處暑的養(yǎng)生方法有哪些？ 處暑時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生法
處暑的養(yǎng)生方法有哪些？ 處暑時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生法
處暑是十二四節(jié)氣中秋季的一個節(jié)氣，在這個時候盡管已經(jīng)進入了秋季，但是還是暑氣微笑，是比較炎熱的。那么處暑養(yǎng)生的方法都有哪些呢?下面小編就為大家?guī)硖幨铕B(yǎng)生的方法，歡迎閱讀。
處暑時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
處暑時節(jié)能反映氣溫變化，其中的"處"含有躲藏、終止意思，"處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了，以后天氣會越來越?jīng)觥?/p>
在飲食上
夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開始。這個時期，氣侯逐漸干燥，身體里，肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。
所以，再過一些日子，山楂就要下來了，這時時令水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。
處暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物，這樣能有效加強我們的肝臟功能，并且西瓜這類夏季食物也要少吃。
在起居上
依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)。
“心要清明，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
在運動上
處暑后，秋高氣爽非常適合戶外運動，根據(jù)自己的身體狀況，選擇做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。
但要多注意滋脾補筋。因為秋天金容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。
處暑養(yǎng)生注意事項
飲食
多飲湯水 涼后“貼膘”可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預(yù)防便秘。
吃西瓜可補充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補充丟失的水分。
處暑來臨，夏秋交替之際要注意多飲水，防止干燥。脾胃消化能力相對較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。
但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補身。進入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動或被動地開始貼秋膘。
其實，不要急著貼秋膘。此時人的胃腸功能較弱，還沒調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來后，再多增加肉食。
環(huán)境
預(yù)防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。
消暑時別太貪涼，預(yù)防陰暑?？照{(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。
這時節(jié)老年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時間。
中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時為體內(nèi)各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。
鍛煉
“不累”是標(biāo)準(zhǔn)早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。
根據(jù)身體素質(zhì)，運動量和運動方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對低，可適當(dāng)運動，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過度運動，否則更困乏。
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