大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
大雪節(jié)氣養(yǎng)生有哪些?大雪時(shí)期為了預(yù)防感冒。我們可以多吃一些有助于散寒解毒、預(yù)防感冒的食物，一起來看看大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么，歡迎查閱!
大雪養(yǎng)生吃啥
1、保暖護(hù)陽氣
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。
2、起居宜早眠早起
大雪時(shí)節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。
3、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
4、泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
大雪養(yǎng)生要注意什么
1、忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
2、忌常帶口罩
為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。
3、忌關(guān)上門窗睡覺
關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。
大雪養(yǎng)生要暖
“暖”頭
頭為“諸陽之會(huì)”，是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。
養(yǎng)生口訣
頭忌頂風(fēng)吹，外出戴帽子。
暖水來洗頭，及時(shí)吹發(fā)干。
眠時(shí)閉窗門，梳頭活氣血。
“暖”心
大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降，人體受冷會(huì)引起血管的收縮，引起血壓升高。寒涼環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會(huì)增加，更易產(chǎn)生血栓，從而導(dǎo)致心肌梗死。
養(yǎng)生口訣
保暖頭頸手，寒處莫常呆。
血壓時(shí)監(jiān)測，常備預(yù)防藥。
少吃辛辣膩，宜動(dòng)戒煙酒。
“暖”胃
脾胃為后天之本，寒溫適宜利于脾胃正常健運(yùn)。大雪節(jié)氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發(fā)期，由于人體受冷，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，植物神經(jīng)緊張，影響消化腺的正常分泌，胃腸黏膜受到比平時(shí)更強(qiáng)的刺激，導(dǎo)致潰瘍的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。
養(yǎng)生口訣
飲食宜甘溫，多進(jìn)蛋白質(zhì)。
脂肪維生素，糖類適量食。
姜棗玉米粥，戒煙戒酒守。
“暖”肺
中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以保養(yǎng)肺臟，可提高人體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生口訣
霧霾少外出，口罩不離身。
加衣適寒溫，均勻調(diào)呼吸。
遠(yuǎn)離煙和酒，百合蓮子粥。
“暖”足
“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。
養(yǎng)生口訣
足部宜常暖，棉靴適時(shí)添。
睡前來泡足，按摩涌泉舒。
鞋襪勤換洗，健步走暖足。
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