處暑過后的四大養(yǎng)生法則（介紹）

處暑要以吃安神的食物為主，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。另外，果汁飲料、豆?jié){、牛奶等也是不錯的飲品。下面是小編為大家整理的處暑過后的四大養(yǎng)生法則，希望對您有所幫助!

處暑過后的四大養(yǎng)生法則

飲食：多飲湯水涼后“貼膘”

可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。吃西瓜可補充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補充丟失的水分。

夏秋之際要多喝水，很多人脾胃功能相對較弱，別吃口味太重的食物，不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，常腹瀉，這些人就不適宜清涼補身。

進入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉，主動或被動地開始貼秋膘。其實，不要急著貼秋膘。此時人的胃腸功能較弱，還沒調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔。吃肉要適當，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。

環(huán)境：預防“陰暑”重睡眠

有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。消暑時別太貪涼，預防陰暑。

空調使用要得當，一般室內外溫差以保持在5℃左右為宜，還應保持室內空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。因為患有慢性病而不敢使用空調的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。

這個時節(jié)，老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會出現晝不寢，夜不瞑的少寐現象，應早睡早起，保證休息時間。中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00—13：00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

鍛煉：“不累”是標準

早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據身體素質，運動量和運動方式應有所差異。

這一時節(jié)中午氣溫偏高，人們應盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人更需注意。而早晚氣溫相對低，人們可適當運動，中老年人可進行快走、打太極拳、爬山等體育鍛煉，注意不要過度運動，否則更困乏。

防?。骸袄厦　币讖桶l(fā)

不少關節(jié)炎患者因為立秋過后不注意保暖，還常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，這個階段復發(fā)概率也很高。秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作，且久治難愈。

因此，處暑過后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替時發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等。

老年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”，即是起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水，開始新的一天。

處暑節(jié)氣有什么特點

1、氣溫下降

處暑節(jié)氣，單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。

產生這一現象背后的原因，首先應是太陽的直射點繼續(xù)南移，太陽輻射減弱;

二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。

2、秋高氣爽

開始影響我國的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，率先開始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當冷空氣影響我國時，若空氣干燥，往往帶來刮風天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。

每每風雨過后，特別是下雨過后，人們會感到較明顯的降溫。故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。北方南部的江淮地區(qū)，還有可能出現較大的降水過程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

3、秋老虎

夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的"秋老虎"。

對于剛剛走出三伏，并且遭遇嚴重伏旱的地區(qū)，如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。

需要說的是，長江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結束后，才會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以后了。在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。

4、雷暴活動

華南、西南、華西。

雷暴活動不及炎夏那般活躍，但華南、西南和華西地區(qū)雷暴活動仍較多。在華南，由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍，因而產生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區(qū)，由于處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動也比較多。進入9月，我國大部開始進入少雨期，而華西地區(qū)秋雨偏多。

它是我國西部地區(qū)秋季的一種特殊的天氣現象。華西秋雨的范圍，除渭水和漢水流域外，還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發(fā)生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現。最早出現日期有時可從8月下旬開始，最晚在11月下旬結束。但主要降雨時段是出現在9、10兩個月。“華西秋雨”的主要特點是雨日多，而另一個特點是以綿綿細雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強度也弱。

處暑加強自我保健方法

處暑加強自我保健方法一：適量運動保陰氣

秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

處暑加強自我保健方法二：捶背法可補養(yǎng)肺氣

冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關。因此，秋季最應注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡便易行、有助于補養(yǎng)肺氣的方法。

1、捶背：

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

2、摩喉：

上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

處暑加強自我保健方法三：按摩氣管兩側防哮喘

處暑后空氣開始變得干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，調好空調的溫度，防止受涼。還要注意加強營養(yǎng)，重視鍛煉身體。

處暑加強自我保健方法四：養(yǎng)脾胃祛濕是關鍵

雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物?，F在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。

這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起我們發(fā)胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。

自我保健方法如下：

四指并攏與拇指相對應放置于頸部氣管兩側，進行有節(jié)律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復進行1—2分鐘。

處暑的故事

8月23日是處暑，處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，是由炎夏向秋涼轉換的過渡期。何出此言呢?因為“處”含有躲藏、終止之意?！笆睢奔囱谉?，“處暑”就表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，大部分地區(qū)氣溫將逐漸下降。之后冷空氣南下次數增多，是較為明顯的降溫轉折點。

這樣的意思在典籍中也可得到考證，《月令七十二候集解中》稱處暑為“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣?！薄锻ň暋ば⒔浽衿酢芬仓赋?“言瀆暑將退伏而潛處也”，雖然說得深奧些，但稍有古文常識的人，還是可以看明白的。

處暑時節(jié)處于夏秋之交，天氣由熱轉涼而風勁急，地氣肅而物變色，人們的起居也應順應天時而變化，早睡早起，要使情緒穩(wěn)定，以防肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，使人的情態(tài)與“秋收”相應，以順應秋季養(yǎng)“收”之機。人體機制由活躍、支付階段轉變過渡到沉靜、積蓄階段。由于夏季之中人體出汗、消耗量大，至處暑之時應注意對身體的營養(yǎng)補充。另外秋燥之氣也在此時多發(fā)，應以甘寒之物預防，多吃水果和蔬菜。

但是由于各種原因影響，處暑時節(jié)的氣候有時也顯得較為特殊和復雜，如在久旱無雨的日子里，旱天氣溫降不下來，就有“立秋處暑，熱死老鼠”之說，又有一句“秋雨無過路”，就是說，秋天的雨不均勻，有時路的一邊下雨，路的另一邊則無雨。

處暑節(jié)氣祝福文案

1.處暑應當這樣度過：處理掉炎熱的暑氣，處理掉煩人的脾氣，處理掉生澀的意氣，處理掉無謂的生氣，處暑愿你把各種壞氣連同暑氣統(tǒng)統(tǒng)處理掉!

2.處暑來了，秋意起了，煩躁消了，身體舒適了，心情悠哉了，時間可以慢慢流淌了。送上祝福短信一條，愿和你共享涼爽的喜悅，暑后的繁華!

3.處暑到，熱漸消，清爽時節(jié)轉眼到;艷陽高，清風繞，早晚添衣別感冒;早睡覺，飲食調，紅棗桂圓補氣好;情意濃，關懷到，愿你幸福樂逍遙!

4.處暑到來暑氣消，驅散高溫樂淘淘。秋景一片多美好，豐收在望笑彎腰。秋風醉人稻香繞，秋雨滴滴入懷抱。祝福聲聲身邊到，愿你處暑無煩惱!

5.七月十五揀棗吃，八月十五打棗吃。

6.處暑魚速長，管理要加強，餌料要增加，疾病早預防。

7.處暑到了，空調下崗了。天氣涼了，燥熱全消了。秋高氣爽，禾苗成熟了。時來運轉，你要發(fā)達了。處暑時節(jié)祝福你：事業(yè)爭上游，家庭慶團圓，身體壯如牛，永遠喜洋洋。

8.處暑到，愿棒棒的身體暑”于你，美美的生活暑”于你，火火的事業(yè)暑”于你，滿滿的財富暑”于你，真真的愛情暑”于你，處暑快樂。

9.處暑節(jié)氣來到，清涼專家登場。揉揉疲憊的眼，開心舒眉展眼。甩甩麻木的手，幸福手到擒來。捶捶煩惱的肩，好運比肩并起。祝你萬事如意，快樂暢通無阻。

10.處暑到來天漸涼，秋高氣爽重陰陽。春困秋乏懶洋洋，睡眠充足保健康。熱在中午早晚涼，注意溫差保無恙。伸個懶腰解秋乏，發(fā)條短信添吉祥。愿心情爽朗!

11.處暑臨，中午熱，早晚涼，衣服增減要及時，睡覺蓋被關門窗，時刻要把感冒防，少吹空調多通氣，注意溫補保健康，多多鍛煉身體棒，開心快樂永不老。

12.處著就把白菜移，十年準有九不離。

13.處暑處暑，注意避暑。出外防曬，在家補鈣。早晚涼爽，運動適量。飲食清淡，身體康健。心態(tài)平和，知足常樂。時值處暑，朋友祝福，愿你快樂不勝“暑”!

14.處暑至，酷暑消，天氣轉涼秋來到。采片河上蓮藕葉，化作清涼順氣風。都說春捂秋要凍，健康養(yǎng)生要記清。處暑天不暑，炎熱在中午。發(fā)條短信送祝福，平安健康過處暑。

15.處暑天，早晚涼，出門記得添衣裳;食清淡，油膩少，瓜果蔬菜補充忙;常通風，病菌少，身體健康倍兒棒;朋友情，莫忘掉，空時常聯情誼長。祝處暑心舒暢!

16.處署溫馨提示：累時記得放松，苦時還有友情，笑時美麗生動，甜時風都含情，季節(jié)冷暖分明，生活五彩紛呈，祝2023處暑快樂。

17.處暑到，心情妙，祝福信息來問好;處暑到，燥熱跑，事業(yè)豐收少不了;處暑到，好運繞，浪漫愛情來報道;處暑到，健康好，幸福吹起集結號。祝處暑常好!

18.把芭蕉扇，扇走殘余暑氣;一朵七彩云，飄來吉祥如意;一場幸福雨，澆熄心頭苦悶;一陣清涼風，帶來清爽愜意。處暑到了，愿你處處有暑不盡的驚喜!

19.處暑節(jié)氣到，祝福送給你，愿你生活無憂心舒暢，事業(yè)無愁心開懷，愛情無傷心甜蜜，家和無惱心靜和，氣候無炎心涼爽，舒舒服服幸”福一生。

20.年一夏盡，暑氣逐日消。涼意輕風掃，秋天要來到。忙碌工作中，身體保養(yǎng)好。堅持睡午覺，飲食清淡好。處暑節(jié)氣至，愿你開心笑笑沒煩惱!