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2021年寒露飲食需要注意什么

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寒露,是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,屬于秋季的第五個節(jié)氣。斗指戊;太陽到達黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。2021年寒露飲食需要注意什么你知道嗎?一起來看看2021年寒露飲食需要注意什么,歡迎查閱!

寒露飲食需要注意什么

寒露是二十四節(jié)氣中第十七個節(jié)氣,在霜降后面,也意味著氣溫會有一個階段性的下降,秋季真正開始來臨。我們都知道秋季過后不就就要開始真正冷起來了,在換季的時候或許還會有一場常見性的流行感冒,身體不好的人很容易會感染上,而這個時候我們就需要在飲食上多多注意了,加強身體的素質(zhì)。

酸味收斂第一

酸味可防止能量損失,因此酸味具有收縮和收斂的作用。在生魚片上滴些檸檬汁后,生魚片會變得有質(zhì)感,就是酸味收斂作用的體現(xiàn)。在人體內(nèi),酸味通過收斂防止氣機發(fā)散,防止能量的損失。

清淡飲食更利秋

雖然秋天天氣寒涼,人們更喜歡吃味厚油滑的食物,但是秋膘并不能老貼,一些清淡質(zhì)軟、易于消化的食物更能幫助我們的身體收斂,并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑。多食用湯類、粥類和羹類流質(zhì)飲食還能幫助我們的身體緩解秋燥。在干燥的秋天,不要擔心攝入的水分過多,因為胃腸道在此時也是非常地干燥,較多的水分在進入胃腸后很快就能被人體吸收,在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運轉(zhuǎn)后,通過排便、排汗等排出體外。

酸、甘、潤

仲秋至深秋,燥邪當令,氣候干燥,人體容易缺失水分,出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、毛發(fā)干燥易脫落、咽喉燥痛等癥狀或不適。因此,秋季應多喝水,補充足夠的水分,飲食以“酸、甘、潤”為主,少食辛溫發(fā)散之品。中醫(yī)學認為,五味中的酸、甘可化陰生津。秋季氣候干燥,因此適宜多食酸、甘、潤之品,如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以養(yǎng)陰、生津、潤燥,緩解人體干燥癥狀。

寒露運動之五禽戲

五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作,達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。因本套動作形象生動,簡便易學,適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉。《莊子.刻意》中說:“……熊經(jīng)鳥伸,為壽而已矣?!?/p>

鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質(zhì)性疾病忌練本法。

①虎戲

第一,預備式:人體立正,兩臂自然下垂,掌心向內(nèi)。周身放松,頭頸正直,兩眼平視前方。口微閉,舌尖輕抵上腭,行3——5次腹式深呼吸。

第二,兩腿慢慢彎屈,成半蹲姿勢,身體重心移至右腿,左腳跟稍離地抬起,靠在右腳內(nèi)踝部位,左腳尖點地。同時兩手握拳,緩慢提至腰部兩側(cè),拳心向上,兩眼平視左前方。

第三,左腳向左前方斜進一步,右腳也隨之跟進半步,兩腳跟相距約33厘米,重心在右腿,成左虛步。同時兩拳拳心向后,沿胸前緩緩向上提,提至口前兩拳相對翻轉(zhuǎn)變掌向前推出,掌心向前,高與胸平,眼看左手。

第四,左腳向前墊半步,右腳隨之跟至左腳內(nèi)踝處,其余與第二同,但方向相反。

第五與第三同,但方向相反。

第六與第四同,但方向相反。

第七與第三同,如此左右虎撲,反復進行,次數(shù)不限。

②鹿戲

第一,預備式:身體自然直立,兩臂自然下垂,兩腿平視前方。

第二,右腿屈膝,上體后坐,左側(cè)的腿前伸、膝稍彎、腳踏虛步、手前伸、臂微屈、手掌心向右,右手置于左肘內(nèi)側(cè),右手掌心向左,兩掌心前后遙遙相對。

第三,兩臂在身前同時逆時針方向旋轉(zhuǎn),左手繞環(huán)比右手大些,同時腰胯、尾閭部也沿逆時針方向旋轉(zhuǎn),逐步過渡到以腰胯、尾閭部的旋轉(zhuǎn)帶動兩臂的旋轉(zhuǎn)。如上所述運轉(zhuǎn)若干次。

第四、五同第二、三,但左右相反。兩臂在身前旋轉(zhuǎn)及腰胯、尾閭部的旋轉(zhuǎn)均按順時針方向進行,運轉(zhuǎn)若干次。如此左右互換,次數(shù)不限。

③熊戲

第一預備式:身體自然直立,兩腳平行分開,與肩同寬,兩臂自然下垂,兩眼平視前方,做3——5次腹式深吸呼。

第二右腿屈膝,身體微向左轉(zhuǎn);同時右肩向前下晃動,右臂也隨之下沉,左肩則稍向后舒展,右臂微屈上提。

第三左腿屈膝,身體稍向右轉(zhuǎn),同時左側(cè)的肩向前下晃動、臂也隨之下沉,右肩則稍向后外舒展,右臂微屈上提。如此反復晃動,次數(shù)不限。

④猿戲

第一,預備式:同虎戲預備式。

第二,兩腿緩慢向下彎曲,左腳向前輕靈邁出,同時左手沿胸前提至與口相平處時向前如取物樣探出,將達終點時手指撮攏成鉤手,手腕隨之自然下垂。

第三,右腳向前輕靈邁出,左腳隨之跟進至右腳內(nèi)踝處,左腳掌虛步點地。同時右手沿胸前提至與口相平處時向前如取物樣探出,將達終點時手指撮攏成鉤手,手腕自然下垂;同時左手回收至左肋下,手指微屈,掌心向后下方。

第四,左腳向后稍退踏實,身體后坐,右腿隨之退至左腳內(nèi)踝處,腳尖虛步點地,同時左手沿胸前提至與口相平之時向前如取物樣探出,將達終點時手指撮攏成鉤手,手腕自然下垂,同時右手回收至右肋下,手指微屈,掌心向手下方。

第五,同第二,但左右方向相反。

第六,同第三,但左右方向相反。第七同第四,但左右方向相反。如此左右交替,次數(shù)不限。

⑤鳥戲

第一,預備式:兩腳相并站立,兩臂自然下垂,掌心向內(nèi),兩眼平視前方。

第二,左腳向前邁一步,右腳隨之跟進半步,右腳尖點地;同時兩臂緩慢從身前抬起,掌心向上,至與肩平時兩臂向左右側(cè)方舉起,隨之作深吸氣。

第三,右腳前進與左腳相并,兩臂自側(cè)方下落,掌心向下,同時下蹲,兩臂在膝下相交,掌心向上,同時深吸氣。然后緩緩起立,兩臂自然下垂,掌心向內(nèi)。

第四同第二,但左右相反。

第五同第三,但左右相反。如此左右交替,次數(shù)不限。

寒露的象征是什么

氣溫更低,空氣已結(jié)露水,漸有寒意。

寒露,是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,屬于秋季的第五個節(jié)氣。斗指戊;太陽到達黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。

寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣,寒露節(jié)氣后,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看,寒露時節(jié),南方秋意漸濃,氣爽風涼,少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季。

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