冬至如何養(yǎng)生2021
冬至不僅是一個節(jié)日,同時也是一個節(jié)氣,節(jié)氣在中國古代中可以說是一種農耕和生活的指引,到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么,都很有講究,下面給大家分享關于冬至如何養(yǎng)生大全,歡迎閱讀!
冬至養(yǎng)生如何養(yǎng)生
冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說,此時為地雷復卦。卦象中上面五個陰爻,下面一個陽爻,象征陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月,即一年的開始。在一天十二時辰中,子時也是人體一陽初生的時間。
古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時,要像農民育苗、婦人懷孕一樣,需小心保護,精心調養(yǎng),使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學中有著重要的地位。
冬令進補有三種說法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。專家認為,冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補,可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。正如民間早就有"夏補三伏、冬補三九"的說法。冬至是數(shù)九的開始,因此民間認為,在冬至前后進補為最佳。
冬季進補營養(yǎng)物質吸收得快,通過調補能使“精氣”儲存于體內,到了來年春天就不容易得病。所以冬季進補很關鍵,冬至寒冷養(yǎng)生應當遵循閉藏的原則調攝起居。
冬至養(yǎng)生小常識
一、作息方面
冬至是一年中夜最長的一天,冬天人本來精力就比較沒那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽,這樣才更有能力抵御寒冷。
二、飲食方面
冬季要進補,但不宜大補,最好選擇溫補性質的食物來進食,比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉,同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
除了肉類,冬天還適合多吃些堅果,比如板栗、核桃、開心果、花生等,都是非常不錯的冬季進補食物,這些食物油脂比較高,冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。
美味冬至食譜推薦
飲食補冬又是人們最常用到的方法,冬至食補可以吃下面這些美食:
1.蜂蜜山藥
將山藥洗凈去皮后切成厚片,蒸熟之后蘸著蜂蜜食用。
2.山藥蘿卜湯
將山藥、白蘿卜、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用。
3.蓮藕排骨湯
蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用,可以適當加些干香菇,幫助補氣。
4.紅糖姜汁湯圓
在煮湯圓的時候加入紅糖和生姜,不僅補血還能抵御寒。
5.姜母鴨
生姜有御寒的功效,姜母鴨非常適合冬天進補食用。
以上幾種食物,都是非常不錯的補冬食材,冬至不單只可以吃餃子,還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖。
運動方面
雖然很多人都會說想冬眠,寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門,但是冬季還是要適量運動的,不過冬天不適合比較劇烈的運動,可以選擇一些輕松的運動,如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等,在做運動的時候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脫衣服,過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
情緒方面
要保持平和的心態(tài)。冬天本來就是一個蟄伏的季節(jié),所以情緒上要避免起伏過大,保持平和而開心的心情,有利于冬至身體的保養(yǎng),
以上四個方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的,無論是哪一方面都要保持良好的行為習慣,這樣才能安穩(wěn)度過這個寒冷的冬季。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應季節(jié),什么季節(jié)做什么事都是根據(jù)前人長期經驗的累積,所以,在即將到來的數(shù)九寒冬,我們一定要注意防寒保暖,保持心情愉快,開開心心、健健康康地度過冬天。
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