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大暑節(jié)氣養(yǎng)生攻略

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大暑,是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣,在每年的陽(yáng)歷7月22日至24日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°,表示天氣酷熱,最炎熱時(shí)期到來(lái)。大暑節(jié)氣的養(yǎng)生攻略有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看大暑節(jié)氣的養(yǎng)生攻略,歡迎查閱!

大暑節(jié)氣養(yǎng)生攻略

大暑的養(yǎng)生攻略

大暑養(yǎng)生攻略一、保持良好心境

“心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,采用心理納涼法調(diào)整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹(shù)婆娑、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和,避免不良誘因刺激。

大暑養(yǎng)生攻略二、調(diào)整起居

保證充足的睡眠,勞逸結(jié)合,最好每天中午午睡0.5—1小時(shí),因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差,容易患病。

大暑養(yǎng)生攻略三、藥食同源

1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。制法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),大米洗凈,加入適量的水,同煮成粥。功效與主治:具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,適用于長(zhǎng)夏體倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶:原料:橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開(kāi)水浸泡后代茶飲。功效與主治:具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效,適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無(wú)味者食用。

大暑養(yǎng)生攻略四、注意飲食調(diào)養(yǎng)

1、及時(shí)補(bǔ)充水分,同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì),使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡,不可過(guò)于滋膩,否則極易礙胃,導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100——120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動(dòng)物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

溫馨提示:大暑節(jié)氣中鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分,如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺(jué)模糊、虛弱、出汗過(guò)多或無(wú)汗等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。

大暑節(jié)氣詳解

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,太陽(yáng)位于黃經(jīng)120°。

《通緯·孝經(jīng)援神契》:“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也?!?/p>

《月令七十二候集解》中說(shuō):“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也?!逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫?,斯時(shí)天氣甚烈于小暑,故名曰大暑?!?/p>

這時(shí)正值中伏前后,中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期,也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。漢族勞動(dòng)人民將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲(chóng)約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲(chóng)卵化而出,所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。

大暑是什么意思

小大者,就極熱當(dāng)中,分成大小

古文記載“六月中,解見(jiàn)小暑”、“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱當(dāng)中,分成大小,初后為小,望(農(nóng)歷每月十五)后為大也?!币蚨S多的古語(yǔ)中對(duì)大暑節(jié)氣常有過(guò)敘述。

中國(guó)古時(shí)候?qū)⒋笫罘殖扇颍骸耙缓蚋轂槲?二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行?!笔篱g螢火蟲(chóng)約有二千多種,分水生與陸生二種,陸生的瑩火蟲(chóng)生卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲(chóng)卵化而出,因而古代以為螢火蟲(chóng)是腐草變?yōu)榈?第二候是說(shuō)氣候開(kāi)始看起來(lái)炎熱,土地也很濕冷;第三候是說(shuō)常常有大的雷雨就會(huì)出現(xiàn),這暴雨使暑濕變?nèi)?,氣候開(kāi)始向立秋過(guò)度。

確信大家都知道“熱在三伏”。大暑通常是處于三伏里的中伏階段。這個(gè)時(shí)候我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,而全國(guó)各地溫差也不大。不是有句諺語(yǔ):“冷在三九,熱在中伏”。大暑針對(duì)小暑來(lái)說(shuō),氣溫更為的酷熱。


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