白露這天吃什么食物好_白露的來歷和含義

白露節(jié)氣氣候最大的特點(diǎn)就是降溫幅度大，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣分批南下，帶來了一定范圍的降溫幅度，人體感受會比較明顯。下面是小編為大家整理的白露這天吃什么食物好，希望對您有所幫助!

白露這天吃什么食物好

(1)桂圓，桂圓營養(yǎng)豐富，具有益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容的功效;一般人群都可以食用。

(2)獼猴桃，獼猴桃又稱奇異果，長壽果，猴子梨等，是我國特有的水果之一。富含維生素C,素有“維C之王”的美稱，含有可溶性膳食纖維，有美容瘦身的作用。獼猴桃具有生津潤燥，清熱解渴，利尿通淋的功效，一般人群都可以食用。

(3)橘子，橘子是日常生活中最常見的水果之一。橘子含有豐富的維生素，品系三十多種，常吃橘子不但可以延年益壽，還可以強(qiáng)體健身;橘子具有開胃理氣，生津止渴，化痰止咳的功效，一般人群都可以食用。

(4)南瓜，南瓜又稱倭瓜，飯瓜等，在我國南瓜既當(dāng)菜有代糧;南瓜營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛的功效;特別適合肥胖者及老年人群食用。

(5)石榴，石榴是秋季的時令水果之一，石榴營養(yǎng)豐富，富含維生素C，具有澀腸止瀉，抑菌，驅(qū)蟲，抗病，美容等的功效;一般人群都可以食用。

白露的來歷和含義

自然界的露水其實(shí)是無色透明的，并未具備色中之白的特征，在用字嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓盼闹校咨@露才是白露的本義。古人用“白”代表西方、秋季、金、肺等?！墩f文解字》：“白，西方色也。殷用事物色白。”

《說文解字》解釋為“潤澤也”，本義為露水，是靠近地面的水氣夜間遇冷而凝結(jié)成的小水滴，意為“露”是雨水滋潤大地的途徑之一，未免有些大而化之?！墩f文解字注》說：“和氣津凝為露……露者，陰之液也”，一下子就把“露”的陰冷性質(zhì)揭示出來了。

白露：是古圣將天時、地機(jī)、人文等多種元素濃縮于一體的定名?！奥丁保逍袑偎?，納入四季露屬冬;“白”，五行屬金，納入四季白屬秋。金生水，“白露”組詞，五行相生?！鞍住?，具有精(金)義，水之母?！扒迓╊l移，微云欲溼，正是金風(fēng)玉露。”

白露食譜推薦

紅薯

預(yù)防癌癥助排毒紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

蓮子百合煲

做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

梨

清心降火解秋燥梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

白露養(yǎng)生技巧

1.溫水泡足，滋補(bǔ)腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現(xiàn)手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等癥狀，這是腎氣虛的表現(xiàn)，所以白露要注意滋補(bǔ)腎氣，此時可以堅(jiān)持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時間為 15~30分鐘，最好浸泡到身體稍發(fā)熱的時候，泡足同時摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個密集的反射區(qū)，與全身各器官對應(yīng)，健康養(yǎng)生經(jīng)常揉耳朵是一個很不錯的養(yǎng)生小技巧。

2.動與靜的結(jié)合，心靈的恢復(fù)。白露是一年中比較適合鍛煉的好季節(jié)。此時，運(yùn)動的選擇應(yīng)因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年可以跑步、打球、爬山等。在 上述鍛煉的同時，還可以配合一些“靜功”，如呼氣、閉上眼睛來滋養(yǎng)心靈，實(shí)現(xiàn)動與靜的和諧。

白露節(jié)氣的注意事項(xiàng)

及時添加衣物

民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，意思就是到了白露之后天氣將會逐漸變涼，因此要注意根據(jù)添加變化即使添加衣物，以防著涼感冒。

夜晚不要貪涼

到了白露時，晝夜溫差較大，夜晚溫度比較低，因此晚上睡覺的時候不要猛吹空調(diào)或電扇，做好腹部、關(guān)節(jié)處的保暖，防止感冒。

注意養(yǎng)肺潤燥

白露之后天氣將逐漸的干燥，而肺為嬌臟，喜濕惡燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、干咳等癥，因此養(yǎng)生要注意以養(yǎng)肺潤燥為主，多吃益肺食物，如：銀耳、枇杷、蜂蜜等。