白露過后，就可以漸漸地擺脫高溫了，這個作為九月的開端節(jié)氣，白露節(jié)氣徹底斬斷酷熱的藕斷絲連，高溫自夏徂秋，相繼相延，等到白露為霜的時候才完全退居幕后。下面是小編為大家整理的白露時節(jié)如何養(yǎng)生，希望對您有所幫助!

白露時節(jié)如何養(yǎng)生

一、食療方面：

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候愈發(fā)干燥，對人的新陳代謝產(chǎn)生了很大影響，因此很容易出現(xiàn)“秋燥”。

在秋季干燥的情況下，市民應(yīng)多吃些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充自身的水分。特別是在初秋時節(jié)，應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要清洗干凈，否則很容易引起腹瀉。

可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二、抗敏方面：

早晚不可貪涼，外出回家后要及時淋浴，預(yù)防過敏性疾病。

白露時節(jié)，秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時機(jī)，但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅游期間出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發(fā)癢等類似感冒的癥狀，很容易讓人誤認(rèn)為受了涼，其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。

花粉熱的發(fā)病有兩個基本因素：一個是個體體質(zhì)的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發(fā)過敏體質(zhì)者出現(xiàn)“秋季花粉熱”。

過敏體質(zhì)者，秋季出游前15天左右就要口服抗過敏藥物，并從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動，尤其早晨5點到上午10點是花粉擴(kuò)散的高峰時間，不宜在戶外久留;外出回家后要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強(qiáng)身體鍛煉，早晚不可貪涼，預(yù)防過敏性疾病并合理調(diào)整飲食。

三、經(jīng)絡(luò)方面：

泡完腳后坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

泡完腳以后，可做揉腎經(jīng)的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作，直至小腿發(fā)熱為止。

四、運(yùn)動方面：

長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力。

白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，大家要特別小心容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。

同時，“白露身勿露，著涼易瀉肚”。隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

應(yīng)積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來的種種隱患可起到預(yù)防和緩解的作用。

秋分節(jié)氣的習(xí)俗

1、粘雀子嘴

在秋分到來的時候，客家農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。

2、放風(fēng)箏

秋分期間還是客家孩子們放風(fēng)箏的好時候。尤其是秋分當(dāng)天，甚至大人們也參與。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏，大者有兩米高，小的也有二三尺。

3、送秋牛

秋分時節(jié)，民間挨家挨戶送秋牛圖。送秋牛其實就是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕吉祥，不違農(nóng)時的話，每到一家便是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”這一習(xí)俗一直在現(xiàn)在還有些地區(qū)依然流行。

白露是節(jié)氣嗎

二十四節(jié)氣的第十五個節(jié)氣就是白露了，也是秋季的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。白露更是干支歷申月的結(jié)束以及酉月的起始，時間點在公歷每年9月7日到9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時。白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣。白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴， 古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，所以起名叫白露。

白露的由來

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時交白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。

白露的詩句

《白露》(唐：杜甫)

白露團(tuán)甘子，清晨散馬蹄。

圃開連石樹，船渡入江溪。

憑幾看魚樂，回鞭急鳥棲。

漸知秋實美，幽徑恐多蹊。

《秋露》(唐·雍陶)

白露曖秋色，月明清漏中。

痕沾珠箔重，點落玉盤空。

竹動時驚鳥，莎寒暗滴蟲。

滿園生永夜，漸欲與霜同。

《南湖晚秋》(唐·白居易)

八月白露降，湖中水方老。

旦夕秋風(fēng)多，衰荷半傾倒。

手攀青楓樹，足蹋黃蘆草。

慘澹老容顏，冷落秋懷抱。

有兄在淮楚，有弟在蜀道。

萬里何時來，煙波白浩浩。

《雜詩》(魏晉·左思)

秋風(fēng)何冽冽，白露為朝霜。

柔條旦夕勁，綠葉日夜黃。

明月出云崖，皦皦流素光。

披軒臨前庭，嗷嗷晨雁翔。

高志局四海，塊然守空堂。

壯齒不恒居，歲暮?？?。

《月夜憶舍弟》(唐杜甫)

戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。

露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。

有弟皆分散，無家問死生。

寄書長不達(dá)，況乃未休兵。