2022年谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P2022年谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生，希望大家喜歡!
2022年谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生
1、晨起喝杯水
暮春氣候復雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
2、少吃燥熱物
春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節(jié)，在適當進食優(yōu)質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
3、多飲茶
春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報道有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵，比綠茶對胃的刺激性降低，比較適合平時胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見的普洱茶，屬于黑茶的一種，茶多酚含量高，可減肥消脂，調節(jié)內分泌功能。谷雨過后根據(jù)不同體質、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對身心具有良好的調節(jié)作用。
4、防過敏
谷雨過后，雨水增多，春風亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風邪，內有濕邪，容易誘發(fā)過敏性疾病，素有過敏體質者更應該注意避風避濕防過敏。中醫(yī)學治療過敏性疾病大多采用祛風除濕止癢，可見風和濕里應外合是中醫(yī)認為過敏的主要機理。出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外活動。
5、防感冒
谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風，風勁則寒，風弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不及時，就容易感冒。故平素應注意避風防寒保暖。
谷雨吃什么傳統(tǒng)食物
1、谷雨茶
春天正是茶葉萌芽的季節(jié)，在我國南方地區(qū)有谷雨摘茶的習慣，所以，每年谷雨節(jié)氣時不管什么天氣，人們都會去附近的茶山采摘一些新鮮的茶葉回來泡茶飲用。
2、香椿
北方谷雨食香椿習俗，谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
3、烏米飯
谷雨吃烏米飯是一項傳統(tǒng)習俗，甚至肇興侗寨有“吃烏米、打花臉、播稻種”習俗。在谷雨這天，男女青年充分表達自己的愛慕之情。
4、韭菜
中醫(yī)認為，韭菜具有溫中下氣、補虛、調和臟腑、益陽、止泄血膿、溫補肝腎的功效。對人的身體健康非常有好處，所以在谷雨節(jié)氣時，可以多吃一些韭菜。
5、香菜
谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。中醫(yī)認為香菜具有健胃消食，利尿通便的作用，所以在谷雨前后，多吃一些香菜可以使自己的身體更加健康。
谷雨的著名詩句有哪些
1、村北村南，谷雨才耕遍。
出處：宋·范成大《蝶戀花·春漲一篙添水面》
譯文：村北村南，谷雨時節(jié)才把耕地翻遍。
2、正好清明連谷雨，一杯香茗坐其間。
出處：清·鄭板橋《谷雨》
譯文：正好清明連谷雨，一杯香茶坐在這里。
3、屋上鳩鳴谷雨開，橫塘游女蕩船回。
出處：清·朱彝尊《鴛鴦湖棹歌》
譯文：屋頂上鳩鳴谷雨開，池塘游女蕩船回。
4、谷雨洗纖素，裁為白牡丹。
出處：唐·王貞白《白牡丹》
譯文：谷雨把大地洗的干干凈凈，裁剪出來了白牡丹。
5、谷雨清明空屈指，白發(fā)盧郎情未已。
出處：宋·蘇軾《天仙子·走馬探花花發(fā)未》
譯文：谷雨清明空屈指，白頭發(fā)盧郎情未了。
6、谷雨天時尚薄寒，梨花開謝杏花殘。
出處：[明]朱有燉《元宮詞(一百三首)》
譯文：谷雨時節(jié)天氣還有一點點的冷，梨花開了杏花凋謝。
7、柳色烽煙外，鳩聲谷雨時。
出處：[明]朱應登《哀谷亭(三首)》
譯文：烽火燧煙之外能看見柳色青青，谷雨時節(jié)鳥開始叫了。
8、石井桐花晚，江城谷雨寒。
出處：[宋]趙汝回《春吟》
譯文：石井旁邊的桐花開的很晚，臨江的城市谷雨時節(jié)還是有點冷。
9、谷雨筍茶俱俊美，條風杞菊競甘腴。
出處：[宋]劉過《春日即事》
譯文：谷雨時分的春筍和茶葉都非常的漂亮，吹起東風的時候枸杞與菊花十分的甘甜。
10、清明漿美村村賣，谷雨茶香院院夸。
出處：[宋]陸游《閑游》
譯文：清明時候釀的美酒大街小巷都在賣，谷雨時節(jié)采摘的茶葉人人都夸它好。
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