冬至養(yǎng)生及注意事項_冬至進補注意事項
冬至，二十四節(jié)氣之一，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，同時也是民間一個大節(jié)日，有“小過年”之俗稱。冬至養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?小編在這里給大家?guī)矶琉B(yǎng)生及注意事項_冬至進補注意事項，希望大家喜歡!
冬至時節(jié)進補注意事項
冬至適宜進補的人群
1、陽氣虛弱的人群
上文說到，冬至這個節(jié)氣是人體陽氣弱、陰氣盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現(xiàn)象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節(jié)進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內(nèi)的陽氣。
2、中老年人
很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養(yǎng)生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調(diào)理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節(jié)注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。
冬至3種體質(zhì)不宜補
一、3種不宜進補的體質(zhì)
在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質(zhì)來，分清體質(zhì)才能進補。
1.孕婦
孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負擔胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補。
首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象，如果使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩(wěn)。
其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩(wěn)。
2.無虛者
“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。
3.生病者
進補是為了增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時候不宜進補。
首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。
其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。
二、哪些人需要進補
上文我們提到提到冬至時節(jié)不適宜進補的人群，那么哪些人又需要進補呢?
1.氣血不足者
氣血不足的現(xiàn)象
一般氣虛不足會出現(xiàn)失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外，如果青少年氣血不足還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停經(jīng)等現(xiàn)象。
補氣血不足的食物
首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。
其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。
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