2021年寒露時節(jié)的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
2021年寒露時節(jié)的注意事項(xiàng)有哪些?寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。一起來看看2021年寒露時節(jié)的養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎查閱!
寒露時節(jié)的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.適當(dāng)多食甘、淡滋潤食品
既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
2.早餐應(yīng)吃溫食
最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中3.老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
忌多吃辛辣刺激
辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會覺得渾身無力、容易疲倦。寒露之際，身體最需要的是養(yǎng)陰補(bǔ)精，最忌陽氣泄露。吃辣過多，容易使得陰津損失且讓虛火傷身。
寒露起居養(yǎng)生
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。
出門泡個熱水腳
常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫(yī)學(xué)會足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露時節(jié)出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。
寒露的氣候特點(diǎn)
寒露節(jié)氣氣溫會有明顯的下降，進(jìn)入深秋，天氣寒冷，家長要注意孩子們的保暖工作。
氣溫降得快
氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個特點(diǎn)。一場較強(qiáng)的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風(fēng)雨天氣大多維持時間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。
平均氣溫分布差異大
10月份，我國平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間，而此時西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。
2021年-2035年寒露是幾月幾日
2021年寒露時間：10月8日09:38:53，農(nóng)歷2021年九月(大)初三
2022年寒露時間：10月8日15:22:16，農(nóng)歷2022年九月(小)十三
2023年寒露時間：10月8日21:15:23，農(nóng)歷2023年八月(小)廿四
2024年寒露時間：10月8日02:59:43，農(nóng)歷2024年九月(小)初六
2025年寒露時間：10月8日08:40:57，農(nóng)歷2025年八月(小)十六
2026年寒露時間：10月8日14:28:59，農(nóng)歷2026年八月(小)廿八
2027年寒露時間：10月8日20:16:46，農(nóng)歷2027年九月(小)初九
2028年寒露時間：10月8日02:08:10，農(nóng)歷2028年八月(小)二十
2029年寒露時間：10月8日07:57:45，農(nóng)歷2029年九月(小)初一
2030年寒露時間：10月8日13:44:52，農(nóng)歷2030年九月(大)十二
2031年寒露時間：10月8日19:42:33，農(nóng)歷2031年八月(小)廿二
2032年寒露時間：10月8日01:29:58，農(nóng)歷2032年九月(大)初五
2033年寒露時間：10月8日07:13:28，農(nóng)歷2033年九月(大)十六
2034年寒露時間：10月8日13:06:36，農(nóng)歷2034年八月(小)廿六
2035年寒露時間：10月8日18:57:10，農(nóng)歷2035年九月(大)初八
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