大暑的養(yǎng)生事項(xiàng)大全2022
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，是一年當(dāng)中最熱的節(jié)氣，那么大暑的養(yǎng)生事項(xiàng)有哪些，下面給大家分享大暑的養(yǎng)生事項(xiàng)大全2022，歡迎閱讀!
大暑的養(yǎng)生事項(xiàng)
1、大暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
炎炎大暑日,斂思以養(yǎng)神:大暑時(shí)間天氣十分炎熱,很容易引發(fā)腦血管病。這是因?yàn)楦邷氐奶鞖馊菀鬃屓搜獕汉龈吆龅?、情緒急劇波動(dòng)、血黏度上升、精神不濟(jì)。所以在這個(gè)時(shí)候最好不要用腦過度,嘗試排除一切雜念,聚氣凝神,以養(yǎng)護(hù)身心。
炎炎盛夏,小心暑邪來襲:根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論,陽邪是由火熱之氣化成的,只在夏季出現(xiàn),是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體,腠理便會(huì)打開,汗液分泌也會(huì)隨之增多。出汗過多導(dǎo)致體液減少的現(xiàn)象,中醫(yī)稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒有得到及時(shí)的醫(yī)治,很有可能會(huì)因?yàn)槌^生理代謝的極限而損傷元?dú)?從而引發(fā)身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀,嚴(yán)重的情況可能導(dǎo)致昏倒、休克甚至死亡。
大暑適宜吃什么
中藥方面可選用藿香葉、佩蘭葉、炒麥芽、甘草、薏苡仁、麥冬、天冬、沙參、玉竹、菊花、石膏、半夏等。
適當(dāng)吃些瓜果冷飲,特別是新鮮果汁,如西紅柿、黃瓜、藕、豆腐、冬瓜、綠豆、胡蘿卜、鴨、鯽魚、木耳、海帶、赤小豆、苦瓜、黃豆、梨、檸檬、柚子、蘋果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。
飲食要以清淡芳香為主,因?yàn)榍宓紫?芳香可刺激食欲。且進(jìn)食要定時(shí)定量,注意多飲開水。
大暑的養(yǎng)生食療
1、豉汁苦瓜炒牛肉
將所需的主料、輔料等洗干凈?？喙舷锤蓛糁笕サ舭兹?切成大片狀。洗好的牛肉加入生粉、醬油、少量鹽、油、姜絲和少量水一起腌制半小時(shí)。豆豉用清水浸泡之后撈起來,瀝干水分。將蒜頭切成蒜茸,然后將豆豉倒進(jìn)來一同攪拌。攪拌之后倒入鍋中加上少量油,爆炒出香味,即可撈起來。鍋洗干凈之后開始爆炒牛肉,大概翻炒40秒左右,即可把苦瓜和剛剛爆炒好的蒜茸、豆豉放進(jìn)鍋里一起翻炒。10分鐘之后下調(diào)味料,這道具有清熱解毒功效的豉汁苦瓜炒牛肉即可出鍋。
2、西瓜皮粥
將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖即可。
3、薏米陳皮鯉魚湯
將薏米、陳皮、冬瓜、鯉魚、瘦肉、生姜分別洗凈。藥材浸軟,冬瓜去皮、切塊。鯉魚宰洗凈,煎至微黃,濺入少許熱水。一起與瘦肉、姜下瓦煲,加清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)便可。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
1、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”,性寒,苦,無毒,入心、肝、脾、肺經(jīng)。是大暑時(shí)節(jié)消暑的最好蔬菜,營養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效。此外還能快速排除毒素,避免體內(nèi)毒性的堆積。大暑天熱,吃苦瓜最好。
據(jù)本草綱目中記載:苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效?？喙想m好,但其性寒,脾胃虛寒者不宜食用,孕婦也不宜吃苦瓜。此外,夏季不要只是為了圖清熱解暑而一次大量的食用苦瓜,以免因過量易引起惡心、嘔吐等不適癥狀。
2、綠豆芽
綠豆是夏季飲食中的上品,營養(yǎng)豐富,有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效,有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。在大暑期間,可煮綠豆湯或綠豆粥喝。而綠豆芽則有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
大暑時(shí)節(jié)食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
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