寒露時(shí)，應(yīng)該是楓葉最好看的時(shí)候，很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，霜葉紅于二月花的名句說的也是這個(gè)季節(jié)的習(xí)俗，不過寒露節(jié)氣還沒有紅楓葉，到了暮秋時(shí)節(jié)才有紅楓葉。下面是小編為大家整理的寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

添衣保暖防感冒

10月8日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。專家表示，寒露時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)下降，氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，公眾要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。

天文學(xué)家介紹說，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)，即為寒露節(jié)氣，古籍《通緯·孝經(jīng)援神契》上說：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?！薄对铝钇呤蚣狻飞弦舱f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！笨梢?，寒露的意思就是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

養(yǎng)生專家表示，寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш?。此時(shí)，我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

飲食以滋陰潤肺為宜

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

寒露過后謹(jǐn)防呼吸道疾病

過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露預(yù)防感冒的方法

食醋熏蒸法：

關(guān)好門窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飄散在空氣中，殺死室內(nèi)感冒病毒。進(jìn)食時(shí)可用醋作佐料，常食有益。

姜糖茶法

用紅糖、生姜、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，連服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

蒸氣吸入法

在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點(diǎn)醋)，口鼻俯于其上，對(duì)上升的蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至杯中水涼為止，每日數(shù)次，特別是初發(fā)感冒效果較佳。

涌泉貼藥法

睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的涌泉穴，24小時(shí)更換一次，一般3天可愈。此法對(duì)患感冒的老年人療效甚好。

冷水洗面法

一般應(yīng)是夏季開始，秋冬不斷，以增強(qiáng)適應(yīng)性，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉。

雙掌推腮法

每日起床后，用雙手掌貼在腮頰部，緩緩地以中等力度同時(shí)往頭上推移，至頭頂后雙手掌再同時(shí)往頭后推到枕部即止。連續(xù)做10-40下。

同時(shí)，必須指出的是中老年人患感冒時(shí)不得濫用感冒藥。藥物濫用會(huì)引起一系列的不良反應(yīng)。近期研究認(rèn)為，感冒大多不是藥物治愈，而是自愈。對(duì)待感冒最好的辦法是臥床休息，大量飲水，進(jìn)高蛋白飲食，適當(dāng)服些退熱沖劑，以減輕病痛，一般1周至10天便會(huì)自然痊愈。

寒露的物候特征

寒露節(jié)氣的三個(gè)物候分別是：“初候鴻雁來賓，二候雀入大水為蛤，三候菊有黃華”?！傍櫻銇碣e”，是說時(shí)至寒露時(shí)節(jié)，空中仍可以看到往南遷徙的雁群。寒露時(shí)節(jié)，氣溫下降、降雨減少，江河進(jìn)入枯水期，山雀飛入河道中，跳來跳去，不細(xì)看讓人誤以為是蛤蟆，所以說“雀入大水為蛤"?！熬沼悬S華”，即此時(shí)黃色的菊花獨(dú)自在寒秋盛開。寒露節(jié)氣的三個(gè)物候現(xiàn)象都顯示出，此時(shí)冷空氣在北方日漸強(qiáng)勢(shì)，受冷高壓的控制，我國大部分地區(qū)氣溫下降較多，夜晚形成的露水也更涼了。

寒露過后冷嗎

寒露節(jié)氣之后會(huì)越來越冷，寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，一派深秋景象。除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已經(jīng)開始飄雪了。

氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

寒露節(jié)氣的含義

寒露節(jié)氣的意思是天氣逐漸涼爽，地面露水快要凝結(jié)成霜了。寒露節(jié)氣的到來代表著南嶺及以北地區(qū)的秋季時(shí)節(jié)正式開始，東北、西北地區(qū)即將或已經(jīng)進(jìn)入冬季。寒露的時(shí)間在每年公歷的10月8日或9日，這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)195°。寒露節(jié)氣始于10月上旬末，于10月下旬結(jié)束，太陽的直射點(diǎn)繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始出現(xiàn)明顯傾斜。我國古代把寒露分為三候，一候是鴻雁列隊(duì)大舉南遷;二候是雀鳥都不見了，海邊突然出現(xiàn)很多條紋顏色和雀鳥很像的蛤蜊;三候是菊花普遍開放。