大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項有哪些
寒冬時節(jié)，大雪紛飛。這是一個白色的季節(jié)，當(dāng)進入二十四節(jié)氣之一的大雪時，北方大地想必已經(jīng)覆蓋了一層白色，南方的樹木上也結(jié)出白色的霜。這次小編給大家整理了大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，供大家閱讀參考。
1、注意飲食
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣，人們在飲食習(xí)慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以便助于御寒。這些食物可以有御寒的作用，增強免疫力的同時也可以提高免疫力的呢，對于促進代謝有好處，這些食材適合冬季食用。
2、注意起居和運動
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
3、注意防寒
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。大雪節(jié)氣要注意防寒，注意保暖，可以選擇帽子啊或者是靴子來保護頭部和腳部，這樣可以減少風(fēng)寒入侵身體，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
1.吃紅黏粥
今天是24節(jié)氣之大雪，在這段時間魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的講法，意思就是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度過今天。言外之意就是哪還來得及串門，逢下雪到戶外賞雪、堆雪人也是這個時候常有的景致，來做一碗熱騰騰的紅黏粥，溫暖你的冬日吧。
2.吃兌糖兒
“糖兒客，慢慢擔(dān)，小息兒跟著一大班。”每當(dāng)“大雪”節(jié)氣的這段時間，溫州街頭就會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔(dān)走街串巷的小商販，俗稱“糖兒客”。
“糖兒客”一邊敲打糖刀，一邊吆喝著來賣糖。小孩常常就會被吸引，家長便把家里的銅質(zhì)廢品、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖。由于冬季的時候食飴糖有滋補身體的好處，所以如今這“兌糖兒”也發(fā)展為一種商業(yè)經(jīng)營的方式。
3.吃紅薯粥
紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合，一定程度上可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但是要注意不能多吃。
中老年人脾胃虛弱，要多喝點紅薯粥，因為它很容易消化，保護胃腸，還能促進胃腸的運動，使排便會更加的輕松，還能擺脫便秘的困擾。吃紅薯的時候最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
4.吃羊肉
老南京大雪進補愛吃羊肉，驅(qū)寒滋補，益氣補虛，促進血液循環(huán)，可以增強人身體的御寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助人體消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養(yǎng)會更加的豐富。
北方的部分地區(qū)，這個時候已經(jīng)是相當(dāng)?shù)暮?，像是在包頭地區(qū)有句俗諺說“小雪殺豬，大雪宰羊”，大雪季節(jié)到來，就是殺豬準(zhǔn)備年貨的時刻。這個時候，無論誰家宰畜，親朋好友都會前來幫忙，東家準(zhǔn)備食物、小酒、小菜宴請，因此小雪、大雪季節(jié)都是家族親友們敘舊聯(lián)絡(luò)感情的時候。
1、防摔傷
下大雪隨之而來的問題就是出行不便。雪后容易出現(xiàn)摔傷意外傷害。下雪天，老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況，年輕人則容易出現(xiàn)軟組織挫傷。下雪后，老年人應(yīng)當(dāng)減少戶外活動，出行時最好由他人攙扶，年輕人則應(yīng)該放慢步行或騎行速度，避免滑倒。
2、少衣而眠
大雪節(jié)氣后，會出現(xiàn)大幅降溫和降雪，這時要早睡晚起。晚上睡覺應(yīng)該盡量少穿衣服。穿少量衣服睡覺有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉各部位得到休息，消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少。所以在保證室溫的前提下，少穿衣服更利于健康。
3、多喝茶飲
冬季尤其是臘月，許多家庭有進補的習(xí)慣，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火，多喝茶飲，不僅能利尿、漱口、疏風(fēng)散寒、消食理氣，還能潤肺止咳化痰。例如銀耳茶、橘紅茶、生姜茶，都是適合大雪節(jié)氣飲用的茶品。
4、冬季洗澡
進入冬季以后，氣溫低、濕度小，很多人會感覺皮膚干燥，甚至出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象，這時有的人會增加洗澡次數(shù)，以為這樣可以減緩瘙癢癥，但事實上皮膚有一層保護，過度洗澡，會破壞它，從而讓皮膚失去保護屏障。冬季洗澡最好是隔天一次或每周2次，洗澡前和洗澡后要注意保暖，浴液不宜使用過多，水溫不宜太高，洗澡時間不宜太長。
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