2021大寒的養(yǎng)生攻略及要點
大寒是生機潛伏、萬物蟄藏的時節(jié)，此時人體的陰陽新陳代謝處于相當緩慢的時候，所以此時可以適當?shù)卦缢砥?，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發(fā)怒。下面是小編整理的關于2021大寒的養(yǎng)生攻略及要點，歡迎閱讀!
大寒節(jié)氣正確養(yǎng)生的方法
大寒多吃進補食物
大寒養(yǎng)生飲食宜進補為主，由于大寒時節(jié)相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養(yǎng)生作用。
大寒大寒，防風御寒
大寒最冷的一個節(jié)氣，這個節(jié)氣不但溫度低而且風大，日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節(jié)容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
多喝白開水，補充體內水分
大寒時節(jié)氣溫是一年中氣溫最低的，也是最干燥的節(jié)氣，所以要多喝白開水，補充體內水分，少吃冰涼的水果，除了補充自己的身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可以通過加濕器等調節(jié)室內濕度，防止干燥。
保持充足睡眠，早睡晚起。
“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質量，也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。
睡前洗腳促進血液循環(huán)
冬季時節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，所以睡前洗腳可以有效的促進血液循環(huán)，還能很好的改善睡眠質量，由于大寒是一個寒冷的季節(jié)，長期堅持睡前泡腳可以預防凍瘡的形成，也能起到保健養(yǎng)生的作用。
堅持運動促進身體活力
冬季堅持鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時節(jié)的運動避免在低溫的環(huán)境中進行，可以選擇在室內運動，如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來后，氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈，這樣不宜于養(yǎng)生。
大寒養(yǎng)生要點
大寒節(jié)氣是一年二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣。因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”,此時是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,在我國大部分地區(qū)仍是一年中最為寒冷的節(jié)氣，所以有“小寒大寒，冰冷成團”的諺語。大寒雖是最為嚴寒之時，但寒極必暖陰極陽生，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。因此，大寒養(yǎng)生要適應季節(jié)由冬向春的轉變，可從以下四個方面進行調養(yǎng)：
御寒保暖不能忘 俗話說，“大寒大寒，防風御寒”，可見“大寒”時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是防寒防病。首先，要防風防凍，御寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時增減衣服，出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。另外，還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
飲食調養(yǎng)不宜斷 大寒節(jié)氣與立春相接，所以飲食調養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應調整。首先，冬令進補應逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點，如在吃溫補的肉類時，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒;并應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物。從大寒開始，就應該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應。
體育鍛煉不要怠 冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。大寒時節(jié)的運動還應注意循序漸進和運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。
蓄精藏神不可違 隨著春節(jié)的臨近，此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中迎來一年一度的新春佳節(jié)。但此時仍處于生機潛伏、萬物蟄藏的時期，人體的陰陽消長代謝還處于相對緩慢的時候，陰精仍需繼續(xù)陪護，陽氣不可過早擾動。所以，人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養(yǎng)精蓄銳，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略
大寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略一、運動：日出后運動
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時節(jié)的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略二、生活：睡前洗腳
大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略三、起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略四、精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調養(yǎng)還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。
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