2021大寒的養(yǎng)生訣竅及避諱
大寒節(jié)氣時寒潮南下頻繁，風大、低溫、地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。在我們國絕大部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內。下面是小編整理的關于2021大寒的養(yǎng)生訣竅及避諱，歡迎閱讀!
大寒養(yǎng)生的訣竅
大寒養(yǎng)生的訣竅1：食苦味
冬季為腎經旺盛的時節(jié)，而腎主咸，心主苦。從五行角度來說，咸勝苦，腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，以保心腎相交，陰陽平衡?？蛇x擇一些苦味的蔬菜，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進食欲、消除疲勞等多種功效。
對于大寒養(yǎng)生，很多人還一味停留在如何“補”上，最后造成很多不必要的麻煩。《黃帝內經》認為“冬不藏精，春必病溫”。因此滋陰益精是大寒養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，多喝水、多吃濡潤多汁水果，居室適當通風并保持一定濕度，才能保障大家少生病。
石斛山藥粥：取耳環(huán)石斛10克，鮮山藥50克，大米30克。耳環(huán)石斛先煎1小時取汁;山藥削皮、切丁備用。將大米用石斛汁煮至熟爛，加入山藥再煮10分鐘即可。隔日一劑，連服兩周。耳環(huán)石斛甘寒益腎、滋養(yǎng)肺胃;山藥養(yǎng)肺、健脾、澀精。一般人群，或者是口干舌燥、視物模糊、食欲不振者都可食用。對皮膚干燥、毛發(fā)枯黃、月經量少、準備懷孕的女性同樣適用。
大寒養(yǎng)生的訣竅2：穿藥衣
大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有關節(jié)炎、風濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫(yī)生指導下使用。
止咳背心：麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。上藥共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心?；加新灾夤苎住⒎螝饽[的人，冬季常由感冒誘發(fā)，纏綿難愈，經常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。
散寒護腰：獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風寒的功效。
溫經護膝：艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末，裝入小布袋內，置于雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用，可治療膝關節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。
大寒養(yǎng)生的訣竅3：安睡眠
順應冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)護自身的陰氣。
安眠枕：取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。
大寒養(yǎng)生的訣竅4：養(yǎng)心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒。因此首先要安心養(yǎng)性，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”?？擅刻熘形顼嬘谩岸啤币槐?/p>
二冬酒：天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口。取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養(yǎng)心益肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
大寒養(yǎng)生的訣竅5：練暖功
大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。此外，建議體質虛弱者堅持鍛煉“洗髓功”，可以疏通經絡、健腦安神、填補精髓。
洗髓功：兩手重疊(男子左手在下，右手壓左手，女子右手在下)，置于頭頂，手心對準頭頂正中百會穴，推動頭皮旋轉，一吸一呼為一息，一息轉一圈。逆時針轉八圈，吸氣時由右向左轉前半圈，呼氣時由左向右轉后半圈。如此再順時針轉八圈。然后在百會穴上按3次，按時吸，抬時呼。如此為一節(jié)。每天清晨做3～4節(jié)即可。做時不要低頭，頭盡量向上頂。
百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對于神經系統(tǒng)疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓、低血壓、消化系統(tǒng)疾病如脫肛、胃下垂、慢性腹瀉等、呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。
大寒的養(yǎng)生食物
秋葵
秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜。男性勃起力度與血液流通有直接關系，秋葵含有豐富的蛋白質能使血液流通更加順暢。秋葵還含有豐富的維生素A，而維生素A與精子的數(shù)量和質量密切相連。
烏雞
烏雞被稱為“名貴珍禽”，富含蛋白質、B族維生素、氨基酸和多種微量元素，它的膽固醇和脂肪含量卻很低。而花旗參具有益氣、養(yǎng)胃、生津功效，能補益五臟，治脾胃虛弱，溫精養(yǎng)血。兩者結合可謂“強強聯(lián)手”，喝上這碗湯，可以幫助女性氣血循環(huán)，讓你的臉色紅潤，益氣血、退虛熱。
生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
黑棗
黑棗的營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助，需要注意的是用它煮八寶粥時不要放糖。
黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻
黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
黑木耳在中國餐桌很常見，它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
大寒節(jié)氣有什么避諱
有農諺“大寒三白定豐年”、。‘大寒見三白，農人衣食足”。三白意指下三場大雪?？梢?，農家忌諱在大寒節(jié)氣天晴無雪。此說法早在唐朝就有了。唐代張文成《朝野金載》中記載：“一臘見三白，田公笑赫赫。”
民間有“瑞雪兆豐年”的說法，此因何在?《清嘉錄》卷十一《臘雪》說得妙：“臘月雪，謂之臘雪，亦曰‘瑞雪’殺蝗蟲、主來歲豐穩(wěn)。”臘雪可殺蝗蟲，來年便不易鬧蟲災，自然豐收在望。
祭灶當日，人們不能亂說話，不能言是非，尤其是灶神朝天言事之夜。在山西沂州，灶神位前忌堆放雜物，否則晚上會被狗咬，睡不好。忌將菜刀刃對著灶君位，否則會被灶神怪罪而受到懲罰。出嫁女忌在娘家過小年，要在節(jié)前趕回婆家。在陜西孝義、小年這天不動磨，婦女不用針;祭灶日當夜俗稱“老鼠嫁女”，人們要早早睡下，若夜晚看到老鼠則預示來年多鼠害。
另外，本日大開窗戶，室內停止生火，多穿衣服，用自身的體能抵抗嚴寒，以增強體質。據(jù)說，這樣還能把蜷臥在屋內的蟲子凍死，來年春天居室便會格外潔凈。
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