠，情誼無價;對愛人吐露真心，情比金堅;對父母流露孝心，情真意切;白露節(jié)，坦露你的情感，愿生活開心，家庭美滿!

16、將煩惱暴露在陽光下，蒸發(fā)得無影無蹤，將憂愁吐露在空氣中，飄散得杳無音訊，將快樂流露進心田，滋潤幸福無數(shù)，白露節(jié)，愿你露出笑容，開心常在!

17、露出盛世甜蜜幸福的滋味，露出美麗漂亮瀟灑的風度，露出美滿怡情自得的笑臉，露出富裕吉祥快樂的心情，露出如意健康強壯的體魄。愿白露愜意快樂康健!

18、白露凋花花不殘，涼風吹葉葉初干。天氣再涼，也涼不了朋友之間的情誼;距離再長，也長不過朋友之間的思念。白露愿你多保重，遙送祝福暖意濃。

19、白露到，貼心問候提醒你：天涼注意身體，增減衣服要恰當;忙碌別忘休息，保持健康好身體;心情舒暢愉快，生活美滿樂開懷。祝你幸福每一天!

20、秋至暑去起涼風，露似珍珠月似弓。寒濕衣裳霧濕松，無盡思念祝福中。白云悠悠好運送，桂花飄飄香夜空。又是一年白露逢，祝君平安多保重。