春分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)（具體）

我們都知道，春天是流感等病毒最活躍的季節(jié)，也是最容易生病的時(shí)候，那此時(shí)養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)呢?這里給大家分享一些關(guān)于春分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，供大家參考。

春分節(jié)氣養(yǎng)生注意什么

1、春分減衣不宜過(guò)早過(guò)多

春分時(shí)節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無(wú)論南方北方，都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時(shí)節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過(guò)早過(guò)多，以防著涼感冒。

此外，氣象資料顯示，春分時(shí)節(jié)，常有低壓活動(dòng)和氣旋發(fā)展，低壓移動(dòng)引導(dǎo)冷空氣南下，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提醒，此時(shí)節(jié)，北方地區(qū)要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作。同時(shí)，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備，及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道造成損傷。

2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病。

(2)經(jīng)常消毒，殺死病毒

保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴(kuò)散。

(3)運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈

從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應(yīng)。

4、應(yīng)對(duì)春困有妙招

春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

(1)午飯后稍微休息一會(huì)

在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。

(2)晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

5、春分防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。

早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

春分預(yù)防疾病方法

1.干姜燉湯防五更晨瀉

春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

2.少到戶外受風(fēng)防腹痛

因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。

3.常用溫性調(diào)料防感冒

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

春分節(jié)氣養(yǎng)生祝福

1、 春光一縷現(xiàn)人間，嫩綠小草露頭看。吹面不寒楊柳風(fēng)，鮮花含苞一片片。泥土香氣傳播遠(yuǎn)，駐足觀景豐收盼。春分時(shí)節(jié)播種忙，辛勤耕耘成功現(xiàn)。祝春分快樂(lè)開(kāi)顏!

2、 春雷一響轟隆隆，震開(kāi)百花香滿園，春雨一灑濕露露，澆開(kāi)歡樂(lè)滿心間，春風(fēng)一吹輕柔柔，飄揚(yáng)幸福滿天飛，春分一到暖融融，送份祝福暖心懷，春分到，愿春分快樂(lè)，幸福無(wú)限!

3、 摘一縷春光，愿你把心情敞亮;捧一手春雨，愿你把煩惱輕洗;采一朵春花，愿你帶快樂(lè)回家;剪一絲春風(fēng)，愿你日子更輕松。春分到，愿你心情更美妙!

4、 春分到來(lái)風(fēng)光好，綠樹(shù)紅花迎風(fēng)笑。養(yǎng)生之道莫小瞧，早睡早起身體好。空氣新鮮朝陽(yáng)照，呼吸順暢心情妙。小事不必太計(jì)較，心胸寬廣煩惱拋。祝你春分總歡笑，快快樂(lè)樂(lè)直到老!

5、 春分到，春意鬧，身體保健很重要;春雷響，春雨飄，適時(shí)穿衣別感冒;春風(fēng)追，春光妙，多是五谷雜糧好;桃花紅，杏花俏，愿君無(wú)病無(wú)災(zāi)樂(lè)淘淘。

6、 春分的腳步靜悄悄，春分的歌聲盡情飄，春分的花朵歡聲笑，春分的彩虹映心潮，春分的時(shí)光樂(lè)逍遙，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情無(wú)限好，生活樂(lè)淘淘!

7、 春來(lái)風(fēng)光俏芬芳，保健養(yǎng)生記心房。遇事沉著不慌張，輕松自在心飛揚(yáng)。游山玩水賞風(fēng)光，勤于鍛煉體如鋼。蔬菜瓜果放身旁，五谷雜糧護(hù)肝臟。清潔衛(wèi)生勤開(kāi)窗，干凈整潔幸福長(zhǎng)。春分到了，愿你生活永敞亮!

8、 淙淙的溪流會(huì)唱歌，歌聲里全是快樂(lè);柔柔的輕風(fēng)會(huì)舞蹈，舞步里全是愜意;綿綿的文字會(huì)說(shuō)話，話語(yǔ)里全是祝福。春分到了，愿你的生活溫暖一片。

9、 用一顆積極的心把憂傷和苦楚約分，讓生活里全是快樂(lè);用一顆火熱的心把輕松和幸福通分，讓生活里全是甜蜜。春分到了，愿你用一顆真純的心擁抱快樂(lè)甜蜜的生活!

10、潺潺的溪水是春分靈動(dòng)的詩(shī)行;悅耳的天籟是春分難忘的歌唱;繽紛的花朵是春分美麗的風(fēng)光;真誠(chéng)的祝福是春分永遠(yuǎn)的衷腸。春分到了，愿你永遠(yuǎn)幸福!

11、楊柳擺動(dòng)裊娜的細(xì)腰，溪水投入群山的懷抱，鮮花和碧草幸福歡笑，春分的祝福悄然來(lái)到。春分到了，愿你的生活陽(yáng)光普照，幸福美妙!

12、冬雪走遠(yuǎn)春分到，滿山遍野綠意俏，銀裝素裹的山與川，轉(zhuǎn)眼萬(wàn)紫千紅嬈，嘰嘰喳喳的小喜鵲，飛上枝頭把春報(bào)，如詩(shī)如畫(huà)的大自然，空氣新鮮陽(yáng)光照。愿大家春分戶外常鍛煉，注意養(yǎng)生身體好!

13、清晨香睡還未醒，短信鈴聲驚周公，打開(kāi)手機(jī)仔細(xì)看，春分祝福入眼簾，有的祝我青春永駐，有的祝我事業(yè)有成。我祝大家身康體健，天天都有好心情，事業(yè)馬到成功，春分播下好夢(mèng)，秋天就能成真!

14、馬年春分到，人們齊歡笑，趕上了好時(shí)節(jié)，無(wú)數(shù)健兒來(lái)弄潮，勤勞勇敢的中國(guó)人，懷揣偉大的中國(guó)夢(mèng)，腳踏_春風(fēng)，將祖國(guó)建設(shè)的更美好強(qiáng)大，使人民安居樂(lè)業(yè)奔小康。愿春分節(jié)大家都有大志向，給自己增加正能量!

15、春分來(lái)到晝夜平，人體陰陽(yáng)保平衡。春日健康佷重要，按時(shí)作息是關(guān)鍵。膳食營(yíng)養(yǎng)不能偏，挑口單食損健康。早起學(xué)舞練唱歌，心寬體健出少年。愿你春分喜樂(lè)唱，提著菜籃早市逛。