大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。因此，大家要注意飲食和養(yǎng)生，以下是小編給大家收集的關(guān)于大暑節(jié)氣的養(yǎng)生食物推薦，歡迎大家前來參閱。
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘訣
一：大暑養(yǎng)心：睡覺+大笑
1.睡覺”安“心
充足的睡眠有利于心神的寧靜，但是夏季悶熱，很多人入睡起來比較困難，還容易早醒。
夏季可能是一年中，睡眠質(zhì)量最差的時(shí)節(jié)，想要睡得好，睡前要摒棄雜念，讓心先靜下來，情緒和內(nèi)心平和了，我們也就能入睡得更快了。
另外，夏季睡眠時(shí)間減少，可以用午休作為補(bǔ)償。
2.大笑”開“心
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，易使血壓升高，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂，愛發(fā)火。
此時(shí)要保持樂觀情緒，戒躁戒怒，笑口常開，還可以做一些緩解情緒的活動(dòng)如：聽聽舒緩的輕音樂、靜坐沉思、畫畫、讀書等。
二、大暑吃什么最養(yǎng)生
1.喝粥，益氣滋陰
大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對較差，人容易疲勞和食欲不振，應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物來增強(qiáng)體質(zhì)，粥能補(bǔ)益陰液，多吃粥是非常不錯(cuò)的選擇。
推薦食物：綠豆百合粥、荷葉綠豆粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助大家安度盛夏。
2.吃”苦“，清熱
苦味食物具有醒腦提神、清熱、解除疲勞的作用，還能健脾開胃，夏季可適當(dāng)吃一些苦味食物。
推薦食物：苦瓜、苦菜等。
3.吃蛋白質(zhì)食物，增加能量
夏季氣溫高，流汗多，人體新陳代謝增快，能量消耗大，可適當(dāng)?shù)靥砑拥鞍踪|(zhì)食物，補(bǔ)充體力。
推薦食物：牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉等
三：大暑養(yǎng)生，謹(jǐn)記這2點(diǎn)
1.運(yùn)動(dòng)以低強(qiáng)度為主
大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，不要長期躲在空調(diào)屋內(nèi)，可在早晚進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，幫助身體把濕氣散發(fā)出來。
因此，可在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、游泳等。
運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是要避免大量吃冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
2.午后少出門
大暑時(shí)節(jié)天氣往往悶熱、潮濕，很容易中暑，因此大暑養(yǎng)生要避開 “午后出門”。
如果一定要出門，不要長時(shí)間暴露在太陽底下。出門時(shí)，請大家務(wù)必做好防曬措施，如穿寬松的淺色棉質(zhì)衣物、打上防紫外線的傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
1、綠豆
說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫(yī)上說：綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。
2、絲瓜
絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容等功效。絲瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，達(dá)到抗病毒的目的。又因具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀的作用，還可幫助產(chǎn)婦下乳，月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者也可多吃絲瓜，農(nóng)村一般用來炒雞蛋吃。
3、雞肉
南方人在大暑天有吃雞的習(xí)慣。民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。做雞時(shí)加入適量生姜，調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起到祛濕強(qiáng)身的作用。
4、甜瓜
天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
5、哈密瓜
哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效地提高身體健康。
6、黃瓜
黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細(xì)纖維素，對腸道中毒素的排出和降低膽固醇有一定的作用。
7、姜湯
曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是浙江臺州人大暑當(dāng)日的食俗，因?yàn)榻軌蛉コw內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。
8、老鴨湯
南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽補(bǔ)藥，以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實(shí)、薏苡仁來煲湯，消暑滋補(bǔ)。老鴨是暑天的清補(bǔ)佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
9、伏茶
暑熱入伏后，人們消暑的習(xí)慣之一還有飲伏茶，尤其是在江西等地，人們在大暑天里有喝擂茶的習(xí)俗，許多人家還會將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用。
10、冬瓜
在這酷熱時(shí)節(jié)，吃一吃清涼的冬瓜真是再合適不過了。冬瓜滋味清淡，非常百搭，炒、燒、煨、燉都各有滋味。
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