大暑這段時(shí)間，應(yīng)該是耕地里的農(nóng)作物生長(zhǎng)最快、最關(guān)鍵的時(shí)期。既為酷熱節(jié)令，在三伏天人們很是注意飲食，在北方將之稱為“貼伏膘”。下面是小編為大家整理的大暑養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!

大暑養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)

注意避暑

在大暑的這個(gè)時(shí)間段，我們可以在家種多呆著，不要出門，特別實(shí)在高溫的日子。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期。尤其是現(xiàn)在氣溫高，對(duì)于長(zhǎng)期外出的朋友，要做好日常的防曬，同時(shí)多喝熱水，保持每日的補(bǔ)水量。記得最少要喝兩升水。

注意休息

在這個(gè)炎熱的天氣，我們一定要午休。大暑節(jié)氣，天氣炎熱,容易耗氣。晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)缟掀鸫苍?，休息時(shí)間短。尤其是吃了午飯之后，更容易感覺到渾身無(wú)力。所以，晚上要盡量早睡。午飯過后，注意午休，養(yǎng)精蓄銳，以便下午更好的工作和學(xué)習(xí)。下午才能有一個(gè)好精神去工作。

飲食清淡 呵護(hù)腸道健康

在這幾天，飲食也是要多多注意的。大暑時(shí)節(jié)，飲食講究清淡。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物。例如：綠豆、冬瓜、絲瓜、南瓜、薏米等。同時(shí)，要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，避免刺激腸胃，引起消化不良、身體不適的情況。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié)，人們?cè)陴B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時(shí)，不妨搭配益生菌來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，呵護(hù)腸道健康。同時(shí)，幫助人體更好的消化和吸收。刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化及排便，達(dá)到緩解腹脹的效果。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌。

大暑的注意事項(xiàng)

人們最重要的是防暑降溫工作，因?yàn)樗鼘儆谝荒曛凶顭岬募竟?jié)，無(wú)論去哪里只要出門，都要做好防曬，帶上足夠的水避免中暑。另外，要注意不能在長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下暴曬，因?yàn)榇笫畹奶?yáng)很具有傷害性，有可能曬傷皮膚。農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方面，要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，除了防旱做好灌溉之外，需注意防洪澇，因?yàn)榇藭r(shí)強(qiáng)對(duì)流天氣頻繁，經(jīng)常有暴雨，田間需及時(shí)排水，或者適時(shí)改種其他抗?jié)匙魑?，減少損失。

大暑該吃什么

西瓜

西瓜堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。大暑時(shí)節(jié)，出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。洪忠宣《松漠紀(jì)聞》載：有人患眼疾，以西瓜切片曬干，日日服食，即愈。這是因?yàn)槲鞴闲岳浣祷鸬木壒省?/p>

但中醫(yī)也指出，西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富卻也不能大量或長(zhǎng)期吃，因其副作用不可輕忽。明代汪穎《食物本草》云：“西瓜，性寒解熱，有天生百虎湯之號(hào)，然亦不宜多食。”在李時(shí)珍的《本草綱目》中也說：“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時(shí)之快，不知其傷脾助濕之害也?！?/p>

據(jù)《延壽書》載：有一防州太守陳逢原，為避暑食瓜過多，至秋后忽覺腰腿痛，活動(dòng)受限，這就是食用西瓜過多之害處。

苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，性寒，苦，無(wú)毒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。是大暑時(shí)節(jié)消暑的最好蔬菜，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效。此外還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。大暑天熱，吃苦瓜最好。

據(jù)本草綱目中記載：苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)”之功效?？喙想m好，但其性寒，脾胃虛寒者不宜食用，孕婦也不宜吃苦瓜。此外，夏季不要只是為了圖清熱解暑而一次大量的食用苦瓜，以免因過量易引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

綠豆芽

綠豆是夏季飲食中的上品，營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效，有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。在大暑期間，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。而綠豆芽則有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

大暑時(shí)節(jié)食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

中醫(yī)認(rèn)為：綠豆可消腫通氣，清熱解毒，經(jīng)常吃可補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。但不可與鯉魚同吃，否則使人肝黃形成渴病。

西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，味酸;甘;性微寒。營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。大暑時(shí)節(jié)，將1—2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

西紅柿適宜于熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

大暑有何氣候特征

這個(gè)節(jié)氣正值“中伏”前后，是我國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨，許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上，南方甚至有地方達(dá)到40攝氏度以上。整體來(lái)說，在我國(guó)華南以北的長(zhǎng)江中下游等地區(qū)，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。但東南部有季風(fēng)氣候，常常迎來(lái)臺(tái)風(fēng)，伴隨著大風(fēng)大雨，因此民間也有“小暑大暑，淹死老鼠”的俗語(yǔ)，要注意防汛防澇，加強(qiáng)田間管理。

農(nóng)事諺語(yǔ)匯總

1.大暑不暑，五谷不鼓。

2.大暑大雨，百日見霜。

3.小暑吃黍，大暑吃谷。

4.小暑溫墩大暑熱。

5.小暑不算熱，大暑正伏天。

6.小暑大暑，有米不愿回家煮。

7.大暑展秋風(fēng)，秋后熱到狂。

8.小暑怕東風(fēng)，大暑怕紅霞。

9.大暑無(wú)酷熱，無(wú)谷多不結(jié)。

10.人在屋里熱得躁，稻在田里哈哈笑。