六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識(shí)>24節(jié)氣>處暑>

處暑養(yǎng)生需要注意些什么

時(shí)間: 宋佳0 分享

二十四節(jié)氣的處暑預(yù)示著夏天的結(jié)束,炎熱的天氣逐漸散去,氣溫慢慢地降低,處暑可以說(shuō)是夏秋季節(jié)的一個(gè)分界線,以下是小編為大家準(zhǔn)備了處暑養(yǎng)生需要注意些什么_處暑適合什么運(yùn)動(dòng),歡迎參閱。

處暑養(yǎng)生需要注意些什么

一、早睡早起身體好

處暑處于秋季,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,人體也會(huì)變得容易疲乏,春困秋乏也就是這個(gè)道理,這段時(shí)間要早睡早起,多休息來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

宜調(diào)節(jié)起居作息,適當(dāng)增加睡眠,可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過(guò)盛。夜晚睡覺(jué)不應(yīng)晚于23點(diǎn)。夜晚睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)??砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

二、補(bǔ)充水分

處暑時(shí)節(jié)也是入秋的季節(jié),秋季干燥這是人人皆知的,天氣較為干燥、少雨,人體會(huì)因此不適,發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。所以要多補(bǔ)充水分,要多喝水,還可以隔兩天敷一次面膜,經(jīng)常保持皮膚濕潤(rùn)也是處暑養(yǎng)生的方法。

三、多吃豆類(lèi)食物

豆類(lèi)食物有健脾去濕的功效,處暑季節(jié)很多人的脾胃都比較虛弱,可以多吃一些豆類(lèi)食物,如紅豆、黑豆之類(lèi)的,可以幫助除濕,少吃辛辣食物,也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

四、堅(jiān)持午睡

處暑時(shí)節(jié)堅(jiān)持中午睡一覺(jué)也很重要,因?yàn)榻?jīng)歷了一個(gè)夏天,飲食和睡眠都會(huì)使身體的脾胃變?nèi)酰艘谑澄锷霞右哉{(diào)理,午睡也非常重要,午睡時(shí)間不要求太長(zhǎng),十到三十分鐘就足夠了。

五、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

處暑節(jié)氣過(guò)后,天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng),寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體,引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

六、少吹空調(diào)、電扇,保健康

處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、

處暑適合什么運(yùn)動(dòng)

1.慢跑

慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,有助于延年益壽。

近來(lái),科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。當(dāng)然,慢跑的過(guò)程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中,就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力,工作效率下降。因此,無(wú)論是健康人還是病患者,都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng),多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門(mén),到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中,人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑,不僅會(huì)少染疾病,體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng),精力也會(huì)日益充沛起來(lái)。

2.登高

登高,一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨(dú)特,氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。登山時(shí),隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化,對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對(duì)人體健康本身是有益處的:使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。當(dāng)然,對(duì)年老體弱者,不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果,登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測(cè)。

3.冷水浴

所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng),對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng),以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。

處暑的天氣特點(diǎn)

1.氣溫下降

處暑節(jié)氣,單單用氣溫開(kāi)始走低來(lái)描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個(gè)現(xiàn)象。產(chǎn)生這一現(xiàn)象背后的原因,首先應(yīng)是太陽(yáng)的直射點(diǎn)繼續(xù)南移,太陽(yáng)輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退,蒙古冷高壓開(kāi)始躍躍欲試,出拳出腳,小露鋒芒。

2.秋高氣爽

開(kāi)始影響我國(guó)的冷高壓,在它的控制下,形成的下沉的、干燥的冷空氣,先是宣告了中國(guó)東北、華北、西北雨季的結(jié)束,率先開(kāi)始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。處暑期間,真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響我國(guó)時(shí),若空氣干燥,往往帶來(lái)刮風(fēng)天氣,若大氣中有暖濕氣流輸送,往往形成一場(chǎng)像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過(guò)后,特別是下雨過(guò)后,人們會(huì)感到較明顯的降溫。故有:“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說(shuō)。北方南部的江淮地區(qū),還有可能出現(xiàn)較大的降水過(guò)程。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽(yáng)當(dāng)空,人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng),一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

3.秋老虎

夏季稱雄的副熱帶高壓,雖說(shuō)大步南撤,但絕不肯輕易讓出主導(dǎo)權(quán)、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區(qū),剛剛感受一絲秋涼的人們,往往在處暑尾聲,再次感受高溫天氣,這就是名副其實(shí)的"秋老虎"。對(duì)于剛剛走出三伏(20_年三伏在7月20日到8月20日),并且遭遇嚴(yán)重伏旱的地區(qū),如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制,往往容易形成夏秋連旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。需要說(shuō)的是,長(zhǎng)江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結(jié)束后,才會(huì)迎來(lái)秋高氣爽的小陽(yáng)春,不過(guò)要到10月以后了。在此期間,全國(guó)各地的暴雨總趨勢(shì)是減弱的。

處暑養(yǎng)生需要注意些什么相關(guān)文章

處暑養(yǎng)生的六個(gè)注意事項(xiàng)分別是什么

處暑養(yǎng)生要注意什么?有哪些注意事項(xiàng)呢?

關(guān)于處暑節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

處暑節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

處暑養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)2021

處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則 處暑要注意什么

處暑后天氣還會(huì)熱嗎?處暑后養(yǎng)生要注意什么?

處暑養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

處暑養(yǎng)生指南,處暑養(yǎng)生的訣竅都有哪些

處暑養(yǎng)生需要注意些什么

二十四節(jié)氣的處暑預(yù)示著夏天的結(jié)束,炎熱的天氣逐漸散去,氣溫慢慢地降低,處暑可以說(shuō)是夏秋季節(jié)的一個(gè)分界線,以下是小編為大家準(zhǔn)備了處暑養(yǎng)生需要注意些什么_處暑適合什么運(yùn)動(dòng),歡迎參閱。處暑養(yǎng)生需要注意些什么
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 2021處暑吃什么
    2021處暑吃什么

    衣食住行在我們的生活之中永遠(yuǎn)都是最重要的存在,那么你們是否知道關(guān)于處暑要吃什么好呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021處暑吃什么_處暑的天氣特點(diǎn),歡

  • 24節(jié)氣處暑是什么意思
    24節(jié)氣處暑是什么意思

    每一個(gè)節(jié)氣我們應(yīng)該從哪一些方面更好地去進(jìn)行了解,是我們一定要去考慮的一個(gè)問(wèn)題,畢竟24個(gè)節(jié)氣有24個(gè)不同的含義存在。那么處暑這一個(gè)節(jié)氣有什么樣

  • 處暑的含義是什么
    處暑的含義是什么

    處暑在二十四節(jié)氣中是第14個(gè)節(jié)氣,同時(shí)也是秋天當(dāng)中的第2個(gè)節(jié)氣,并且立秋之后的節(jié)氣是就是處暑,那么處暑的含義是什么意思呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備

  • 處暑節(jié)氣的由來(lái)習(xí)俗2021
    處暑節(jié)氣的由來(lái)習(xí)俗2021

    處暑之后,秋意漸濃,正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié),處暑過(guò),暑氣止,就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如,下面給大家分享關(guān)于處暑節(jié)氣的由

1126314