在冬天的時(shí)候要注意的東西是特別多的，很多時(shí)候在每個(gè)季節(jié)我們都需要注意一些事情，特別是在寒冷的冬天，每年的冬至這一天的到來(lái)，下面是小編整理的冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)

生活起居

冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再出來(lái)活動(dòng)是最合適的。同時(shí)，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。除此之外，如果是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺(jué)，在養(yǎng)生中也是非常重要的，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合，以此來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。

保持室內(nèi)通風(fēng)順暢

冬至的時(shí)候氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時(shí)候習(xí)慣關(guān)緊家里的窗戶(hù)，這種做法是非常不科學(xué)的行為。如果長(zhǎng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)急劇增加。

再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良?xì)怏w等，將會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大幅度的下降，從而會(huì)使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體的養(yǎng)生。因此，冬至應(yīng)該盡量開(kāi)窗換氣，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮的空氣。

固本護(hù)氣

冬至的時(shí)候氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)間。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視以下自己平常的飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力是非常的強(qiáng)，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是需要靠脾胃供給的。

因此，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)該以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥要遵循的原則:多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補(bǔ)偏救弊，防病延年。

冬至祭掃應(yīng)該注意什么

祭祖和掃墓還是要心誠(chéng)為好，對(duì)走路中或站立時(shí)遇到的墳，要有恭敬之心，勿用腳去碰墓碑之類(lèi)的，在這樣的場(chǎng)所要多有嚴(yán)肅莊重的態(tài)度為好。其他鄰居的墓碑前面不要隨意觸碰占據(jù)。

不要去太偏僻的地方因?yàn)槭羌雷?，所以是難免會(huì)去一些很少有人去的地方，最好是依據(jù)常走的路線行走為好，勿要在偏僻的地方踏青，一來(lái)是安全問(wèn)題，再者是易粘惹邪氣。

選擇掃墓的時(shí)間最好選在陽(yáng)氣比較旺的時(shí)候。象天未亮或剛亮或是傍晚時(shí)分或太陽(yáng)將下時(shí)，都是不可以去掃墓的。因?yàn)榇藭r(shí)抵抗力最弱，是不利掃墓人的，一般是在上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)間為好。

面對(duì)先輩的墓地，必定要好好清理雜草，好好添上一些松土，掃除墓前的雜物，清洗下，墓碑。把整個(gè)墓地弄得煥然一新，外觀上更加飽滿(mǎn)，心中默念，寄希望九泉之下的先輩保佑后代富貴昌盛。

去掃墓的人，如果是身體虛弱或病中或是額頭發(fā)黑，則表示時(shí)運(yùn)較低,若能不去為掃墓最好;若一定要去,可隨身佩戴玉器或玉佛等護(hù)身符為好。

掃墓的路線講究：去掃墓和回來(lái)的路最好不能重復(fù)，不要走回頭路，掃墓完成后離開(kāi)時(shí)不要回頭看

掃墓歸來(lái)的清洗手段一般掃墓完成后，大多數(shù)人感覺(jué)身體有點(diǎn)氣虛和乏力。建議回家之前去商場(chǎng)等人多的地方逛一圈，吸取一點(diǎn)人氣陽(yáng)氣，或者去公共浴室泡澡去除身上陰氣邪氣，進(jìn)入家門(mén)之前最好，跨下火盆。用黃草紙燒一堆火，依次跨越。

養(yǎng)生順口溜

節(jié)食欲：秋季切記不要暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物。

忌悲傷：放松自己的心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞。

面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

齒數(shù)嗑：牙齒可以多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除自身的疲勞。

吐濁氣：多走出戶(hù)外呼吸新鮮的空氣，可以促進(jìn)自身血液的循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常出去走走，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒發(fā)燒等癥狀，保護(hù)五臟六腑。

胸宜護(hù)：保持自身的體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

谷道提：收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。

2021冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)相關(guān)文章：

★ 2021冬至節(jié)氣的含義及忌諱

★ 2021大寒的禁忌及養(yǎng)生誤區(qū)

★ 關(guān)于冬至養(yǎng)生方法

★ 2021立冬節(jié)氣當(dāng)天應(yīng)該吃什么

★ 2021立冬節(jié)氣有哪些天氣變化

★ 2021年霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

★ 2021大寒節(jié)氣有什么傳統(tǒng)習(xí)俗

★ 2021大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

★ 冬至的風(fēng)俗習(xí)慣及注意事項(xiàng)