谷雨養(yǎng)生小知識有哪些
關于谷雨養(yǎng)生小知識有哪些
谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，谷雨節(jié)氣后降雨也增多，空氣中的濕度逐漸加大，下面給大家分享關于谷雨養(yǎng)生小知識有哪些，歡迎閱讀!
谷雨養(yǎng)生小知識
1、冷水搓鼻翼鼻子防過敏
谷雨前后花粉、柳絮較多，有過敏病癥的朋友，除了注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
2、按揉祛濕穴關節(jié)防風濕
谷雨后，空氣中的濕度逐漸加大，中醫(yī)認為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補脾入手。
按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效，是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗臉除斑美容
用喝剩下的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
起居養(yǎng)生
早晚適當“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說，谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然谷雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。
謹防花粉過敏
由于谷雨時天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，自然界中花粉、柳絮等物質易引發(fā)過敏，因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應盡量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。
也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
防范風濕病
谷雨后雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易復發(fā)，應小心防范。在日常生活中要注意關節(jié)部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。如果出現關節(jié)腫痛、腫脹等癥狀，并且日久不見好轉，應及時到醫(yī)院就診。
經絡養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生除了以上幾方面外，還應注意經絡養(yǎng)生。浴足溫經是谷雨時經絡養(yǎng)生的方法之一，具體做法是：在谷雨節(jié)氣當令及前后各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00點時，將木盆中倒入開水，待水溫合適時，放雙足于水中，溫經通絡5～10min。
同時，做深呼吸5～10次，然后用食指或拇指點或按兩側三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。本法可開穴通絡，通過臟腑傳感，調整脾、腎、肝三經經絡及臟腑氣血陰陽平衡。
谷雨養(yǎng)生的要點
適當進補：
谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時進補很好。但要適當，不宜過，不能像冬天那樣?？蛇m當吃一些補血益氣的食物。
防過敏：
隨著人們的室外活動逐漸增加?；ㄩ_柳絮飛，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
防“濕邪”：
谷雨時節(jié)雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。
補肝血：
春季應肝，俗話說春困秋乏，這是因為春季肝血不足，導致陽氣生發(fā)不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。
另外，中醫(yī)認為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時節(jié)應注意護眼，大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作，行氣活血，以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增強視力，護肝養(yǎng)肝。
增高黃金季：
春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié)，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。
谷雨時節(jié)，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發(fā)脾陽，便可事半功倍。
谷雨養(yǎng)生的食材
適宜吃什么
1、具有滋陰作用的食物也比較適合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。
2、宜食粳米、鱔魚、豆腐、苜蓿、鴿蛋、牛肉、蠶豆、豬肉、芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等食物。
禁忌吃什么
1、少食狗肉、羊肉等溫熱之品。
2、忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物，以免傷陰助火。
3、不宜食用太過滋膩的食物，如肥肉、豬油、動物內臟等食物。
4、風寒濕痹者忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌、海帶等生冷性涼的食物。