2021大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
大寒是屬于二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，在大寒的時(shí)候，人們最關(guān)注的就是養(yǎng)生的問(wèn)題了，那么2021年大寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的2021大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)_大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么，歡迎大家查閱!
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語(yǔ)有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
睡前泡泡腳
大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣?！昂畯哪_起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。
在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。
大寒節(jié)氣吃什么
1、雞湯
到了大寒寒冬季節(jié)的時(shí)候,南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后,傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍然會(huì)被不少市民家庭所推崇,南京人選擇的多為老母雞,或這事單燉、或者是添加參須、枸杞、黑木耳等合燉,寒冬里喝雞湯真是一種享受。
2、糯米飯
古人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣的話:“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗。民間認(rèn)為糯米比大米含糖量高,食用子后全身感覺(jué)暖和,特別有利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效,在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最合適的。
加上糯米飯的寓意是溫暖,從年頭到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥的含義。糯米味甘,性溫,具有御寒滋補(bǔ)的功效,人們可以蒸煮糯米飯,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟,然后加點(diǎn)白糖,可健脾益氣、養(yǎng)血安神,適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
3、羊肉
寒冬來(lái)襲的時(shí)候,少不了的就是防寒御寒的佳肴,羊肉就是其中之一?！侗静菥V目》中有記載,羊肉具有“暖中補(bǔ)虛,開(kāi)胃健力,滋腎氣,養(yǎng)肝明目,健脾健胃、補(bǔ)肺助氣”等功效。從古到今,羊肉都是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食療。
大寒節(jié)氣氣候特點(diǎn)
大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較穩(wěn)定的，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流平靜書(shū)齋調(diào)整的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫，部分地區(qū)受西北風(fēng)氣流控制和不斷補(bǔ)充的冷空氣影響就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低溫的現(xiàn)象。
和小寒一樣的就是，大寒也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣?，F(xiàn)代社會(huì)的氣象表明，在部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做好農(nóng)作物防寒，注意保護(hù)牲畜安全過(guò)冬。
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