大寒具體有什么養(yǎng)生食物（推薦）

大寒免不了通風，同時為求安全，可使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺如果用電熱毯，也盡量不要開過夜或開太熱。下面是小編為大家整理的大寒具體有什么養(yǎng)生食物，希望對您有所幫助!

大寒具體有什么養(yǎng)生食物

1.羊肉

大寒補陽就特別適合吃羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒的功效，能夠很大程度上改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。

羊肉能夠補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦的情況。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可以促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功效。羊肉一般的人都是可以吃的。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不適合食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.蘋果

大寒節(jié)氣是非常容易抑郁的時節(jié)，不妨經常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時候，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力就會慢慢降低，嚴重的時候還會導致抑郁的情況發(fā)生。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果會更加的有效果。

3.老南瓜

以起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導致的神經失調、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。

4.柿子

柿子的營養(yǎng)價值在所有的水果中是最多而且還是最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可以預防感冒，同時富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化和抗癌。

5.山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收的功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或者是胃陰虛，都可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

大寒養(yǎng)生吃什么食物好

雞湯

到了大寒寒冬季節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。

糯米飯

古語有云：“小寒大寒無風自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統(tǒng)習俗。民間認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，利于驅寒。中醫(yī)理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。加之糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。糯米味甘，性溫，具有御寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然后加點白糖，可健脾益氣、養(yǎng)血安神，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

羊肉

寒冬來襲，少不了防寒御寒的佳肴，羊肉就是其中之一?！侗静菥V目》記載，羊肉具有“暖中補虛，開胃健力，滋腎氣，養(yǎng)肝明目，健脾健胃、補肺助氣”等功效。從古至今，羊肉都是冬季進補的食療佳品。

蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

橘子

冬季來了，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。

大寒養(yǎng)生怎么做

大寒這個時候，我們一定要穩(wěn)住自己的情緒，因為心火旺，可以讓我們的整個情緒更容易波動，而在天氣比較寒冷卻又干燥的時候，人的身體里面會聚集一些心肺，胃都會有一種火，他會讓我們不管是風寒之邪還是干燥，這些癥狀都變成了身體里面的一種燥熱，讓我們吃的食物難以消化，日常心態(tài)也不好，會讓我們沒有辦法順順利利的度過一個寒冬。

大寒三白定豐年

下雪的時候周圍都冷成一團，天氣也非常的寒冷，在農業(yè)學的角度來說，大雪是可以將田地里的蟲卵都消滅，它不僅可以幫農作物的根部提供水分，同時也保護了種子的溫暖，有大雪將路面封蓋起來，反而會讓來年的春天植物生長的更好。農村流傳著一句古話：“臘八遇大寒，三白定豐年”，字面意思理解就是“臘八”與“大寒”處在同一天，再下上三場雪之后，來年畢竟是一個豐收年。

大寒習俗

大寒的習俗是很多而且比較繁瑣，有很多時候大寒時候比較接近年關，就會有很多比較有特色的傳統(tǒng)習俗。古代有大寒時間有縱情喝酒的習俗，也就是開放宴樂。東漢蔡邕《獨斷》稱:“臘者，歲終大祭，縱吏人宴飲也”。因為大寒與立春相交接，除了這些與“吃”有關的習俗外，大寒還有“做牙”、“掃塵”、“糊窗”、“趕婚”、“趕集”、“洗浴”等傳統(tǒng)習俗，十分有趣。