2019處暑養(yǎng)生指南，處暑養(yǎng)生的訣竅都有哪些
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，時間點(diǎn)為公歷8月23日，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，處暑后中國黃河以北地區(qū)氣溫逐漸下降。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019處暑養(yǎng)生指南，處暑養(yǎng)生的訣竅都有哪些。希望可以幫助大家。
處暑養(yǎng)生的訣竅都有哪些
1、調(diào)整起居
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以此時人們的起居作息也要做相應(yīng)的調(diào)整。
首先應(yīng)盡量做到早睡早起，堅持睡眠養(yǎng)生法。夏季漸漸遠(yuǎn)去，秋意漸濃，夏季因為天氣炎熱，人們常常處于困倦狀態(tài)。天氣漸涼，人們往往精神不振，感覺沒精神，睡意較濃，這就是秋盹。所以早睡早起的習(xí)慣有利于保持良好的精神狀態(tài)，減少困意。
另外，對于腦力勞動者，午睡是有效的“充電”手段，小睡片刻換來的是下午更高的工作效率。若每天中午堅持午睡，將有助于人們清醒頭腦，可在短時間提升“精氣神”，從而有利于身體健康。除此之外，研究還證實，中午小睡片刻，可以幫助人體機(jī)能的自行修復(fù)。
2、謹(jǐn)防初秋腹瀉
秋季還是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，在醫(yī)學(xué)上，通常把發(fā)生在秋季，先出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等感冒癥狀，隨后出現(xiàn)水瀉，稱之為秋季腹瀉。輕者食欲不振，嚴(yán)重者會導(dǎo)致水分、電解質(zhì)和葡萄糖的丟失，從而出現(xiàn)脫水和酸中毒。
對于脾虛濕盛之體的人來說，在夏秋之交因熱而多雨，濕熱交織，侵犯胃腸，或因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷脾陽氣，使脾的運(yùn)化失職而引起寒濕或濕熱泄瀉。脾陽虛體質(zhì)的人多易在深秋天氣寒涼時，因機(jī)體對寒涼刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果飲食不節(jié)、不潔，防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸疾病而出現(xiàn)反酸、胃脹、腹痛腹瀉等癥，或使原有的腸胃病加重。
因此，初秋時節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，脾胃虛寒者，注意顧護(hù)脾陽，防止外寒損傷脾胃，出現(xiàn)胃腸道不適。
3、防秋燥
人處在干燥的時令中，外界的燥氣可以通過襲肺和燥膚，導(dǎo)致體內(nèi)津液大量消耗。故入秋后人們常常會出現(xiàn)口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干澀、皮膚干燥、大便干結(jié)等癥狀。其中皮膚干燥、脫屑，脫發(fā)等均較其他季節(jié)為甚。
中醫(yī)認(rèn)為秋宜養(yǎng)陰潤燥。故秋季飲食宜選用滋陰潤燥的食物，應(yīng)多食百合、山藥、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋潤作用的食物。
秋季各種瓜果正值豐收，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸薺、葡萄等可以減輕秋燥帶來的不適，對身體的健康大有益處。
處暑養(yǎng)生指南
一、起居調(diào)養(yǎng)
處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
二、精神調(diào)養(yǎng)
處暑時節(jié)“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子等清潤食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
四、運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動不宜太過，盡量選擇運(yùn)動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明·高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。
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