大寒需要注意的養(yǎng)生方面知識有哪些

大寒抵御寒冷的時候，可適當多穿衣服，用自身的體能抵抗嚴寒，以增強體質(zhì)。據(jù)說，這樣還能把蜷臥在屋內(nèi)的蟲子凍死，來年春天居室便會格外潔凈。下面是小編為大家整理的大寒需要注意的養(yǎng)生方面知識，希望對您有所幫助!

大寒需要注意的養(yǎng)生方面知識

1.防寒保暖，特別是腿腳

寒冷空氣來臨的時候，必須適時添加衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應(yīng)活動活動，確保下肢血液循環(huán)。

2.充足睡眠養(yǎng)心神

充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午后1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。

3.每晚睡前用熱水泡腳

這樣既能解乏，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以達到調(diào)節(jié)血壓的效果。同時按壓腳心的涌泉穴，降壓寧神。泡腳后可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓也是非常有效的。

4.按壓穴位固正氣

雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側(cè);太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經(jīng)要穴，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。

每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。

大寒節(jié)氣的含義

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，每年公歷1月20-21日太陽到達黃經(jīng)300°時為“大寒”。民諺云：“小寒大寒，無風自寒?！贝蠛?，是天氣寒冷到極點的意思。雖然在冬至節(jié)氣是北半球太陽高度最低的時候，但卻也是一年中最冷的時候，冬至節(jié)氣以后的小寒、大寒節(jié)氣，尤其是大寒節(jié)氣尤為寒冷;這是因為冬至節(jié)氣以后，太陽光的直射點會逐漸的北移，但在其后的一段時間內(nèi)，太陽直射點始終還在南半球，北半球的熱量始終處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此冬至之后，北半球的溫度還在持續(xù)降低，在大寒節(jié)氣時段溫度降到最低，因此大寒是一年中最冷的節(jié)氣。

大寒習俗

迎年

過了大寒就是新年。大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個，由于近年，這節(jié)氣期間充滿了喜悅與歡樂的氣氛，是一個歡快輕松的節(jié)氣。這節(jié)氣期間，人們開始忙著除舊飾新，腌制臘味年肴，準備年貨，因為中國人最重要的節(jié)日——春節(jié)就要到了。作為年尾最后一個節(jié)氣大寒，雖是農(nóng)閑時節(jié)，但家家都在“忙”——忙過年，此即“大寒迎年”的風俗。大寒至農(nóng)歷新年這段時間，民間會有一系列活動，歸納起來至少有十大風俗，分別是：“食糯”、“縱飲”、“做牙”、“掃塵”、“糊窗”、“臘味”、“趕婚”、“趁墟”、“洗浴”、“貼年紅”等。所以過了大寒，年味就越來越濃了。

尾牙祭

年終尾牙是南方部分地區(qū)的風俗，時間大概是在大寒前后舉辦。尾牙源自于拜土地公做“牙”的習俗。土地載萬物，又生養(yǎng)萬物，長五谷以養(yǎng)育百姓，此乃人們親土地而奉土地的原因。按照民間的習俗，每到播種或收獲的季節(jié)，人們都要立社祭祀，祈求或酬報土地神。所謂二月二(古時在立春后第五個戊日)為頭牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了年尾十二月十六日正好是尾牙。“做牙”，亦稱“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的儀式，俗稱的美餐一頓為“打牙祭”即由此而來。民間有全家坐一起“食尾牙”的習俗。現(xiàn)代企業(yè)流行的“年會”即是尾牙祭的遺俗。每年的尾牙都熱鬧非凡，稱為大家喜愛的節(jié)日活動。

大寒節(jié)氣當天要做什么

大寒是一年的最后一個節(jié)氣，民間有”過了大寒，又是一年“的說法。這個”年“意指農(nóng)歷新年。因而此時的一些民俗活動都具有濃重的”年味“。大寒節(jié)氣是我國最后的一個節(jié)氣，此時正值歲末，各地的人們開始忙著辭舊迎新，掃塵潔物，準備豐富多樣的年貨。大寒時節(jié)有很多重要的民俗和節(jié)慶，如尾牙祭、祭灶等，而我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)很多時候也在這個節(jié)氣中。大寒節(jié)氣，時常與歲末時間相重合，有時甚至連我國最大的節(jié)慶除夕和春節(jié)也處于這一節(jié)氣中。大寒節(jié)氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛，是一個歡快輕松的節(jié)氣。

即使大寒節(jié)氣中沒有春節(jié)，按我國的風俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒節(jié)，人們便開始忙著準備年貨。此時天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。

因此這樣的大寒節(jié)氣里，除干農(nóng)活順應(yīng)節(jié)氣外，還要為過年奔波—趕年集、買年貨，寫春聯(lián)，準備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。同時祭祀祖先及各種神靈，祈求來年風調(diào)雨順。

在大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗和節(jié)慶。如尾牙祭、祭灶等，其間，還有一個對于北方人非常重要的日子-臘八，即陰歷十二月初八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過年中不可或缺的一道主食。

此外，舊時大寒時節(jié)的街上還常有人們爭相購買芝麻秸的影子。因為”芝麻開花節(jié)節(jié)高“，除夕夜，人們將芝麻秸撒在行走之處的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意”踩歲“，同時以”碎“、”歲“諧音寓意”歲歲平安“，求得新年節(jié)好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。

大寒日打開窗戶，室內(nèi)不生火，多穿衣服，沐浴日光。兒童玩軋豬油渣，或者賽跑。總之，大寒是二十四節(jié)氣之尾，也是冬季即將結(jié)束之季，隱隱已可感受到大地回春的跡象。

大寒節(jié)氣農(nóng)諺諺語是什么

大寒不寒，人馬不安。

大寒日怕南風起，當天最忌下雨時。

大寒不寒，春分不暖。

大寒不凍，冷到芒種。

大寒見三白，農(nóng)人衣食足。

南風送大寒，正月趕狗不出門。

南風打大寒，雪打清明秧。

大寒牛眠濕，冷到明年三月三。

大寒豬屯濕，三月谷芽爛。

大寒東風不下雨。