大暑多喝喝羊肉湯，好像是很多地區(qū)的民俗，伏暑的羊湯湯質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣、溫補(bǔ)腎陽的良好功效，成為人們飯桌上的一道營(yíng)養(yǎng)美味的滋補(bǔ)佳品。下面是小編為大家整理的大暑期間應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防中暑，希望對(duì)您有所幫助!

大暑期間應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防中暑

夏季預(yù)防中暑要注意飲食保健

補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)：對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。不用為了貪圖一時(shí)涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。

健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：夏天為預(yù)防中暑應(yīng)注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。

夏季預(yù)防中暑要充分休息

夏季變成晝長(zhǎng)夜短，氣溫又會(huì)很高，這個(gè)時(shí)候生理時(shí)鐘就會(huì)受到一定的影響，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到身體的疲勞。就會(huì)出現(xiàn)類似熱感冒的癥狀，而這個(gè)時(shí)候最直接有效的降暑的辦法就是睡覺啦。我們一般正常的一天的睡眠時(shí)間為6-7小時(shí)，但是如果我們?cè)酵硭X的話，這個(gè)時(shí)候睡眠的品質(zhì)就會(huì)更差。

現(xiàn)代人作息時(shí)間雖然較晚，但還是希望能在晚上十二點(diǎn)前就寢會(huì)比較好。另外還要注意冷氣口或電風(fēng)扇不要離自己太近，或者是洗完澡頭發(fā)沒吹干就睡覺，這樣反而容易感冒。

夏季預(yù)防中暑要注意防曬

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在中午到下午時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性最高!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。

大暑有哪些養(yǎng)生要點(diǎn)

①此時(shí)不宜吃重鹽、辛辣和油膩的食物，推薦一些苦味清淡的蔬菜水果，例如苦瓜、豆芽和黃瓜等，另外西瓜、水蜜桃、哈密瓜等也是推薦的，因?yàn)槟芗皶r(shí)補(bǔ)充水分，解渴消暑。

②夏季由于出汗多，消耗巨大，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以粗糧為原料熬成粥也是不錯(cuò)的選擇，比如蓮子湯或者紅棗銀耳羹等。

③大暑很重要的工作就是防暑降溫，出門建議做好防曬準(zhǔn)備，例如遮陽傘、帽子和防曬霜都是必要的。

大暑天氣有什么特點(diǎn)

基礎(chǔ)天氣

通常大暑節(jié)氣正在三伏中，也是一年中日照最多氣溫同時(shí)也最高的天氣，大部分地區(qū)都干旱少雨，而多地區(qū)氣溫達(dá)到35度以上。而在華南西部地區(qū)高溫也很頻繁，但是雨水相對(duì)而言比較充沛，雷暴雨通常也是常見的季節(jié)。

高溫酷熱

通常大暑一般都在三伏中的中伏階段也是一年中最熱的時(shí)候，當(dāng)然全國(guó)各地溫差都不會(huì)很大。

長(zhǎng)江中下游等地的高溫伏旱

大暑節(jié)氣時(shí)，我國(guó)除青藏高原及東北北部伏旱外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。

大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時(shí)，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長(zhǎng)就會(huì)受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣，對(duì)水稻等作物成長(zhǎng)十分不利。

實(shí)際上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長(zhǎng)江中下游地區(qū)有一兩場(chǎng)臺(tái)風(fēng)降雨或時(shí)不時(shí)有些雷陣雨，就不會(huì)出現(xiàn)大范圍伏旱。

大暑各地飲食習(xí)慣

北京：面

皇城根下的老北京人，特別在意三伏天的吃食——“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。南朝《荊楚歲時(shí)記》記載“六月伏日食湯餅，名為辟惡”。吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。

面條有多種做法，我們常吃的包括湯面，如番茄雞蛋面、紅燒牛肉面等，可以帶湯一起吃，不過，面湯中普遍含鹽較高，要少喝;撈面，是把面條瀝干后加上調(diào)料菜碼拌食的，像涼面、炸醬面等，有人愛把面條放到冷水中沖兩次，那樣會(huì)使部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營(yíng)養(yǎng)易流失;炒面，將煮好的面條加配料炒制，這種做法通常用油多，不建議常吃;燜面，將各種配料炒好，然后放入面條加水燜制而成，營(yíng)養(yǎng)損失較小。

上海：茶

上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風(fēng)俗。舊時(shí)民間一直有以熱茶解暑的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學(xué)也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑。伏茶，顧名思義，就是“三伏天”喝的茶，相傳始于南宋，盛于清朝，但確切年代無法查考。伏茶一般在六月初至八月末飲用，有清涼祛暑的作用，酷暑之下，每日一杯可以起到清熱解暑的作用。

伏茶的兩大作用為清暑熱，化暑濕。所以，伏茶的配方也應(yīng)根據(jù)每年氣候的不同而有所調(diào)整，推薦的伏茶配方為：銀花10克，竹葉10克，夏枯草15克，荷葉10克，扁豆15克，藿香10克，佩蘭10克，生甘草3克。以上配方為一帖藥量，因?yàn)椴皇侵委熡?，僅作為代茶飲用，可分為2—3人一天的服用量。

湖南和江西：鴨

湖南和江西人偏愛“頭伏吃雞二伏鴨”，認(rèn)為“頭伏吃只雞，一年好身體”。在三伏天里，人的體能消耗較多，需適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在南昌民間，就有“頭伏吃雞，二伏吃鴨”的傳統(tǒng)。

《本草綱目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！彼募局校喨馐诌m合夏季食用。夏季吃鴨肉，喝鴨湯，可清熱滋陰。

杭州：雞、茄子

老杭州人都知道，舊時(shí)一到三伏，富貴人家要“頭伏火腿、二伏雞、三伏要吃金銀蹄”，而手頭緊張的窮人卻是“頭伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮”。夏天氣溫高，人體易出汗，體力消耗也大，吃些雞肉、蹄髈，能夠補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子。而《本草綱目》上說茄子“味甘、性寒、無毒”，適當(dāng)食用可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。

大暑文案

1、大暑，大暑，謹(jǐn)防中暑;清涼，清涼，祝福加冰糖;夏雨，夏雨，夏雨帶去涼爽;荷香，荷香，荷香滿塘;祝愿，祝愿，愿你幸福綿長(zhǎng)。

2、大暑節(jié)氣來到，炎熱酷暑難熬，預(yù)防中暑有招，勞逸結(jié)合重要，防止暴曬虛脫，室內(nèi)降溫重要，講究飲食健康，養(yǎng)好精神倍爽。

3、你頂著烈日，工作第一;你堵在車?yán)铮镏蚣?你交了桃花，只顧自己;你看著短信，對(duì)我無語;大暑時(shí)節(jié)，愿你happy!再忙再累，也要注意身體!

4、大暑悄然到，天氣炎熱又遭罪，送上清涼思念一味。祝福把高溫?fù)敉?，問候是清心之水，祝愿是甜筒的甜美，掛牽是幸福的跟隨，日子過的別太累，愿你生活有滋味!

5、難行能行，便可成功;難舍能舍，便可快樂;難為能為，便是智者;難得能得，有朋就是得。大暑又至，愿你快樂，將幸福修成正果。

6、大暑大暑，降溫防暑，天氣炎熱，預(yù)防酷暑，多喝涼茶，不會(huì)中暑，朋友情誼，多多聯(lián)系。

7、大暑高溫?zé)崂藝?，大街行人沒了魂。烈日忙把水氣蒸，熱氣逼人戰(zhàn)高溫。注意身體聽天時(shí)，健康快樂濕一身。盼天降雨消暑氣，清涼解暑解煩悶。

8、送你一盆萬年青，綠意清新潤(rùn)你心，大暑熱意全趕盡;送你一盆小金魚，魚歡水中靜你心，心平氣和自然順;送你一句真心話，祝愿常伴美你心，讓你輕松過大暑，友誼勝似萬年青!

9、大暑送你五只鼠：招財(cái)鼠令你金錢不勝數(shù)，健康鼠讓你強(qiáng)壯有風(fēng)度，好運(yùn)鼠為你送來好運(yùn)鼓，開心鼠使你笑口合不住，幸福鼠祝你一生步坦途!

10、暑天逛街“暑”你最帥，暑天游泳“暑”你最擺，暑天工作“暑”你最爽，暑天發(fā)資“暑”你最多，暑天身體“暑”你最棒，暑天祝?！笆睢蹦阕钆?

11、暑里暑氣的大暑天，送條“暑”一“暑”二的祝福給你，“暑”錢“暑”到手抽筋，工作壓力輸給你，出門處處有樹蔭，暑天幸福“暑”于你。

12、大暑節(jié)氣到，降溫少不了。游泳和泡澡，涼茶少不了。心情別煩躁，水果和蔬菜。工作順心了，老板高興了，獎(jiǎng)金上升了，你開口笑了。

13、小暑不算熱，大暑三伏天;潮濕又炎熱，防暑不容緩;如何安然度?首先保睡眠;勞逸要結(jié)合，蔬菜水果鮮;多喝白開水，飲食要保健;苦夏亦不苦，看短信的你定會(huì)笑開顏。

14、有種熱情叫驕陽似火，有種心情叫酷熱難耐。大暑節(jié)氣到，發(fā)個(gè)短信問個(gè)好。祝你發(fā)揚(yáng)驕陽似火的工作熱情，具有不怕酷熱難耐的工作心情，為提高工作而努力。

15、時(shí)間飛奔真是快，轉(zhuǎn)眼又是大暑日，防暑降溫是關(guān)鍵，多吃水果和蔬菜，出門要涂防曬霜，避免美膚受傷害，開開心心過暑天。